吃小魚乾或拉筋有助於長高嗎? - 運動

By Kyle
at 2012-08-27T00:00

Table of Contents

請問各位大大~
拉筋有助於長高嗎?
吃小魚乾跟喝優酪乳呢?
有說要喝多少才會長高嗎?
還有
就是跳繩一天要跳幾下?
游泳要游什麼式和多久?
謝謝^ˇ^

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-31T10:12

吃小魚乾跟喝優酪乳呢? 答案：吃小魚乾、牛奶有助於長高，因為含有鈣質，優酪乳應該沒助於長高
跳繩一天要跳幾下? 答案：至少跳300下
游泳要游什麼式和多久? 答案：神麼式都可以，可以游10分鍾~30分鐘
★但是想要長高，不是游一天或跳繩一兩天就可以長高的，是要【每天持續做很久】才會讓你長高
請不要聽信網路上的廣告，說吃了就會高，市面上很多廣告商品都是誇大的居多，喝【牛奶】最實在
告訴你3個長高方法，保證最實際而且最有效的長高方法
你想要長高就要這麼做
(1)每天跳繩至少跳300下（沒跳繩可以打籃球，因為這些運動都要【跳】起來的，這樣就會刺激你的生長板）
(2)每天要睡覺前喝一大杯牛奶
(3)每天10點半前就要躺在床上睡覺（至少要睡飽8小時）
這【3個每天都要做到】，保證你一定會長高的
3個方法每天一定要做，不能放棄，【持續做】的話你會發現慢慢會有成果的
跳繩長高【新聞】網址http://news.cts.com.tw/cts/life/201110/20111017084...

By Andy
at 2012-08-28T10:17

想長高的話一定要記得以下幾點喔:
1.正常的飲食:不挑食、三餐均衡攝取
2.正常的作息:不熬夜、養成良好生活品質
3.無不良習慣:不抽菸、不喝酒...
4.足夠的鈣質:鈣質是否足夠也是長高的關鍵
5.適當的運動:可以多跳繩.打籃球..等等.
ps.切記不要都宅在家裡.適當的照射陽光可以補充維生素D喔
另外我是使用鈣片-高.登.鈣來補足鈣質的需求
我吃了一年左右有長高8公分喔超有效的

By Annie
at 2012-08-30T16:14

‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做
此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時
抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿
，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
建議您不持繩而改持350-1000ml滿水膠瓶，可雙腳或單車腳低跳.緩步跑跳，成年或體弱者可不離地模擬跳，關鍵是全身活動，上臂向上
快速大動作揮動，令脊椎骨向上拉長拉直，手放下時要慢，腳後跟不著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨，勿高跳(少於20cm)和只可慢跳
！建議無時間運動的忙碌者，隨時模擬慢速跳幾下繩，同樣有益身心健康和長高！
難長高或停高者每星期應最少游泳一次，配合含天然生長荷爾蒙的促高中藥，能移除很多增高障礙，否則吃仙丹也無效！蝶泳最助長高，其次自由
式，蛙式較助腿伸長。自由泳應左右輪流吸氣以免脊椎側彎。想增高不必遠遊或速泳，每次1-2小時已足，包括三分二休息時間。
想長高者睡醒後3小時內應避跳躍成份多或劇烈運動如跳繩和打籃球，否則反把最近增長仍未硬化的軟骨質壓短，但任何時間中慢
速泳都有利長高！
依賴一種運動總有缺點，建議您做兩三種增高運動，可左右對稱地長高，體型更修長優美！運動前以輕度拉筋熱身，經常游泳，做投籃跳繩，睡
眠前後做李陳伸展運動，是最有效長高的運動組合，每日運動共1小時已足
1.仰臥床上，盡可能把肩.背.腰.腿伸直，平貼床上，特別是腰部，頭可墊薄枕；
2.兩腿分開後伸直提離床墊小許，把腳尖用力屈向膝頭；
3.雙腳放回床上，令腿後跟用力釘入床墊內不再滑動。
4.提高臀部和背部小許，保持兩腿後跟和肩部兩側位置勿滑動，把腳尖用力一伸，你會感覺全身被拉長了！
成功關鍵是要拉長身體，若因滑動引致身體未被拉長，可重覆動作1-4。為免頭頸被拉傷，中途應抬頭一兩次。
5.肩和腳後跟壓在床上不滑動，保持整體拉長狀態下，臀部上下左右微動，令脊骨和腿骨關節在受到按摩，中途累了可小休。
做[李陳伸展運動]期間，您感覺脊骨和腿骨被拉長就對了。整個運動由第一天5分鐘，每天增一分鐘至15分
鐘已足。如能保持拉長狀態下睡著更佳，睡後自然轉身或曲腿無礙，但蜷曲睡則有害增高。運動期間如有任何部
位感覺痛楚即停，為避免拉長頭頸部，中途應抬頭一兩次。
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次
★按摩腳底湧泉穴：
腳的內側面，大約是腳掌一半，有個凹進去地方用手指用力按壓，有疼痛感，那就是穴道
(大概在腳指第三根下來的地方有個凹進去的地方)
我現在19歲了這是我自己花了好久整裡的方法不是隨便複製的
這些運動我天天做但不一定每項都做的完因為很累...尤其是伸展操部分...
我不知道這些哪些是實用的哪些不實用我只知道我真的長高了我有一段時間沒在高了因為我本身不高到了暑假無聊才開始試看看之前怎樣都不會高想說沒事找事做沒想到真的又開始長高
對了我有在吃 *** 網路上很多人在推薦我一開始以為只是廣告手法而已
但我自己感覺蠻有用的我才吃了1個月雖然長高速度不快但身邊的人卻看得出我有在高

