台中佳儷瑜珈 - 瑜珈 Yoga

我是報學生專案一個月880的那種 6點半以前的課都可以上

我一開始先上初級的瑜珈堤斯 整堂課前大部分都是在暖身 講解也比較多

因為以前自己有看書學 所以一小時下來覺得還好 很快就結束了

不過一個禮拜才兩堂阿~~過一個禮拜又很陌生了@@

後來改去上蕭玉燕老師的瑜珈

每堂課大致是 暖身→拜日式→大休息加腹式呼吸→

→老師教兩三個式(有時候是複習舊的)→弓式→輪式→大休息

每次上的除了新教的 其他部分都一樣 我覺得好處就是可以看得到進步啦

而且老師教一些比較難的動作時 會另外給初學者一個比較簡單但也能伸展到的動作

上課中老師會親自調整大家的動作 連最後一排都會被調到(但堤斯就比較不會)

下課之後去問問題 老師也會很熱心回答

(我問一次就被記住了 之後老師就常常問我今天上的還可以嗎之類的)


整體而言 堤斯的動作很多都是主要在訓練核心肌群

雖然動作比較簡單(有些動作跟他的有氧課一樣) 不過肚子和大腿也用到很多力喔

蕭老師的瑜珈則是包含比較廣 所以我比較喜歡

動作簡單到難的都有 不過初學者不用擔心 很快就會跟上了

(我第一次上的時候骨頭都快散了 不過現在反而有種舒暢的感覺XD)

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第一次在這po文 請指教>////<

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