如何瘦身((不要給我食譜))((教我如何運動)) - 運動

By Adele
at 2010-10-07T00:00

Table of Contents

我是小六學生
身高149
體重就 45kg 了 (( 體重有時高有時低 ))
請教我如何瘦身
特別是臉大腿小腿腹部手臂
還有還有
請不要給我食譜
晚餐都是我媽準備的
我媽給什麼我就吃什麼
而且有時候我媽都會叫我把他吃完
請教我如何運動
還有
我沒有錢
不要叫我買瘦身產品
( 附註 : 我有的時候看到一些跳舞的節目我都會跟著一起跳 , 但是不知道為什麼就是受不了 , 救救我吧~ )

Tags: 運動

All Comments

By Sandy
at 2010-10-07T12:30

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~...

By Franklin
at 2010-10-09T15:51

你可以多去參考或分享別人的經驗哦！
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060#co...
http://www.wretch.cc/blog/tina75858/21584277
加油加油！

By Joseph
at 2010-10-07T07:21

想瘦?
推薦給你一個好網站!
http://blog.yam.com/colorman/category/2745661
它裡面有介紹上千種的瘦身相關的東西
吃的喝的動的全都有~
非常推薦你喔~
然後阿~想要瘦,又要享受,是不可能的!!
所以! 親愛的大大!
想瘦不但要運動還要控制飲食~
但這絕對絕對不是叫你不要吃東西!
而是要吃的巧,吃的少~
很多人都說要少量多餐,但其實對很多的上班族&學生來說,那是何等的困難阿!
所以~我建議你一天吃的熱量大致上不要超過1200大卡!
(如果意志力夠,可以忍住飲料和零食,一天1000大卡會更快的讓你苗條~)
然後正餐要吃,但是澱粉和蛋白質要分開吃! (澱粉+蛋白質=脂肪)
可以選擇一天當中,早餐是蛋白質和蔬果,午餐是澱粉和蔬果,晚餐如果怕餓的話,可以選澱粉和蔬果,但是如果可以,還是建議吃蛋白質配蔬果~
平時,飲料&零食請不要碰,不然別想瘦!
多喝開水,而且要喝溫的或熱的(可以加速新陳代謝,更容易瘦),不然就是依照個人體質喝點熱茶(減肥島有介紹~可以參考~),如果想喝咖啡,無糖的黑咖啡是個好選擇,受不了全黑的話可以加一點牛奶,但請不要加奶精!那全是化學藥劑!喝了對身體不好,糖更是不要加(減肥中,忍耐點!)
如果真的受不了想吃零食或喝甜的,新鮮現打的果汁(市面上賣的幾乎都是糖所稀釋的!!)和蒟蒻乾.水果都是優良的選擇~但還是不建議吃太多(有天然果糖...)~
如果有假日的話,也可以選擇一~二天不吃,清腸胃or多吃地瓜,幫助身體養身~
以上~是我個人很多廢話的建議~
希望可以幫助到你喔!
2010-10-17 23:14:44 補充：
p.s :
真的建議你不要去買藥!!
不管微微安之類的變的有多瘦,買了藥吃了它,就會有依賴性!
之後它會不會對身體造成副作用也不知道,如果吃了沒效,又花了大錢,起不是很蠢?!
所以真的不要亂吃藥!
還是少吃多動比較好!!!~
最近又新看到一個
聽說是可以月瘦20kg
但是我個人沒試過
但還是打上跟大大你分享一下~
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

By Rebecca
at 2010-10-09T03:19

關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的減肥方法
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Delia
at 2010-10-10T02:44

產品的效果是因人而異的～
畢竟每個人體質都不太一樣，
但是我周遭人只要吃 *******
大家都有改變
最重要的是大家都沒有任何副作用
現在我們都是靠可麗仙來維持身材的
因為健康又有效
所以真心把它推薦給你~~
參考網站: 輕鬆樂活

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