只要吃肉就真的可以長高嗎? - 運動

By Kristin
at 2010-10-02T00:00

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雖然我還是個國小6年級生，
還沒有要入國中，
別人都說入國中後男生才會長高，
可是我媽媽就是很急，
她短短幾天就花了幾千多塊去買保健食品等可以幫我長高的東西，
還想買轉大x給我吃。
她也知道我以前很不愛吃肉，只喜歡吃菜，
她就到知識+去找，
有人說吃肉可以刺激生長激素，
所以他就天天買肉給我吃，
我覺得花費很大。
想尋求一個能讓她心服口服的不吃肉也能長高的答案。
我超討厭吃肉的= =
我是一個男生喔!!
謝啦~

Tags: 運動

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By Linda
at 2010-10-02T22:52

給你媽看這篇新聞
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101002/5/...
青春期要如何長高:
1．常常跳
2．不挑食（多吃綠色蔬菜）
3．早上喝豆漿　晚上喝牛奶
5．10到半左右睡覺（聽說人的生長激素　都是在10點～2點開始作用的）
6．去打籃球或游泳
7．帶眼罩睡覺！？（這個不確定　請知道的人說一下吧）
會造成沒辦法長高的事：
1．做重量訓練
2．發育期間　一直拉筋
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。以個人經驗每天固定打籃球,國中時期每人最少可以長高10公分.
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶（胃不好的人不要喝）、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大長高的飲食替代食物
增高主食替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克乳酪160公克傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克秋刀魚95公克鯖魚90公克鯧魚一尾150公克
菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克南瓜80公克韭菜140公克細香蔥130公克
橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個葡萄柚200公克

By Agnes
at 2010-10-02T21:10

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By Xanthe
at 2010-10-03T21:37

身高遺傳有很大的因素
(父+母+12)/2就是小孩(男)未來的平均身高
(父+母-12)/2就是小孩(女)未來的平均身高
男生變動範圍是7.5cm
女生變動範圍是6.6cm
這是個參考數據
不滿意自己的身高
後天努力影響也很大
飲食方面要均衡：
增加魚還有蔬菜水果的攝取
不是單吃肉就會長高
運動：
如彈跳運動：跑步、打球(籃球、排球、羽毛球)、跳繩、跳高、跳遠等等
或爬升運動，能讓身體有拉身效果的運動
請適量不要過量，否則反而容易受傷，可能就會造成反效果
睡眠充足：
睡滿八小時，最好晚上11點以前上床睡覺不要熬夜
多攝取鈣質：
對骨骼成長有很大的幫助
↑高○登○鈣↑~o7-69o9737
我也覺得吸收效果很好
我已經用了10個月長高了7公分
正在繼續努力中!!

By Olive
at 2010-10-05T12:57

我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生
建議你不要吃藥，因為藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，
個人秘訣是，打籃球、喝牛奶、拉單槓(我聽後來長很高，我們班上男生說有效唷)、游泳、吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它可以幫助成長)，最好要維持規律的運動習慣，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了.....
重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳....)、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動，不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~
我是想瘦身才意外的長高的，就是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^
我爸媽都不高，都不到170公分
希望可以幫助到你唷^^

By Christine
at 2010-10-04T02:26

你可以試看看 ≈ S ☆ 美人〃高〃登〃鈣 ≈
這是我媽咪訂購給我吃的~
加上我每天都喝兩杯高脂牛奶(早晚的時候)~
下午也常常約著姊妹們出去打羽毛球~
我從二月半使用到現在已經長高了三公分多了歐!我今年16歲^^〃
我看裡頭的成份是愛爾蘭海藻鈣~三餐飯後各一顆就好了~
自己也上網找過資料，對人體來說是非常好吸收的~
如果要想快速長高的話，記得每天要睡足八小時歐~
也吃一些膠質的~我媽咪就會常常用海帶和魯豬腳給我吃~
加上鈣質的補充~要長高並不是難事歐~
加油~加油~我們一起努力~
離我目標還有2公分~我想要166CM^^~
媽咪有給我電話~說如果有對 ≈ 高〃登〃鈣 ≈ 不懂的都可以打過去問~
這隻 07－69030 76
有些人吃這個鈣片長的很高~可能是我父母都不高所以能長3公分我就很開心了><

只要吃肉就真的可以長高嗎? - 運動

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