台大操場(或校園)跑團 - 路跑 Road Running

Elma avatar
By Elma
at 2020-09-29T04:28

Table of Contents



各位前輩好

請問有平日晚上(或早上4-7點)在台大的跑團嗎

小女子跑齡快滿三個月

台北馬初馬幸運正取

目前最遠只到25K. 2:51:54

各里程PB

5K. 26:57/ 10K. 54.47/ 半馬 2:17:00

九月跑量167.3K(今天還沒跑XD)

是否有合(歡)適(樂)的團可以加入呢



平日差不多跑一休一

週末重訓或放鬆

每次十公里起跳

狀況好就再加

不知為何很排斥間歇和衝刺

以目前的狀況初馬能五小時內完賽嗎


先謝謝回答的前輩<(_ _)>


--
Tags: 路跑

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-30T15:48
會排斥跑河濱嗎?二四晚上永福橋下可以跟我們一起跑~
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-02T03:07
跑齡三個月就有這成績,非常不錯!五小時有機會喔!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-10-03T14:27
五小時完賽很有機會
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-05T01:46
小女子才三個月好強
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-06T13:06
跑齡6個月還不敢挑戰全馬 先推一個
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-10-08T00:25
pb跟我好像 但我九月份跑量只有......85.46km
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-09T11:44
我是依照garmin建議休息時間 休息完才跑下一次
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-10-10T23:04
照這樣進度,多練幾次25km不要受傷,全馬完賽沒問題的。
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-12T10:23
跑步奇才...
Iris avatar
By Iris
at 2020-10-13T21:43
還有兩個半月應該沒問題,建議週跑量至少維持到30K,
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-10-15T09:02
Garmin 休息時間是叫你這段期間輕鬆跑,不是等歸零再繼續練
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-10-16T20:21
這距離拉長的幅度好扯...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-18T07:41
Garmin 的休息是指 hard workout 之間的間隔啦...
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-10-19T19:00
建議把LSD放進課表,這樣SUB5沒太大問題,甚至可以往SUB430邁進,重點是不要受傷,訓練要張弛有度
Una avatar
By Una
at 2020-10-21T06:20
週末要加長距離,重訓放在平日休一
Carol avatar
By Carol
at 2020-10-22T17:39
這程度不到奇才吧XDDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-24T04:59
沒不敬的意思 程度很好是沒錯 但奇才太過了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-25T16:18
全馬建議一週跑五天以上 別跑一休一 不然30公里後穩爆
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-10-27T03:37
不錯不錯 至少比上一篇請教文好多了 周末LSD 對完賽有幫助
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-10-28T14:57
開板是不是有練其他運動,這水準不像三個月新手
Isla avatar
By Isla
at 2020-10-30T02:16
禮拜三我們有鐵人團都會在台大練跑喔!歡迎ㄧ起來
Iris avatar
By Iris
at 2020-10-31T13:36
Garmin它會顯示「無氧」、「高強度有氧」、「低強度有氧」個別的建議訓練量。請問這是針對全馬嗎? 假如我想準備的項目是60~100k超馬,也一樣是要照它的建議值? 還是說我的低強度有氧要多一些之類的?
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-02T00:55
超馬的話無氧強度重要性比較低,比賽的時候大多都是
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-03T12:14
中度有氧~高度有氧在走。
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-11-04T23:34
平日早上的話,大安森林公園應該都很多人在練習也有跑團。台大的話就比較不清楚 :(
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-11-06T10:53
沒有,會這麼認真修格式的,只有老用戶了...
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-07T22:13
台大田徑隊
Delia avatar
By Delia
at 2020-11-09T09:32
理解的~ 短時間要拉高到全馬, 看來是你能負荷的速度,
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-10T20:52
那就繼續維持, 重點要多幾次長距離練習即可
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-12T08:11
b大,我們通常是八點半在公館永福橋下溜滑梯集合~也有可能提早,可以站內我~
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-11-13T19:30
覺得要五小時內有點勉強!!不是很容易!
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-11-15T06:50
看半馬成績,跟10公里成績就知道你後半段成績比較慢!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-11-16T18:09
至少練個200公里!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-18T05:29
不要小看全馬阿!!
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-19T16:48
我初馬是前三個月都200公里!! 之後如果有跑全馬前一個月也會跑200公里以上!!
Carol avatar
By Carol
at 2020-11-21T04:07
還有11週,到時候天氣變涼,又有一群人一起跑、補給雖然說不要給自己太大的壓力,但目標設定四個小時其實也不為過。
William avatar
By William
at 2020-11-22T15:27
感覺機會超大啊 配速顧好 感覺前面開太快了
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-11-24T02:46
其實練夠的話...全馬成績大致應該是半馬成績*2+半小時!!
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-25T14:06
不過天氣,與身體狀況是很大變數!!尤其後半段!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-11-27T01:25
像南部如果要報!!我以前是自己在一個人太陽下跑30公里!!才敢報!!
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-11-28T12:45
開板如果是完全每底子,素質算是不錯,與其擔心全馬跑不
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-11-30T00:04
進5小時,要不要考慮直接挑戰全馬破四,看數據有機會。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-12-01T11:23
跑了31km 太強了 你應該以全馬四小時內為目標

新光三越 Garmin 法雅客特賣活動

Harry avatar
By Harry
at 2020-09-28T22:38
FR 645 NTD.6990 FR 645M NTD.7990 有興趣網友自行上網查閱新光三越官網 法雅客有參與買萬送千活動 https://imgur.com/a/EEKMt25 台中新光三越今日傍晚電話詢問過,尚有庫存 - ...

2020長榮馬拉松 3K組...

Joe avatar
By Joe
at 2020-09-28T16:33
想請問前幾年有參加過長榮馬拉松的強者跑友們, 3K組的大概會幾點結束啊? 因為我是帶7歳小孩去跑個3K活動一下,然後又不是台北人所以前一晚會住飯店, 看活動當天是8:00集合,8:30起跑,限時30分鐘跑完, 那假設在9:00準時跑完的話,就可以離場了嗎? 還是後續還會 ...

有跑友用過防pm2.5運動型口罩嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2020-09-27T20:31
天氣漸漸涼爽起來, 最適合跑步了。 不過冬天也是空氣品質較差的季節, 以往幾乎都不敢出門去跑。 剛看到網路上有防pm2.5的運動型口罩, 有點心動, 有跑友有用過這類口罩嗎? 不知道呼吸順不順暢? 有推薦的嗎? - ...

運動傷害,需不需要手術?

John avatar
By John
at 2020-09-25T23:43
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VRW-33w ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 運動傷害,需不需要手術? 時間: Fri Sep 25 23:40:49 2020 大家好,我是物理治療師也是肌力與體能訓練師,近期比較多學生或 ...

2021高雄富邦馬拉松

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-25T22:14
2021高雄富邦馬拉松 x 秘密籌備中 什麼 有沒有看錯 沒錯沒錯 【2021高雄富邦馬拉松】就在1/30、1/31啦 預計10月中開放報名 準備好跑一波大的了嗎? 各路豪傑們請你跟我這樣做 打開行事曆把日期留下來 密切關注粉專掌握最新資訊‼ #2021高雄富邦馬拉松 #2021年1月30日至31日舉 ...