路跑

同樣時間，增加強度的方法? - 路跑 Road Running

Audriana avatarAudriana · 2012-12-30

Table of Contents

同樣的訓練時間，有什麼增加耐力、心肺之類的方法嗎?
像戴口罩跑，這算是訓練的方法嗎?? 有人試過嗎??
或是背重物= =?
還是有其他的方法呢??

畢竟花在跑步的時間總不可能無限制的增加吧！

--
路跑

All Comments

Mia avatarMia2013-01-02
練間歇就很強了
Rosalind avatarRosalind2013-01-04
去3000公尺以上的高地跑
Kelly avatarKelly2013-01-06
你先說你碰到怎樣的瓶頸吧~~~離不開電腦嗎???
Damian avatarDamian2013-01-08
如果每個人都是3F這種回應 那什麼都不用討論了
Ivy avatarIvy2013-01-10
我是採取土法煉鋼，同樣時間跑很多次距離自然就增加了
Valerie avatarValerie2013-01-12
寫一下你有碰到什麼瓶頸吧~~不會有什麼仙法一練就很快的~
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-01-14
先說一下一周跑幾次每次大約多久或多遠~~
Hazel avatarHazel2013-01-17
戴口罩跑是增加肺活量的一種練法~不過很少人使用~第一神拳有
Kristin avatarKristin2013-01-19
背重物可以用跑斜坡代替~可以找一段200公尺左右的斜坡~衝上去走下來衝上去走下來~~也是一種間歇~但問題還是你想練什麼???
Damian avatarDamian2013-01-21
如果沒有時間...就不要太在意成績~當休閒或保健就好了~
Dorothy avatarDorothy2013-01-23
說一個最土砲但是很有用的方法~就是去參加跑步社團~~你每次都找比你快一點點的人跟~~~跟到全團第一你就變神人了
Aaliyah avatarAaliyah2013-01-25
間歇式的練法 全力衝刺/慢跑routine 可參考網路上的菜單
Isabella avatarIsabella2013-01-27
你可以多找幾種方法做嘗試~~然後再調整成適合自己的~
William avatarWilliam2013-01-29
戴口罩!?這幾天很冷......來去試試......
Daniel avatarDaniel2013-02-01
戴口罩的前提是你本身心肺功能強過你的肌肉~小心口水~
Linda avatarLinda2013-02-03
天氣冷手戴薄手套會有幫助的~
Bennie avatarBennie2013-02-05
對了~如果原PO發現進步很快的話就要開始小心運動傷害~~
Erin avatarErin2013-02-07
原po的問題我也滿想知道的 這兩天戴口罩跑跑看~~~
Cara avatarCara2013-02-09
戴口罩有用的~~但並不是進步的關鍵~~效果不會比跑間歇好到哪...所以.....
Audriana avatarAudriana2013-02-11
跑個變速跑說不定也比戴口罩好~
Dorothy avatarDorothy2013-02-13
口罩對我來說只是像手套一樣的防風用品 不是進步關鍵
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-02-16
也許對於鼻子遇冷過敏流鼻水有點幫助~
Isabella avatarIsabella2013-02-18
拜託千萬務必絕對沒事不要帶口罩跑啊.....
Brianna avatarBrianna2013-02-20
跑快一點 pace5→4:45→4:30→... 還是覺得不夠就練間歇
David avatarDavid2013-02-22
除非你有過度換氣症候群的問題...或是沙塵爆來襲啥的.帶口罩跑易將呼出的二氧化碳留在口罩中，影響攝氧量而導致缺氧現象.....
Iris avatarIris2013-02-24
就是故意缺氧練肺活量呀~~~~
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-02-26
要帶口罩跑，還不如多跑一些山路高山啥的...
Puput avatarPuput2013-02-28
正常人循序漸進穩穩的訓練就好了，沒必要測試身體極限
Agnes avatarAgnes2013-03-03
就無法去高地的另外一招嘛~~其實跑更快一點就做到了~~
Caitlin avatarCaitlin2013-03-05
，小心體能還沒測出來，隱疾先被激出來....
Megan avatarMegan2013-03-07
間歇就是更激烈的手段罷了~~
Yuri avatarYuri2013-03-09
間歇≠高強度間歇，這課表排得好的話其實不會算激烈欸
Caitlin avatarCaitlin2013-03-11
練肺活量的間歇應該是高強度的吧~~~
Adele avatarAdele2013-03-13
然後原PO應該是要求進步不是在問養生XD
Puput avatarPuput2013-03-15
不過求進步之前也要注意安全,我想版娘要強調的是這個
Erin avatarErin2013-03-18
我講的也只是一般的訓練法~
Olivia avatarOlivia2013-03-20
還沒練過間歇，那就練間歇阿...
Victoria avatarVictoria2013-03-22
天冷帶口罩~吃口水吃鼻涕
Selena avatarSelena2013-03-24
不建議戴口罩 若想避免因為冷一直流鼻水的話
Madame avatarMadame2013-03-26
就要注意風向 避免強大逆風+熱身充足 會有幫助
Leila avatarLeila2013-03-28
一吸氣就進冷空氣啦~~
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-03-31
吹東北風就往西南方一直跑嘛~~
Leila avatarLeila2013-04-02
練間歇跟大小腿重訓 還有鍛鍊核心
Zora avatarZora2013-04-04
不曉得為什麼要戴口罩，除了漫畫應該沒有正規訓練這樣做戴口罩的感覺跟高地的缺氧感是完全不同的
Agatha avatarAgatha2013-04-06
何況戴口罩跑應該很容易會得溼疹吧
Rosalind avatarRosalind2013-04-08
好小子裡面也有戴口罩跑步&訓練
Christine avatarChristine2013-04-10
我覺得戴口罩很痛苦XD
Aaliyah avatarAaliyah2013-04-12
不曉得為什麼要戴口罩， https://noxiv.com
Callum avatarCallum2013-04-15
帶口罩跑易將呼出的二氧 https://daxiv.com
Charlie avatarCharlie2013-04-17
間歇式的練法 全力衝 https://muxiv.com
Oscar avatarOscar2013-04-19
天冷帶口罩~吃口水吃鼻 https://muxiv.com