各種運動消耗熱量多少? - 運動

By Ursula
at 2008-07-23T00:00

Table of Contents

我想比較各種運動做一小時消耗的熱量:
打籃球
快步走
慢跑
跳繩
跳舞hip hop
打羽球
散步
也希望各位大大可以列出其他消耗熱量更大的運動~
資料來源要有根據~謝謝!
感激不盡!

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By Michael
at 2008-07-26T18:12

http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.
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健康首頁 > 健身館 > 運動熱量消耗表
體重控制
理想體重計算
每日建議攝取熱量
運動熱量消耗計算
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成人理想體重範圍
體重管理守則

運．動．熱．量．消．耗．表
運動項目消耗熱量運動項目消耗熱量
下樓梯(12公里/小時) 7.1卡羽毛球 5.1卡
上樓梯(16公里/小時) 10.0-18.0卡排球 5.1卡
騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0卡乒乓球 5.3卡
走步(4公里/小時) 3.1卡溜冰刀(16公里/小時) 5.9卡
划獨木舟(4公里/小時) 3.4卡網球 6.2卡
高爾夫球 3.7卡爬岩(35公尺/小時) 7.0卡
保齡球 4.0卡滑雪(16公里/小時) 7.2卡
快步走(6.0公里/小時) 4.4卡手球 8.8卡
划船(4公里/小時) 4.4卡騎腳踏車(20.9公里/小時) 9.7卡
游泳(0.4公里/小時) 4.4卡拳擊 11.4卡
跳舞(快) 5.1卡划船比賽 12.4卡
溜輪鞋 5.1卡跑步(16公里/小時) 13.2卡
騎馬(小跑) 5.1卡
單位：大卡/每公斤的體重/小時
計算方式：體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數

By Robert
at 2008-07-23T11:00

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

By Hedy
at 2008-07-24T02:50

根據每個人的體重跟分鐘數不同銷耗的熱量也不同
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php%...
按照你輸入的分鐘數所去換算
食物圖鑑http://food.doh.gov.tw/Foodbook.asp?idCategory=215
這個可以翻頁，可以知道一份食物大概是多少份量～真實圖片
雅虎食物熱量表http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
有所有一份的份數跟熱量～五穀類都有

By Selena
at 2008-07-27T19:29

36种运动热量消耗表(60分钟)
運動項目
消耗量(大卡)
運動項目
消耗量(大卡)
逛街
110大卡
游泳
1036大卡
騎腳踏車
184大卡
泡澡
168大卡
開車
82大卡
燙衣服
120大卡
打網球
352大卡
洗碗
136大卡
爬樓梯
480大卡
看電影
66大卡
溜狗
130大卡
洗衣服
114大卡
郊遊
240大卡
打掃
228大卡
跳有氧運動
252大卡
跳繩
448大卡
打拳
450大卡
午睡
48大卡
念書
88大卡
跳舞
300大卡
工作
76大卡
慢走
255大卡
打高爾夫球
186大卡
快走
555大卡
看電視
72大卡
慢跑
655大卡
打桌球
300大卡
快跑
700大卡
騎馬
276大卡
體能訓練
300大卡
滑雪
354大卡
健身減肥操
300大卡
插花
114大卡
練武術
790大卡
買東西
180大卡
仰臥起坐
432大卡
很多人都不喜歡快走&跑步&運動，但是快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。
例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是快走&跑步了，因為不需任何設備與條件，快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。
雖然利用快走&跑步可以降脂減肥，但運動時還是有許多要注意的地方。
像減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。
不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。
另外快走&跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。
運動後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。
快步&跑步的六大好處
一、快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
二、快走&跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
三、快走&跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
四、快走&跑步是減輕壓力最好的方法。
五、任何減肥方法中都比不上快走&跑步能迅速燃燒卡路里。
六、快走&跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

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