吃不胖，骨架小 - 運動

By Edith
at 2006-05-10T00:00

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我的骨架很小，雖然二十好幾，可是看起來像個國中生，身高167，卻很廋，
國中的時候因為愛打籃球，因此在腳上帶了鐵塊練跳高，大腿小腿很有肌肉，
可是上半身卻非常的廋，我嘗試舉亞玲及其他運動，就是沒用，
頂多是力氣變大了，我問我那些較胖的朋友，他們告訴我吃胖的方法，
我照作，也沒用，我能吃多，卻只是體重增加，上半身長不出肉
尤其是手臂，雖然力氣大，手臂卻比女生還廋，真丟臉，
這樣怎能給女生安全感啊
各位大大們，能告訴我有什麼方法改變嗎？
如果用藥補呢？有哪一帖中藥可以改變我的體質嗎？
還有！還有！我在發育期間在腳上帶鐵塊訓練，因而限制了身高，
現在我弟都比我高了
有什麼方法可以救回來嗎？
(希望能有具體的經驗，我爬過文了，不要貼文章喔)^^

Tags: 運動籃球

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By Hedwig
at 2006-05-11T20:34

想長高，勿超過青春期！
長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
不過，如果超過青春期才要來治療長高，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。
最近有一名 21歲的女性，先前因為月經不順來針灸治療，結果針了 4個多月，卻意外地長高了 1.5公分。
青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
坊間轉骨方，通常用較多的補氣補血藥，藥效強，必須依體質與證型來選用。食膳部份，還是需對證調理，腸胃機能弱等脾胃虛者，可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨；常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者，則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。
雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
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變胖太簡單了...多吃一些高熱量的東西巧克力.蛋糕的..等
想長高運動是一定要的~打籃球身高抽蠻快的當然還是要營養均衡還要多喝牛奶.豆漿等...高蛋白的東西
多做伸展運動&拉拉筋,會長高一點點!!
還有,現在伸直並放鬆整條腿
摸摸膝蓋骨並左右搖搖看,如果可以搖表示你還可以長高喔^^
(補充) 想便胖的話重點不可以挑食
在運動後吃多一點根據了解運動後多吃此時的吸收會更加有效
吃多一點也是變胖的其中之一除非你真的是吃不胖的那就別勉強自己了
基本上變胖應該不會變矮的可能你會以為有些胖子很矮那是他原本就長不高
不然就是他成長的方向是橫向生長的他橫向的生長遠比過他的身高成長
參考資料

By Hardy
at 2006-05-10T23:06

你是想變胖?? 想長高?? 還是都想?? 然後希望能給女生安全感= =??
重訓買增重的高蛋白來吃 (最好是有重訓在吃，個人覺得它或多或少算是負擔) 不過最近漲價了= =
骨架小就是有這缺點體重就算往上爬但整體外觀可能也不如己意
我覺得去練胸肌背肌跟三角肌，三頭二頭不需刻意練，因為我本身也是骨架偏小的，剛開始我手臂比較發達不過也沒有讓我看起來變大隻(16吋上下)，反倒是三角肌跟胸肌立了功，視覺上會比較明顯。所以三角胸肌背肌。
至於長高上帝您貴庚高中生還大學生高中生的話到別太擔心
還有長高機會作息正常飲食正常接著就看基因了
至於大學生的話就想辦法開導自己= =+

By Frederic
at 2006-05-14T23:06

http://pulolesu.game-server.cc/body/body1.html
http://pulolesu.game-server.cc/body/body2.html
http://pulolesu.game-server.cc/body/body3.html
因為字過多請用複製^_^
這上面說的方法真的很有效喔!!因為我本身也是偏瘦,
可是用了上面的方法後,真的變壯囉!!不過要要毅力喔!祝你也成功喔^_^

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