各位!!重金懸賞!!!”快速”長高的方法!!! - 籃球

By Hedy
at 2006-08-15T00:00

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請各位告訴我\"如何在1年半之內\"從163公分(我目前14歲.男生)長高到175CM↑
比如要多吃什麼? 要多喝什麼? 要多做什麼?等
PS:打籃球就不用了
20點!!!
謝謝!
Update:
給龍ㄉ傳人...
http://img150.imageshack.us/img150/4031/2663zu9.jp...

Tags: 籃球

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By Brianna
at 2006-08-16T11:42

在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Kristin
at 2006-08-17T23:26

甚麼都不用吃ㄝ不用喝
你只要把尺ㄉ標準高度一下來一點點
在站上去量就變高ㄌ

By Brianna
at 2006-08-15T09:23

你還能長高，但必須要做到以下幾點：
1、注意飲食的營養，食物多樣化，不偏食，多吃最原始的食物，最新鮮的蔬菜和水果，蛋白質食品要有保證，可多吃魚、豆製品及純瘦肉，早餐要吃好，粗糧比精糧營養多，多吃玉米。控制食物總熱量，
2、保證足夠的睡眠時間。
3、要有一定的運動量,運動能減肥，運動還能長個。
4 . 適當的曬太陽
5 . 不建議你嘗試各種廣告之類的產品可能使你更不容易長高
掌握長高的黃金時機很重要，男生在16歲前、女生在14歲以前。且平常要多吃溫性食物有助成長，且熬夜、吃冰冷、燥熱食物，都會使生長停滯。
一般人的期待，至少男生可以長到175公分、女生能到165公分以上，才符合大家認為的理想身高。
導致長不高的原因包括：課業壓力會導致肝氣鬱滯(生成機能減緩)、熬夜晚睡會使虛火上炎 (生長激素分泌減少)、過食冰冷與燥熱食物會損傷腸胃 (造成營養不均衡)，缺乏運動氣血循環減弱會使生長停滯。

By David
at 2006-08-17T12:16

其實是要看自己ㄉ體質啦!←（最重要）
但是也要多喝牛奶，每天都跳繩100下（這是我自己）
但是如果你吃中藥的話～也是有可能會改善體質～
你可以找中醫師或是藥舖的醫師詢問～
電視上有些廣告是不真實的～所以不要買
除非有妳的親戚吃了有效～那就可以試試看～
因為她的體質跟你差不多～

By Sarah
at 2006-08-19T00:08

很簡單打籃球 + 多喝牛奶(當茶喝)
不做運動對成長很難有幫助.....電視那些高鈣都騙人的天下沒有不勞而獲的東西
我國中有同學..他國中畢業身高165....但是他從國中就熱愛籃球因為要長高
到高中畢業我問他你長高多少阿 173.......天ㄚ跟我一樣短短三年 = =
因為他高中是籃球隊隊長每天練睡前喝牛奶就這麼簡單
不要花錢去買偏方買成藥還是用最簡單的方法對身體比較好
加油加油

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