反手重心轉換心得 (右手橫板) - 桌球

最近反手練的很勤，所以來分享一下練習心得
主要是分享，反手很衝突的觀念...

怎麼說呢...因為想練習，當然會查一下資料
不查還好，一查越來越亂...因為大家講的不太一樣，所以才有衝突

首先先講一下站位
在練習反手的時候，其實站位好多種，而且都有道理

以下都是講右撇子、打反手

1. 左腳在前，右腳略後
基本同打正手的站位，為的就是正反手轉換快，且正手威力略大

2. 左右腳平行
正反手轉換快，但正反手發力都沒辦法到最理想狀態

3. 右腳在前，左腳略後
有利反手發力，但恢復正手會慢

各位球友會發現，這三種都有人講，但基本沒有教學會三種都講
幾乎都只講一種...然後看了另一個人的教學又變成另一種，後來越看越混亂

接著講到"重心轉移"
八成的文章都講，首先將重心壓在左腳，然後轉到右腳，此時也順勢揮拍
一成的文章講，初學者兩腳平行，重心直接向下壓，透過扭腰頂腹把球打出去
最後一成的文章講，重心由右腳到左腳，然後順勢揮拍..疑.....

======說故事模式開始========

可以先提的是，其實我反手的推和彈擊不錯
以前有找教練調過，也算是調的非常好，有別於沒練過反手的人
但有個問題就是我幾乎只能打近台(因為就推和彈咩)
中台發力打上旋、發力拉下旋通通都不行...所以就開始了我新的練習旅程

檢視自己的反手打法，我是左腳在前右腳略後的正手位打反手
重心是由右到左(以前練習沒在注意重心，這是自然養成的)

經過一些比較有經驗的球友說...我沒辦法打中台和反撕下旋是因為站位和重心不對
的確...經過調整，右腳在前左腳略後，重心由左到右
真的可以打出有質量的球..雖然不是很穩啦..但的確成功了！

但..以前的教練就教我要站正手站位打反手阿...那麼只調整重心好了
所以我開始嘗試，正手站位(左腳前右腳後)，而重心改為由左到右

超級無敵奇怪的........我來跟各位講講為什麼
首先因為左腳在前然後重心壓到左腳(請各位嘗試嘗試)，此時身體已經前傾
但此時手正在引拍狀態(在胸前)
然後重心轉到右腳順勢揮拍...
因為右腳在後，把重心壓在右腳其實會把身體從前傾狀態往後退
但此時揮拍卻是要把手往前推....感覺超級怪

後來我還是覺得不對...所以到處去查文章..終於看到一個跟我想法一樣
有種心有戚戚焉的感覺 嗚嗚嗚
https://read01.com/aLoJeK.html

是這樣的，三種反手站位都是對的，三種重心轉移也都是對的
只是站位和重心轉移要搭配得上

1. 左腳前右腳後的正手站位，搭配重心由右到左
通常用在近台，因為近台球速快，你也沒時間把左右腳前後位置做調換
另外正常牽球(也就是練球)時其實也幾乎是這種站位

2. 雙腳平行配重心直接下壓，這點比較沒爭議

3. 右腳前左腳後的反手站位，搭配重心由左到右
適合當你退離近台，打中遠台或反手撥球、快撕等動作
而教學基本上會提反手通常都是反手攻擊技術，也就是撥球、快撕這些
所以才會有教學的反手幾乎都講重心由左到右的狀況

以上看文章及實際練習的經驗，打反手重心轉移隨時因狀況而改變
當然啦......老早就知道打球要隨時保持"靈活"

但當你看到八成的教學都在講重心由左到右打反手的時候，你就會當成聖旨了
也就因為如此，所以我才打得特別彆扭

現在近台我就是正手站位，重心由右到左，正反手銜接速度快
打到中遠台通常反應時間會多一點點..此時調整左右腳位置和重心既可

此時想到看教學時的一句話
舒服的動作..才是正確的動作
所以當你打起來特詭異..不符合人體工學..就應該多多查證自身的狀態

推文有精彩討論，想學習的球友可耐心觀看一下

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