可以跑全馬了嗎... - 路跑 Road Running

Harry avatar
By Harry
at 2019-11-06T16:35

Table of Contents

各位前輩大家好
小弟目前月跑量大概200K左右
半馬最好的成績約莫85分鐘
但是目前沒有膽量往上提升到全馬的等級

想要報名明年年中之後的全馬比賽
不求成績 只求四小完賽
以目前的程度來說是有可能的嗎？
如果不行的話 有辦法在月跑量不提升的情況下做其他推薦的訓練嗎？
謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-11-07T14:52
行啦...你只是缺規律的課表幫你倒數日子而已
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-08T13:09
4個月前再特別規畫就好，太早開始會沒方向
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-09T11:26
半馬85分鐘...按這個成績推算 你全馬不用3小時就跑完了
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-10T09:43
這半馬成績已經屌打太多人了…大大只求完賽的話一定沒問題的。
William avatar
By William
at 2019-11-11T08:01
這半馬成績全馬該破三吧？
Ida avatar
By Ida
at 2019-11-12T06:18
能用4分速跑21公里強者 只求全馬sub4還擔心 這炫耀吧你
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-13T04:35
半馬好快0.0
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-11-14T02:52
你要四小完賽很簡單，報烤雞馬，站站吃
Elma avatar
By Elma
at 2019-11-15T01:09
如果各位認為應該跑得完的話那我可以放心報名了謝謝各位大大
Lily avatar
By Lily
at 2019-11-15T23:26
4分速跑21公里欸 你這篇是在蹌我吧 嗚嗚
Isla avatar
By Isla
at 2019-11-16T21:43
跑到半馬中間去上大號坐下來吃個東西應該也可以破4
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-11-17T20:01
可 破四沒問題 破330要練一下
Donna avatar
By Donna
at 2019-11-18T18:18
平常月跑量200k就可以跑全馬破四，若成績要在310內，甚至破3，那平日練跑的強度、距離要重新制定課表，加油
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-11-19T16:35
你只要再補練長距離26-30 km 多次，就破3了....
Gary avatar
By Gary
at 2019-11-20T14:52
我月跑量200k左右 半馬PB128 全馬258 賽前會拉到3xxk 參考一下QQ
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-21T13:09
這是炫耀文
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-11-22T11:26
同jodnu大，LSD 25~30課表，每個禮拜多一次，抓那個全馬的感覺，可能有希望~
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-11-23T09:43
半馬85分 問可不可以全馬240完賽 這是太謙虛還是故意的 哈哈哈
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-24T08:00
補推
Irma avatar
By Irma
at 2019-11-25T06:18
炫耀文+1
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-11-26T04:35
前面當平常半馬跑 後面就算用逛夜市的速度也來得及吧？
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-27T02:52
原po還在30以下,應該再多跑幾場半馬虐虐拿獎金的啊 XD
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-28T01:09
炫耀文無誤... 這跑跑走走都能全馬破四吧
Elma avatar
By Elma
at 2019-11-28T23:26
這種等級隨便跑都破4 不唬爛
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-11-29T21:43
跑版不能噓啊！真是太炫耀了！
Michael avatar
By Michael
at 2019-11-30T20:00
勇敢一點，挑戰破3吧。
Andy avatar
By Andy
at 2019-12-01T18:18
其實也不是這樣看...菁英選手也有退賽的，輕敵敗事...
Annie avatar
By Annie
at 2019-12-02T16:35
等你的BQ心得文
Robert avatar
By Robert
at 2019-12-03T14:52
半馬85不敢跑全馬...我120還是去爬枕頭山好了QQ
John avatar
By John
at 2019-12-04T13:09
你先自主個30k大概就知道結果了
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-05T11:26
你半馬好強 快報 你沒問題的
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-06T09:43
你半馬時間跟我跑10km一樣QQ
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-12-07T08:00
半馬凸台組
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-08T06:17
哈哈，這文章太過分了，明明是高手專家卻來請教，百分之八十以上路跑的人都被羞辱到了
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-12-09T04:35
你可以爬我的文就知道後果了
Leila avatar
By Leila
at 2019-12-10T02:52
看到這問題突然有點惱怒阿
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-11T01:09
有這種程度的我是不相信不會自己評估啦
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-12-11T23:26
炫耀文無誤
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-12T21:43
很多全馬者.半馬無法85分.你全馬完賽絕對沒問題
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-13T20:00
第一次全馬就破3！！！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-12-14T18:17
哈哈哈 引起眾怨了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-12-15T16:35
那個誰誰不是說過:最要不得的自傲 就是過分的xx ~共勉之
Steve avatar
By Steve
at 2019-12-16T14:52
還早，再練練
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-12-17T13:09
路跑版沒有噓可以按真的很不方便
Candice avatar
By Candice
at 2019-12-18T11:26
85豪快阿 等等我阿
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-19T09:43
認真回。我半馬最快87全馬2:59。tempo 15k. 間歇跑 輕鬆跑 還有LSD 每週練 你全馬破255都很有可能
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-20T08:00
不行
David avatar
By David
at 2019-12-21T06:17
認真回，通常半馬這種等級的全馬很容易碰到抽筋問題，就看你能不能撐過
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-12-22T04:34
我覺得還不行!半馬沒破80都不能跑
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-23T02:52
還不行 初馬請以百傑為目標
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-12-24T01:09
完全就是在炫耀，這種程度還會來問人?
Puput avatar
By Puput
at 2019-12-24T23:26
我懂原po的擔憂，其實半馬快，全馬不一定跑很好，兩者比賽差在跑量跟長距離練習，如果有做好，相信依原po的速度四小內不是問題
Isla avatar
By Isla
at 2019-12-25T21:43
多加練習LSD，35k後若無發生抽筋無力，破310很有機會
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-26T20:00
若第一次想衝破3，心裡素質很重要，氣溫/賽道/交管很重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-27T18:17
炫耀文
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-28T16:34
雖說四小時應是十拿九穩，但全馬不是兩個半馬的定義很多人看到你半馬成績就完全忽略掉
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-29T14:52
我覺得全馬不是兩個半馬這個勸世邏輯只適合普通人
Selena avatar
By Selena
at 2019-12-30T13:09
但不適合能4分速跑21k 還謙虛問這樣全馬能否sub4的強者
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-31T11:26
健檢文也不能信..通常問能不能跑進目標的,看了課表或PB..明明就沒問題嘛

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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-11-05T22:10
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By Mia
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By Leila
at 2019-11-05T11:34
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Freda avatar
By Freda
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