俗話說：「發球發得好，吃分吃到飽。」
最近國際桌球總會（ITTF）公開了中國國家隊教練李曉東分享如何發球的講座，
我整理了影片內容，寫成了文字稿以方便閱讀複習。
歡迎點進去讀一讀，也請大家多多指教唷！
影音圖片完整版詳見： http://www.sportsv.net/articles/20171
【影片】中國國家隊教練李曉東談如何發球
俗話說：「發球發得好，吃分吃到飽。」最近國際桌球總會（ITTF）公開了中國國家隊教練李曉東分享如何發球的講座，筆者整理了影片內容，歡迎大家一起讀下去吧！
影片來源：Official ITTF channel, https://youtu.be/cbQCY_cB7KI
下邊我給大家講點前三板的理論、基礎知識。
第一個講發球、發球技術。我跟大家說，發球是唯一一項不受外界干擾的技術。
他在比賽當中有百分之五十的使用率，所以大家一定要重視，不要以為我發球無所謂，發球完了以後我打實力。發球不好，你後邊的球打不出來。
發球有三個作用：第一個、就是說了，我發球就是儘量讓對方吃，我要直接得分；第二個、我就是發球，我要創造機會，我要發球搶攻；我最起碼第三個我也要做到我形成主動相持跟勻勢相持，這是我最起碼的了，發球我不能比這標準想像的再低了。
之後一個就是發球不好的隱患，就是發球不好容易出現的問題。你發球不好的話，對方可以搶攻、可以變化，你的發球搶攻就沒有了，你的發球輪的優勢就沒有了。
隨著現在反手擰拉技術的愈來愈成熟，所以發球破對方擰拉也是一個主要的攻關方向。我個人覺得要發球的時候破對方擰拉，一個是發高拋，一個是發轉不轉，一個是發軟性球，效果要比發低拋、發側旋、發硬性球好的多。
下面講一下發球的種類。有的人一想發球就害怕，發球的種類太多了、太難學了。正手也能發，反手也能發，左手也能發，右手也能發，下蹲也能發，就覺得特別難。其實我總結出來就三大類。一類側旋發球：包含左側旋、右側旋、左側上、右側上等。第二類就是轉不轉發球，第三類就是急長球。所以大家再怎麼變化都不出這三大類發球。
現在可以跟大家介紹一下逆旋轉發球近年來還是取得非常好的效果，現在使用量愈來愈大，而且是比較先進的。我個人覺得這個發球我到底要發什麼球要跟我自己的習慣、打法相結合。如果說我的正手用得多、側身用得多，一般我在球台的左角、在側身位用正手發球，這樣的話比較好側身、比較好跑動。如果說我兩面上手的話，我發逆旋轉、發反手球的話，我兩面上手、我不用跑動太大，我非常容易、非常方便。
第三個問題談如何把球發轉，所以我們先發球的話、就先想辦法怎麼發轉，就先把力量發足。這裡有幾個要求跟大家說一下。
第一個就是手指，尤其橫板發球、發側旋球，一定要握拍要調整，保證手指、手腕能夠發出力。
第二個就是說發球一定要用身體、一定要用身體，就是說身體的話，我身體的話，發球以前我要適度緊張但是不要僵硬，就是叫「鬆而不晃，緊而不僵」，我身體一定要適度緊張，這是馬琳說的，他發球很好，這個肘以下的前臂、手指、手腕要放鬆，這是一個很大的先決條件。
第三個就是說的要有慣性動作，什麼叫要有慣性？要加大幅度、有慣性，就是說什麼意思？就我發球以前，我重心要交換，我手、手腕要打開，我們現在有很多人這發球、你看我這重心交換、手打開，發球的話重心能夠用上勁，手腕那個活動幅度大的話，他旋轉力會強非常多。
第四個就是對發力時候的要求，那有幾小點我跟大家稍微說一下。就是說第一個什麼叫兩個同一，就是說的我發球我打開以後，我的重心、我的前臂、手指、手腕、我身體跟上肢，在同一時間向同一方向發力，你先動重心或你先動手，都是發不轉的。第二個就是說的，我發力的話，我重心一定要、發球的話重心一定要配合手，一定要發力，我們很多人不發力。給大家舉個例子，許昕在練轉不轉發球的時候，強化了他這個東西，只練了二十分鐘，他下午請假，他說他屁股疼，就以前他不使勁，劉國梁教的時候，必須讓他用勁。所以重心的力量非常重要，因為重心很粗、很粗大
，他的力量很粗，手指很細，是吧？所以重心的勁兒一定要用。再一個就是說的我握拍的手指，關鍵的部位，你比如發側旋的話，我的中指往上提的話，這個手指、這個關鍵手指，發轉不轉，這個虎口這塊往下切，就這關鍵部位也要用足力頂。第四個就是說的我這個球兒啊、發球兒啊，這個是板頭兒，我這個力量一定要通過重心的勁兒一定要竄到板頭兒，從板頭兒有一種什麼感覺？我這上面寫的，有一種往下砸的感覺，有一種這個力量由板頭兒往外竄的感覺。
