台北國道半馬--突破230障礙!! - 路跑 Road Running

好久沒PO路跑心得文了
雖然一直有上PTT 路跑板 潛水看高手變態的成績
以及一直一直報名半馬..


但始終就是跨不出全馬那一步
每次在操場練跑都有一個常見面的阿伯
叫我不要再跑半馬了
他說有4-5次半馬經驗就能衝全馬..
不過他有提醒我全馬前最好自己在操場連續跑3小時再衝..


但我知自己練習量不夠 不敢貿然行動
就繼續跑半馬繼續讚嘆每一場全馬跑者的勇氣
趁冬天比較跑的下去 也聽了板上給的建議
就規定自己每個月儘量都要跑到150K


上週跑櫻花馬 搭七點10分莒光號 車上沒什麼跑友
可能都坐前一班電車了
剛好在車上遇到一個當天跑百馬的前輩
他說到了車站後才發現忘記帶晶片 又趕回家拿 才會搭上這一班車
就聊了一個多小時 大叔滿健談的 很多跑步的東西都能聊
下車後大叔就說不然留一下電話


雖然大概沒什麼機會再見面
但心想剛聊這麼愉快跑完傳個簡訊問侯一下也好


結果賽後 大叔傳了簡訊給我 說他今天帶一位大嬸完成初馬
完賽時間4:51
問說有了這個例子 我敢挑戰全馬嗎?


我就回他那大嬸底子應該不錯 我目前是沒那種勇氣
我:「可能等我半馬跑進220我才可能考慮全馬吧!」
因為21K之後會發生什麼事真的很難講
所以前半馬跑越快 講難聽一點後面用走的搞不好也能完賽XD


結果大叔又回我 不然這週國道馬他帶我跑 保證有220..
我看了就很挫 因為我嘗試過除了補給外都不用走的 最多也是230
一方面很怕我拖累大叔的時間(他報全馬)
二方面很怕若真的累了想當一下步兵會被教訓


我就回他220我壓力太大 怕前一天睡不好 我還是順其自然就好
結果大叔就回:那就加油了..



結果今天跑的時候 不知為何心裡一直希望能跑進230以內
229也好..
以前跑的時候都很輕鬆不懂得勉強自己 也不知道什麼是配速
反正都是七分速一路開到底..

今天想說 不然就來勉強一下自己跑快一點 看會發生什麼事
結果折返點時跑了65分 心想還不錯 以前都要70分的

大約跑到13K時 我就看到一個舉初馬藍旗的大哥
速度很平均 感覺也是七分速
以前我到後半段會習慣走一下跑一下
因為太希望挑戰230以內了 就跟在這位大哥背後跑
他真的很穩 不會忽快忽慢的 跟的感覺還滿舒服就一直跟下去(好變態XD)

大約跟他跟了5-6K 我就想用走的了 其實我只是多喝了一杯水
但旗子就飄走了 我就告訴自己
剩下2K我靠自己吧..就跟自己說很累很累才能走 不然小跑步也好
結果到終點 就看到228!!!!!
而且因為很晚出發的關係 用晶片成績算搞不好220左右!!

那時心裡真是爽到爆炸!!!!!!


你們能體會參加15場半馬永遠都是230-250之間
然後一夕之間跑到230以內的感覺嗎?...
真的快要笑出來了 反正很高興就對了 也不知怎麼形容
不過還是要看下一場是不是又會變回230以後 XD



這次看到成績進步 我突然相信多練是真的有幫助
希望再多跑幾次半馬後 就來計劃跑六小時賽事的全馬!!


PS.
其實還有一個願望
希望下次半馬回終點時能比小黑快 今天小黑第1.2名又比我早回終點了..

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