哪些動作可以瘦臀部呢? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《kalin818 (艾瑪姑娘)》之銘言：
: 上瑜珈課的時候
: 老師會說某些動作可以達到瘦屁股的效果
: (本人屁股胖胖)
: 想問問看是不是真的有人做了什麼動作
: 屁股真的變小了呢?

我個人認為這牽涉至少兩個問題
一、骨盆的的寬度：骨骼已經定型，是無法變動的
二、臀大肌的形狀：肌肉是可以改變的

所以如果是想要讓屁屁集中變俏，這是OK的，可行的。
可是如果是想要讓正面或者後面屁股整個寬度變窄，是這不可能的。

我自己的屁股沒有變小，但是肌肉的變化我有很深的體會
以前我的屁股還滿可悲的，雖然沒有下垂但是扁大，不好看
可是練習瑜珈之後屁股確實變得翹
重點是在屁股跟大腿接起來的那附近的線條會變好看

至於動作我個人不建議專攻哪些動作
基本上瑜珈練到一種程度後
我個人覺得任何動作都可以讓全身肌肉都使用到
只是看妳能不能體會而已

以前有個滿有名的老師說過（陸文澔）
只要一個禮拜練習三次瑜珈，三個月就可以還妳一個屁股。哈哈
我覺得這樣的進度是有點趕，
不過瑜珈可以改變臀部線條這件事情 是無庸置疑的
至於大小。。。就要看骨頭 這強求不來的







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