路跑

可以跑全馬了嗎... - 路跑 Road Running

Harry avatarHarry · 2019-11-06

Table of Contents

各位前輩大家好
小弟目前月跑量大概200K左右
半馬最好的成績約莫85分鐘
但是目前沒有膽量往上提升到全馬的等級

想要報名明年年中之後的全馬比賽
不求成績 只求四小完賽
以目前的程度來說是有可能的嗎？
如果不行的話 有辦法在月跑量不提升的情況下做其他推薦的訓練嗎？
謝謝大家

--
路跑

All Comments

Kelly avatarKelly2019-11-07
行啦...你只是缺規律的課表幫你倒數日子而已
Caroline avatarCaroline2019-11-08
4個月前再特別規畫就好，太早開始會沒方向
Susan avatarSusan2019-11-09
半馬85分鐘...按這個成績推算 你全馬不用3小時就跑完了
Rae avatarRae2019-11-10
這半馬成績已經屌打太多人了…大大只求完賽的話一定沒問題的。
William avatarWilliam2019-11-11
這半馬成績全馬該破三吧？
Ida avatarIda2019-11-12
能用4分速跑21公里強者 只求全馬sub4還擔心 這炫耀吧你
Anthony avatarAnthony2019-11-13
半馬好快0.0
Sandy avatarSandy2019-11-14
你要四小完賽很簡單，報烤雞馬，站站吃
Elma avatarElma2019-11-15
如果各位認為應該跑得完的話那我可以放心報名了謝謝各位大大
Lily avatarLily2019-11-15
4分速跑21公里欸 你這篇是在蹌我吧 嗚嗚
Isla avatarIsla2019-11-16
跑到半馬中間去上大號坐下來吃個東西應該也可以破4
Hedy avatarHedy2019-11-17
可 破四沒問題 破330要練一下
Donna avatarDonna2019-11-18
平常月跑量200k就可以跑全馬破四，若成績要在310內，甚至破3，那平日練跑的強度、距離要重新制定課表，加油
Sandy avatarSandy2019-11-19
你只要再補練長距離26-30 km 多次，就破3了....
Gary avatarGary2019-11-20
我月跑量200k左右 半馬PB128 全馬258 賽前會拉到3xxk 參考一下QQ
Susan avatarSusan2019-11-21
這是炫耀文
Quanna avatarQuanna2019-11-22
同jodnu大，LSD 25~30課表，每個禮拜多一次，抓那個全馬的感覺，可能有希望~
Elvira avatarElvira2019-11-23
半馬85分 問可不可以全馬240完賽 這是太謙虛還是故意的 哈哈哈
Jacky avatarJacky2019-11-24
補推
Irma avatarIrma2019-11-25
炫耀文+1
Elvira avatarElvira2019-11-26
前面當平常半馬跑 後面就算用逛夜市的速度也來得及吧？
Caroline avatarCaroline2019-11-27
原po還在30以下,應該再多跑幾場半馬虐虐拿獎金的啊 XD
Doris avatarDoris2019-11-28
炫耀文無誤... 這跑跑走走都能全馬破四吧
Elma avatarElma2019-11-28
這種等級隨便跑都破4 不唬爛
Quintina avatarQuintina2019-11-29
跑版不能噓啊！真是太炫耀了！
Michael avatarMichael2019-11-30
勇敢一點，挑戰破3吧。
Andy avatarAndy2019-12-01
其實也不是這樣看...菁英選手也有退賽的，輕敵敗事...
Annie avatarAnnie2019-12-02
等你的BQ心得文
Robert avatarRobert2019-12-03
半馬85不敢跑全馬...我120還是去爬枕頭山好了QQ
John avatarJohn2019-12-04
你先自主個30k大概就知道結果了
Ula avatarUla2019-12-05
你半馬好強 快報 你沒問題的
Ida avatarIda2019-12-06
你半馬時間跟我跑10km一樣QQ
Zenobia avatarZenobia2019-12-07
半馬凸台組
Olga avatarOlga2019-12-08
哈哈，這文章太過分了，明明是高手專家卻來請教，百分之八十以上路跑的人都被羞辱到了
Kelly avatarKelly2019-12-09
你可以爬我的文就知道後果了
Leila avatarLeila2019-12-10
看到這問題突然有點惱怒阿
Ida avatarIda2019-12-11
有這種程度的我是不相信不會自己評估啦
Rebecca avatarRebecca2019-12-11
炫耀文無誤
Lucy avatarLucy2019-12-12
很多全馬者.半馬無法85分.你全馬完賽絕對沒問題
Yedda avatarYedda2019-12-13
第一次全馬就破3！！！
Hamiltion avatarHamiltion2019-12-14
哈哈哈 引起眾怨了
Zenobia avatarZenobia2019-12-15
那個誰誰不是說過:最要不得的自傲 就是過分的xx ~共勉之
Steve avatarSteve2019-12-16
還早，再練練
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-12-17
路跑版沒有噓可以按真的很不方便
Candice avatarCandice2019-12-18
85豪快阿 等等我阿
Edwina avatarEdwina2019-12-19
認真回。我半馬最快87全馬2:59。tempo 15k. 間歇跑 輕鬆跑 還有LSD 每週練 你全馬破255都很有可能
Frederic avatarFrederic2019-12-20
不行
David avatarDavid2019-12-21
認真回，通常半馬這種等級的全馬很容易碰到抽筋問題，就看你能不能撐過
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-12-22
我覺得還不行!半馬沒破80都不能跑
Edith avatarEdith2019-12-23
還不行 初馬請以百傑為目標
Daniel avatarDaniel2019-12-24
完全就是在炫耀，這種程度還會來問人?
Puput avatarPuput2019-12-24
我懂原po的擔憂，其實半馬快，全馬不一定跑很好，兩者比賽差在跑量跟長距離練習，如果有做好，相信依原po的速度四小內不是問題
Isla avatarIsla2019-12-25
多加練習LSD，35k後若無發生抽筋無力，破310很有機會
Agatha avatarAgatha2019-12-26
若第一次想衝破3，心裡素質很重要，氣溫/賽道/交管很重要
Frederic avatarFrederic2019-12-27
炫耀文
Frederic avatarFrederic2019-12-28
雖說四小時應是十拿九穩，但全馬不是兩個半馬的定義很多人看到你半馬成績就完全忽略掉
Selena avatarSelena2019-12-29
我覺得全馬不是兩個半馬這個勸世邏輯只適合普通人
Selena avatarSelena2019-12-30
但不適合能4分速跑21k 還謙虛問這樣全馬能否sub4的強者
Elvira avatarElvira2019-12-31
健檢文也不能信..通常問能不能跑進目標的,看了課表或PB..明明就沒問題嘛