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台大操場（或校園）跑團 - 路跑 Road Running

Elma avatarElma · 2020-09-29

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各位前輩好

請問有平日晚上（或早上4-7點）在台大的跑團嗎

小女子跑齡快滿三個月

台北馬初馬幸運正取

目前最遠只到25K. 2:51:54

各里程PB

5K. 26:57/ 10K. 54.47/ 半馬 2：17：00

九月跑量167.3K（今天還沒跑XD）

是否有合（歡）適（樂）的團可以加入呢



平日差不多跑一休一

週末重訓或放鬆

每次十公里起跳

狀況好就再加

不知為何很排斥間歇和衝刺

以目前的狀況初馬能五小時內完賽嗎


先謝謝回答的前輩<(_ _)>


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All Comments

Hedy avatarHedy2020-09-30
會排斥跑河濱嗎？二四晚上永福橋下可以跟我們一起跑~
Hedy avatarHedy2020-10-02
跑齡三個月就有這成績，非常不錯！五小時有機會喔！
Rebecca avatarRebecca2020-10-03
五小時完賽很有機會
Megan avatarMegan2020-10-05
小女子才三個月好強
Joseph avatarJoseph2020-10-06
跑齡6個月還不敢挑戰全馬 先推一個
Rosalind avatarRosalind2020-10-08
pb跟我好像 但我九月份跑量只有......85.46km
Lydia avatarLydia2020-10-09
我是依照garmin建議休息時間 休息完才跑下一次
Elizabeth avatarElizabeth2020-10-10
照這樣進度，多練幾次25km不要受傷，全馬完賽沒問題的。
Hedy avatarHedy2020-10-12
跑步奇才...
Iris avatarIris2020-10-13
還有兩個半月應該沒問題，建議週跑量至少維持到30K，
Lydia avatarLydia2020-10-15
Garmin 休息時間是叫你這段期間輕鬆跑，不是等歸零再繼續練
Rosalind avatarRosalind2020-10-16
這距離拉長的幅度好扯...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-18
Garmin 的休息是指 hard workout 之間的間隔啦...
Quintina avatarQuintina2020-10-19
建議把LSD放進課表，這樣SUB5沒太大問題，甚至可以往SUB430邁進，重點是不要受傷，訓練要張弛有度
Una avatarUna2020-10-21
週末要加長距離，重訓放在平日休一
Carol avatarCarol2020-10-22
這程度不到奇才吧XDDD
Necoo avatarNecoo2020-10-24
沒不敬的意思 程度很好是沒錯 但奇才太過了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-25
全馬建議一週跑五天以上 別跑一休一 不然30公里後穩爆
Necoo avatarNecoo2020-10-27
不錯不錯 至少比上一篇請教文好多了 周末LSD 對完賽有幫助
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-10-28
開板是不是有練其他運動，這水準不像三個月新手
Isla avatarIsla2020-10-30
禮拜三我們有鐵人團都會在台大練跑喔！歡迎ㄧ起來
Iris avatarIris2020-10-31
Garmin它會顯示「無氧」、「高強度有氧」、「低強度有氧」個別的建議訓練量。請問這是針對全馬嗎？ 假如我想準備的項目是60～100k超馬，也一樣是要照它的建議值？ 還是說我的低強度有氧要多一些之類的？
Carol avatarCarol2020-11-02
超馬的話無氧強度重要性比較低，比賽的時候大多都是
Rachel avatarRachel2020-11-03
中度有氧～高度有氧在走。
Oliver avatarOliver2020-11-04
平日早上的話，大安森林公園應該都很多人在練習也有跑團。台大的話就比較不清楚 :(
Anthony avatarAnthony2020-11-06
沒有，會這麼認真修格式的，只有老用戶了...
Susan avatarSusan2020-11-07
台大田徑隊
Delia avatarDelia2020-11-09
理解的~ 短時間要拉高到全馬, 看來是你能負荷的速度,
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-11-10
那就繼續維持, 重點要多幾次長距離練習即可
Christine avatarChristine2020-11-12
b大，我們通常是八點半在公館永福橋下溜滑梯集合~也有可能提早，可以站內我~
Hedda avatarHedda2020-11-13
覺得要五小時內有點勉強！！不是很容易！
Anthony avatarAnthony2020-11-15
看半馬成績，跟10公里成績就知道你後半段成績比較慢！！
Kumar avatarKumar2020-11-16
至少練個200公里！！
Sarah avatarSarah2020-11-18
不要小看全馬阿！！
Robert avatarRobert2020-11-19
我初馬是前三個月都200公里！！ 之後如果有跑全馬前一個月也會跑200公里以上！！
Carol avatarCarol2020-11-21
還有11週，到時候天氣變涼，又有一群人一起跑、補給雖然說不要給自己太大的壓力，但目標設定四個小時其實也不為過。
William avatarWilliam2020-11-22
感覺機會超大啊 配速顧好 感覺前面開太快了
Ethan avatarEthan2020-11-24
其實練夠的話...全馬成績大致應該是半馬成績*2+半小時！！
Madame avatarMadame2020-11-25
不過天氣，與身體狀況是很大變數！！尤其後半段！！
Hedwig avatarHedwig2020-11-27
像南部如果要報！！我以前是自己在一個人太陽下跑30公里！！才敢報！！
Frederic avatarFrederic2020-11-28
開板如果是完全每底子，素質算是不錯，與其擔心全馬跑不
Oliver avatarOliver2020-11-30
進5小時，要不要考慮直接挑戰全馬破四，看數據有機會。
Dorothy avatarDorothy2020-12-01
跑了31km 太強了 你應該以全馬四小時內為目標