主要身體多動多伸展吃飽飽一定要睡飽我也有熬夜但我都睡很飽(最好早點睡)
補充鈣質別吃太多油炸類食物還有會拖類長高的運動例如舉重練肌肉之類的
還有要游泳游自由式蛙式運動都不用很久 1小時的時間都差不多
差不多就這樣了

By Leila
at 2012-08-31T20:23

我媽當初怕我長不高所以買高*登*鈣*給我吃的
我吃了一年長高8公分
跳繩我是沒有跳
但我下課時間幾乎都會跟朋友打籃球
我滿喜歡打籃球的
我吃第一盒吃完的時候後還沒有長高的感覺
可能是身體鈣不夠先補鈣吧! 所以沒有抽高
但開始吃第二盒的時候就長高2公分了
後來又陸續長高
一年我長高8公分
我現在180了就沒再吃了
反而是我父母在吃，怕老了身體缺鈣!
產品是萃取愛爾蘭海藻鈣非常適合發育中的小朋友
一般成年人跟老年人都可以使用一樣可以滿足鈣質的需求
如果有不清楚的可以直接打她們的客服專線
07-6*9*0*8*5*8*6

By Hedda
at 2012-08-30T21:11

我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生
建議你不要吃藥，因為藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，重點是想長高就不能有放棄的念頭唷!!~加油
個人秘訣是:我最愛吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它有天然生長激素可以幫助成長，很巧的是我發現鄰居和堂妹也非常愛喝，都長得超高的)，另外最好要維持規律的運動習慣(打籃球或游泳或跑步...)，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了。
重點是:飲食要夠均衡不挑食、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動，不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~我是想瘦身才意外的長高的，就是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^
我爸媽都不高，都不到170公分
希望可以幫助到你唷^^

By Barb Cronin
at 2012-08-30T06:24

沒有辦法平視，只能夠抬頭仰望著人家的感覺真不好，
我也是矮子一個!!!!! Q_Q
每次升旗我都排最後一個，這真的讓我很不服…. ‵︿′
直到我媽的朋友跟我媽說，可能因為 ”鈣” 不足導致我身高發育不良!
我媽才急著去尋找秘方呢! (-_-;)
花了幾個月的時間終於找到 S///美///人的 *高///登///鈣* ， (^0^)
打電話去詢問之後，裡面的客服小姐耐心的解釋給我們聽，
而 *高///登///鈣* 裡面有一種成分叫做 “愛~爾蘭.海~藻鈣” ,
是一種可以滿足大人、小孩所缺乏的鈣質，
因此……我 “三餐飯後吃一顆” 吃了大約 ”6個月” 之後，
就有明顯的長高，而且還長高了7公分唷!!!! ╰（￣▽￣）╭
我和我媽都超級高興的~~~~ b（￣▽￣）d
如果有人跟我一樣有這種問題的人~~~~
可以參考看看我的方法!!!!! 或許會很有效果唷!!! ＜（￣︶￣）＞
而且現在有　5送1　的優惠喔～　我覺得超級划算的～
所以我已經打算繼續訂購下去囉！！！　哈哈~ v(￣︶￣)y
給你他們的網址與電話~~~
S///美///人 Tel ： 0. 7. – 6. 9. 0. 8. 5. 8. 6.
網址： http://segaa.net/u/kkboxes　　
加油囉!!! Y(^.^)

By Dorothy
at 2012-08-27T21:59

想長高可以試試我堂妹的方法喔!!
我堂妹到了小六時，身高一直停留在143cm
著急的嬸嬸聽了身旁好友的建議
打電話去S!美!人!的客服專線07-6908586
下定決心訂了萃取自愛爾蘭海藻的天然鈣質的高＊登＊鈣買5送1的優惠~~~
堂妹半年的時間就長高的3公分
後來又買了五送一的優惠
加上平常會注意一些飲食方面還有運動加倍
持續用了半年的時間居然長高更多~多了6公分
等於一年長高了9公分(152cm)
堂妹竟然半年內就來到150的世界！！！
↓這就是*** 有需要可以去看看喔
http://segaa.net/u/kkboxes

By Blanche
at 2012-08-30T18:56

人體想要長高或補充鈣就要多補充維生素D跟營養的鈣質，有效提升長高&補鈣機能~
而維生素D能夠和小腸中的鈣結合，提升身體的吸收能力~
還可幫助從骨骼中釋出鈣溶於血液中將鈣和維生素D一起攝取會增加骨骼的密度，使得骨骼代謝作用更活潑唷~而太陽就是最健康也最直接的維生素D~
每天要多喝水、多補充牛奶、★人體的鈣質每天都會流失★、多做運動.
既然太陽是人體最健康最直接的維生素D，而好的鈣片就是>高★登★鈣<））
電話在這O7 69O-716O….網址http://fwd4.me/zxL%EF%BC%89%EF%BC%89

吃小魚乾或拉筋有助於長高嗎? - 運動

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