呼吸的調整 - 路跑 Road Running

請問各位大大...
我是剛開始練慢跑的初學者
想請教大家該如何調整呼吸~~~
我跑步時無法去注意跑幾步呼吸跑幾步吐氣~~~~
最後我都只有注意我的呼吸而已~~~~
今天在跑步時..第一次突破十公里(之前最多只跑過五公里)
在前面的時候...我的呼吸都是一吸三吐~~~~
在後面三分之一時...沒想到我可以一吸二吐~~~
不知道怎樣的呼吸法是好的...我一直想要一吸一吐...可是怎樣都達不到
且我也沒辦法跑兩步一吸..跑兩步一吐...
只是今天有辦法跑了十公里已經非常欣慰了...
我今天跑了10.6km...花了56:00...一公里平均是5:15秒
希望今年有辦法參加半馬
ps:我在三月多的時候體重還是個破百的老胖子

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