咖啡、血紅素和慢跑 - 路跑 Road Running

Connor avatar
By Connor
at 2013-02-14T22:01

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因為自己有固定捐血的習慣

昨天從護士小姐的口中得知喝咖啡會降低血液的血紅素

不知道是不是過年這陣子咖啡喝得比較多 血紅素剛好低空飛過

差點連捐血都不能捐了 以前都沒這種情形出現 (男生標準值是13 我是13點多)

今天原本想在高雄馬前 做最後一次LSD 也想挑戰自己平常最遠的練習量

刻意放慢速度去跑 打算跑33km 沒想到前半段還好

後半段就覺得呼吸很不順 到了21km補給點就不想跑了


自己想一下 都已經放慢速度 呼吸還不順 就在猜想是什麼原因

是捐血嗎? 還是這陣子咖啡喝太多了 之前爬文得知喝咖啡對慢跑有助益

又查了一下血紅素是的作用是攜帶氧氣的

如果咖啡喝太多 血紅素降低 那不就變成反效果 @@

總之這陣子先戒掉咖啡 休息個兩三天再恢復訓練看看吧 XD



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Tags: 路跑

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-02-19T18:18
咖啡因會阻礙鐵的吸收 長期喝茶或咖啡真的會血紅素不足
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By Frederic
at 2013-02-24T14:36
我也是喝茶喝到血紅素偏低
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By Barb Cronin
at 2013-03-01T10:54
我怎麼覺得是捐血的關係@@?
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By Rae
at 2013-03-06T07:12
咖啡降低那個只是暫時的 如果你捐血前喝當然會有影響
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By Franklin
at 2013-03-11T03:29
捐血減少的血量應該一日就恢復了
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By Susan
at 2013-03-15T23:47
事實上你睡眠不足還是吃不飽 測那個也是會低
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By Queena
at 2013-03-20T20:05
其實有些補給品還會內含咖啡因，那應該是跟興奮有關
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-03-25T16:23
所以一日一杯 這樣的量ok嗎？
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By Enid
at 2013-03-30T12:40
下午或晨跑步前都習慣會喝 不然有時提不起勁
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By Eartha
at 2013-04-04T08:58
咖啡因可以加速血液循環 幫助養分送到身體各部位
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By Faithe
at 2013-04-09T05:16
確實有時會在中半段發生呼吸(突然)就不順身體虛掉的狀況但我自己不確定是否跟咖啡有關 最近再來測試不喝跑看看
Carol avatar
By Carol
at 2013-04-14T01:33
不過還是不建議使用咖啡因....避免心律不整
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By George
at 2013-04-18T21:51
沒把時間擺在一起比都是瞎猜的~~強度沒控制好爆掉也同樣結果
Connor avatar
By Connor
at 2013-04-23T18:09
這個問題也曾是我的問題 感覺上喝咖啡後 確實比較喘我本身就是地中海貧血 又愛喝茶喝咖啡如果賽前 喝比較多 似乎肺活量會受影響 比較易喘
Adele avatar
By Adele
at 2013-04-28T14:27
不過如果訓練的多 其實影響就不是很大了
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-05-03T10:44
國外研究咖啡因對馬拉松幫助約5%,但咖啡因不適用於所有人
Iris avatar
By Iris
at 2013-05-08T07:02
我喝咖啡後運動心跳會飆高，現在都早上喝下午跑。
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-13T03:20
捐血流失的"血管內容積"一天可恢復，"血球"通常也可由
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-17T23:38
肝脾等系統釋出補充，但是如果攝取鐵質不足久了仍能造成缺鐵性貧血 1年捐到上限1500是正常MC流失量的2倍
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-05-22T19:55
是真的有人會捐到貧血的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-27T16:13
記得跑步後3~5小時以後才能捐血
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By Liam
at 2013-06-01T12:31
我不喝咖啡,當兵時經常每天跑5k,某次休假去高雄捐血,
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-06T08:49
因血紅素過低被拒,站哨睡眠不足與跑長跑皆會降低血紅素.
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By Dinah
at 2013-06-11T05:06
飯後喝茶會阻礙鐵質吸收…像我也是缺鐵性貧血，早上吃
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By Charlie
at 2013-06-16T01:24
飽後都會吃一顆B群+鐵。希望能回到正常值
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By Eartha
at 2013-06-20T21:42
其實鈣質也會阻礙鐵質吸收的~
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-06-25T17:59
我每天喝咖啡，還不是都沒差…不要想太多了，跑!就對了!
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By Barb Cronin
at 2013-06-30T14:17
原來我一直無法突破10k 是因為菸和咖啡... (牽拖)
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-07-05T10:35
樓上的牽拖好好笑XD
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By Mia
at 2013-07-10T06:53
煙的機率比較高 抽煙肺活量會比較差 跑起來會比較喘
Doris avatar
By Doris
at 2013-07-15T03:10
抽煙肺活量會比較差? 香蕉芭樂咧...原來我被士官長騙了!
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By Caroline
at 2013-07-19T23:28
每天兩杯咖啡，沒啥特別感覺，但有次捐血500cc隔天跑真的有比較喘，身體比較累一點點
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By Agnes
at 2013-07-24T19:46
捐血減少的血量應該一日 https://noxiv.com
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-29T16:04
咖啡因可以加速血液循環 https://daxiv.com
Kama avatar
By Kama
at 2013-08-03T12:21
樓上的牽拖好好笑XD https://noxiv.com
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By Oscar
at 2013-08-08T08:39
我也是喝茶喝到血紅素偏 http://yaxiv.com

﹝贈送﹞天生就會跑

Tom avatar
By Tom
at 2013-02-14T13:44
贈送天生就會跑一本 意者站內信:) 用EZSHIP寄 要麻煩匯50元運費給我喔 謝謝:) - ...

2/24 KSWISS路跑計程車共乘

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-02-14T10:09
參加路跑那天會由永春捷運站附近搭小黃過去，想請問有人願意共乘一起分攤車資嗎?謝謝! - ...

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Jacob avatar
By Jacob
at 2013-02-13T22:07
各位前輩好 小弟前陣子入手了這隻手錶 用的還習慣 唯一一個問題是要將跑步資訊上傳FB時總是碰壁 目前帶這支錶跑過六次 只成功上傳過兩次 而且第二次還是試了一個小時才成功 小弟用的瀏覽器是google chrome 不知道板上有前輩也遇過同樣的情形嗎? 懇請賜教 謝謝! - ...

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By Valerie
at 2013-02-13T19:53
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