反手拉球 - 桌球

用回文的方式
想看的人可以看 不想看的人可以直接跳掉


我提供一個方法參考看看


練球的訓練方式千百種 每個教練都有他的方法
而每一種訓練方式所塑造出來的球型也會稍稍不同

針對你的問題
我提供一下我覺得也許可以試試看的方法

覺得適合自己就採用 不適合就不需要理會
因為每個人要的架構不一樣 所以自己斟酌選擇



※ 引述《tenergy05》之銘言：
: 小弟我反手 擋跟彈推還可以
: 拉球不太行 主打加轉那一板
: 後面的連續拉不行
: 想請問訓練方法
: 目前擋拉不太穩 要先從多球餵開始
: 順序應該是從近臺快撕演變到中臺加轉
: 先請教近臺要注意的點
: 個人覺得球點跟節奏要抓好
: 但主動發力製造旋轉比較不易
: 常變成空有速度借力打 要如何克服
: 另外反手近臺跟中臺擊球時間點差距較正手大
: 該如何調整適應
: 另外請教餵球練的方法
: 目前都以拉下旋固定動作為主
: 導致上旋連續板不好
: 餵球是要先連續上旋練對球跟擺速嗎
: 還望各位高手提點反手弧圈如何訓練 謝謝


我的建議是 一開始練的時候

1. 請餵球方做很沒力的平球 (類似於防守方減力擋過來的球)
2. 擊球的最高點 而不是上升期



反手要先練發力還是先練借力？

如果是以前 可能會是先練借力 因為借力簡單又可以保持速度
但看看現在的主流打法以及換成新的塑膠球
我會建議先鞏固「靠自己主動發力」的基礎

如果你在連動作都還沒穩定的一開始，就練來回擺速，
就會不自主一直借力。

很多人餵球都會餵得很有力 尤其是不少駕輕就熟的甲組餵給初學成年人
剛學的練習者在桌子前，面對比較有力、好借力的來球，
會覺得這種球打起來舒服、輕輕打就會上台，
想要自己多發力為主反而會不好打、不自覺就會借力遠大於自己發力。

有力的均勻來球一開始就練多的話
球型就會很像常見的日本選手
你喜歡的話可以去參考 但我這邊要提供的不是那種方式

練正反手推球可以做有力的舒服球
但是剛開始學拉球的主動發力 最好是做比較沒力的球


餵沒力的球
可以因應練習者的程度去給長短左右落點、調整餵球頻率快慢
這樣你不管前後左右移位、節奏多快
都是建立在自己主動發力的架構上

在有動作可以發力咬球摩擦製造足夠旋轉時 就要開始練移位
千萬別想著 我要動作多順、多漂亮之後再開始練腳步
這樣很容易等你有漂亮動作在要開始移位的時候 就又開始荒腔走板了
腳要跟手一起練 整個身體才會協調
很多人打反手有手無腳

在你開始動作成型、體會到咬球的摩擦時，
就開始餵小範圍、慢頻率、不定點的球，
範圍慢慢加大，1/5台→1/3台→半台→誇張點就2/3台，
頻率視能力調整，超出能力太多就調慢一點，掌握了就施點壓。

有人會說那就練定點移位，
固定講好左一個、右一個之類的，
是可以，可以這樣打一下稍微熱身，
但我不建議打連續的打太多，因為這樣很容易人先動、而不是看球動，
人容易在練習過程中放空，就變盲練。

我認為 定點移位比較適合單一腳步的調整
比方
落點在左前方 人要往左前方踏過去怎麼踏
落點比較長時 要讓退出空間來擊球 要怎麼讓出空間

如果連續一個左邊一個右邊，很固定的給球
這種定點移位連續一直給一直給一直給一直給、一直這樣練
到了比賽，球來一樣發楞
因為這樣練手練腳、卻不練眼不練心

所以不定點移位、單一針對性的定點移位，
會是我比較建議的方式。

動作稍微成形時就可以配合移位開始做了，
練起來體感會更好一點。


而且千萬別只做左右、不做前後，球一定要有長有短！



球偶而也可以偏高偏低，
記得偏高的來球，重心不要浮起來。


你發力可以掌握了之後，
也可以請對方做有力一點、長一點，你退在中台拉，
擊球點記得要比你正手中台拉的時候早一些些，

反手拉的擊球點最好要比正手拉稍微早一點，
這樣整體節奏兩面有落差、能有速度、補足反手比較沒正手力量大的問題，
不過盡量都還是在上升後期到下降前期之間。
(當然如果你想練歐洲選手球型，反手比正手猛，那就是另外一回事了)

同時也要練站位近一點的方式，
稍微靠近台的位置在最高點前擊球發力拉，發力還是要大於借力。


站近和站遠同時練會比較好，
每次練球都有這兩個階段或者各自分配到每天，
站遠了你可以練整個身體發力的完整性，
站近了你可以掌握比較快的節奏和小動作的集中感覺。


之後，再去做很有力的來球練快拉快帶，
(餵比較像是對手輕拉、加力彈推過來、發急長上旋過來的球)
這樣你才能在借力中發力摩擦、而不是只能借力貼回去。


反手要借力比較好練，發力和借力發力比較難練，
特別是當你要練一擋一拉，而對方擋過來的球有點高度、飄飄軟軟的時候，
如果你能靠自己的力量發力控制一板一板穩定拉過去，
那就差不多掌握個基礎了。


而什麼情況下適合借力多一些、還是適合發力多一些，
兩者都可的哪幾種球，想發力要怎麼做、想借力多一些怎麼做。
那就比較細、比較雜了。




我講這些提供參考，其實最好有教練現場看你的問題，
因為過程中你可能會有問題不自知，
然後有了什麼壞習慣定型之後就很難改，
還有腳步怎麼踏、有沒有什麼訣竅怎麼做，最好都有人從旁指導。

所以我先提供練習方式，以及採用這些練習方式的原因，
請自行斟酌選擇安排。


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