吃很多運動還會瘦嗎? - 運動

By Sierra Rose
at 2010-10-08T00:00

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如題
想請問各位大大一下
我本身就很會吃,吃滿多的,有時候也會喝飲料
(...我不是那種吃不胖的我會胖-_-)
我每天運動30分鐘(走路+跑步)
這樣會瘦嗎?
還是會胖呢?(因為吃很多?)
謝謝大大解答~

All Comments

By Mason
at 2010-10-12T05:58

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

By Hedda
at 2010-10-12T17:01

關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的減肥方法
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Oscar
at 2010-10-12T21:52

像我吃*******
從沒有餓過三餐正常吃
要多喝水! 喝水才可以幫助代謝!
我推薦你試試看價位便宜又有效果很不錯
這是他們的網址可以去看看
參考網站:輕鬆樂活

By Noah
at 2010-10-12T23:22

雖然運動量很大，但如果你沒有適當的克制飲食，持續大吃大喝，身體吸收的能量沒有減少，當然沒有辦法成功瘦身。
尤其當你運動過後，身體更需要補充能量，吃下肚裡的食物更會被吸收。因此運動完之後，你更應該好好克制食慾，才不會有瘦不下來的困擾！
另外，如果你長期都做同一種運動，身體已經習慣這樣的運動量與代謝量，那體重當然也不會往下降啦！
你試過很多種瘦身方法
但是都沒有辦法達到目標嗎?
你最在意的地方總是瘦不到?
去看看吧
http://www.wretch.cc/blog/lulu1057339/24165910

By Michael
at 2010-10-11T02:07

藥是不能亂吃的喔
否則會傷害身體唷!!
減重過程需要均衡的營養
每天的基本熱量是要維持在1200大卡
若熱量低於基礎代謝的話
選擇節食、吃得少
這樣是會讓你的代謝率變慢
反而是會變胖的喔!!
像我現在就是因為熱量的控制和營養師的指導
所以讓我原本ㄉ60公斤瘦到53公斤
想要吃得好又吃得巧，美味嗎?
重點是不會傷害身體的減肥方法嗎?
歡迎寫信給我會加入我的msn唷!!

By Kelly
at 2010-10-10T19:39

我160
體重46公斤
可是我想瘦到42或3>____<
我也不知道我每天吃多少
我有時候會吃兩份早餐-_-
中午也吃很飽...
晚餐也是照吃...而且我很喜歡吃麵
一天可能就吃個兩餐了(...)

By Caitlin
at 2010-10-08T16:21

您每天每天運動30分鐘(走路+跑步)這非常的棒。但是您算過您這樣的卡路里被消耗多少呢?因為不知道您的身高體重，所以不確定您是真的胖還是自我感覺胖。
您算一下您的BMI及到附近藥局有幫人家量體脂肪的。如果在標準之內就維持。
減重的方程式就是吃進去的卡路里<消耗的卡路里。(正常每天攝取的卡路里為1000~1200 不挑食才不會影響健康)看您的工作模式。

By Skylar Davis
at 2010-10-08T09:33

不管吃多吃少，多要運動，尤其年紀大更要動，只進不出會愈來愈胖，如果你吃很多又不動那體重更會增加，若要瘦飲食還是要控制，不可以少量多次進食，不要一次吃太多。總之運動是最好的減重方法，沒有比運動更好的。

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