右膝蓋外側疼痛 - 路跑 Road Running

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By Adele
at 2012-04-28T23:23

Table of Contents


性別:男
身高:183
體重:83
每週跑步天數:3~4天
每次跑步距離or時間:10~15K
跑步地點/地面:健身房 河濱 馬路
距離用餐時間?四小時
是否有做暖身?暖身時間、方式?拉筋基本操
是否有做收操?收操時間、方式?有
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?

右腳膝蓋外側疼痛,之前是因為慢跑瘦下近五十公斤,但是在胖的時候很少超過5K(2年),

回到80KG左右就開始加距離,現在已可以跑半馬,速度大約在半馬一時五十分,現在

練跑大概超過3K就會疼痛(健身房),但是跑馬路跑8K之後才會痛,腳伸直就不太會痛,

一旦彎曲再跑就會更痛,這樣是不是肌腱發炎,我已經打算去永和耕莘復健科看看,

不知道這樣情形大概需要多久才能復原呢?不跑步真的很痛苦~~~



是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?Move free



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http://www.wretch.cc/album/aibor

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2012-05-03T21:17
版上搜尋 "it band" 或“髂脛束”
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-08T19:11
我也病發一個月 目前每天努力用foam roller在滾中...
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-05-13T17:05
感謝

徵求 晚上高雄大學或者楠梓地區路跑伴

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-04-28T22:02
我是路跑得新手 高雄大學1圈 所需時間大約在20分鐘上下 有沒有人 願意 晚上或者 假日時 一塊去練跑? - ...

五指鞋晶片該放哪?

Jack avatar
By Jack
at 2012-04-28T19:40
這次半馬考慮要用五指鞋上場, 但晶片要放在鞋子哪邊會比較舒適?? - ...

明日nike報到時間

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By Isla
at 2012-04-28T16:06
關於明日nike報到時間 明天想搭捷運過去.. 不知道起跑前到達,會無法報到嗎 五點到六點報到..真的太早了.. 所以請問大家一下喔 是不是只要在起跑時間之前報到都可以呢 再請大家給予回覆 也希望明天天氣舒適 不要太熱喔 andlt;剛在網友提問下有提問,但怕不明顯,所以再po一次喔andg ...

5/6舒跑杯路跑賽 煩新竹跑友代報到及代領....

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-04-28T15:54
本次舒跑杯報到時間為5/4~5/5 am9:00~pm5:00 我住新竹本來預計 5號要自己去報到~ 因臨時有事無法親自去~ 想麻煩有參加的新竹跑友代報名? 並奉上coco飲料一杯(50元內)~以表謝意 感恩~可以請回站內信 - ...

有人等等要一起去大安運動中心跑步的嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-28T15:34
荒廢了3天 覺得開始有面目可蹭的感覺 等等有人要4點半一起去大安運動中心跑步的嗎? 或許結束後可以到附近的咖啡廳喝個咖啡後各自解散 原po男 172/72 - ...