現在講一下發球的技巧。第一個就是說的發球的技巧有個落檯點，我這上面有兩張圖，左邊這個圖發長球，就長球的第一跳我儘量在我的端線，短球的第一跳儘量在球檯的中間，這樣容易發出質量。第二個就是擊球位置，就是說的、咱們看這張圖、就是說的，發球的話想發轉的話不能離身體太遠，一定要離身體比較近，你重心的勁兒、手臂才比較好發力。再來一個就是說的，我們要學會這個合力，就是球下來以後跟我的拍子在一個自己最舒服的時候，合上他下降的力，把自己的發力，把兩個力量合到一塊。有的人就是不合力，我發球太前，我合不上力，我發球太後也合不上
力，太高也合不上力，太低也合不上力，有一個合力點，這點特別特別重要。第三個就是說的，我們發球啊給大家介紹點高級的，是吧？就是我發球的話，我沾球的話，要有撞、要有敲擊，什麼球都有敲的成份，他就是一個突然的加速、突然的加速，這個球裡頭瓦爾德內爾有，中國原來有個老運動員叫郗恩庭發得更好，就所有的球都有敲擊的成份，所有的球都有爆發力，這個是一個很高級的技術，尤其咱們管著年輕小孩的教練可以讓他們試一試。
發球來說，還有一個就是說了，劉國梁說過發球技術是想出來的，就是你想好了再練，你光練沒有思路是不可以的。中國有個運動員發球是特別好，他很高級就是他發長球、發短球他都在端線第一跳，這點非常難，但是他真發到了以後，對方非常難判斷。再來一個就是發側上旋，又一種更高級的發球，就是我發側上旋，我磨擦完了以後，重心往下壓，手往回縮、往回忍，什麼意思？讓這個球第二跳的時候往下走，我發的是側上旋，這種欺騙性、隱蔽性更大，這個球劉國梁、瓦爾德內爾發得非常好。就是我發側上旋，側上旋的球應該是往上跳，那我就是說我通過磨擦完了我壓
重心，通過往回縮、往回忍的勁兒，讓這個球第二跳往下跳。不是拐進來，我就坐著畫（弧圈）我要縮，我要往回縮，我要往下壓，我要往回忍，這是一個很高級的技巧。
下面給大家再介紹一個發球的隱蔽性，發球要有欺騙性、要有隱蔽性，要能騙人兒。
一種是動作隱蔽：就是說我發側上（下）旋，兩個動作相似，我發側下旋，我往下以後，我很快有一個往上勾的動作，我兩個動作連上，我發側上旋，我勾完了以後我有一個快速下壓的動作。我兩個動作很快、很相像，對方很難判斷。
再有一個就是說的球速相似：什麼叫做球速相似，就是說我發轉不轉的話，一般規律，轉球的因為他有旋轉、他有力量，轉球的球速快，不轉的球速慢，如果我發不轉的話，用點手腕的敲擊，彈的速度跟轉的一般快的話，也容易能夠欺騙對手。
第三個就是發球需要變化，發球啊光靠旋轉，我再轉也不見得對方老吃或得分，所以一定要變化。第一種就是旋轉變化，大家比較好瞭解、比要好理解，比如說我有側上的、有側下的，我有轉的、我有不轉的，是吧？第二種就是落點變化，就發球不要落點太死，是吧？短的、長的、中間、正手、反手都可以變。第三種是發球種類變化，我一會兒發正手，一會兒發反手，一會兒發下蹲，一會兒我發高拋，是吧？就是說的用這種差別來打亂對手。最後一個就是有戰術變化，結合自己的打法，比如說的我正手短、反手長，對吧？我給你發個中間短的，我有一個側身打你一個空檔，
他有一些戰術變化。
更多桌球相關文章可參見：
1.【乒乓邦】桌球三字經，
http://www.sportsv.net/articles/11962
2.【乒乓邦】桌球江湖雜談：太極拳與降龍十八掌，
http://www.sportsv.net/articles/14897
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【影片】中國國家隊教練李曉東談如何發球
俗話說：「發球發得好，吃分吃到飽。」最近國際桌球總會（ITTF）公開了中國國家隊教練李曉東分享如何發球的講座，筆者整理了影片內容，歡迎大家一起讀下去吧！
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下邊我給大家講點前三板的理論、基礎知識。
第一個講發球、發球技術。我跟大家說，發球是唯一一項不受外界干擾的技術。
他在比賽當中有百分之五十的使用率，所以大家一定要重視，不要以為我發球無所謂，發球完了以後我打實力。發球不好，你後邊的球打不出來。
發球有三個作用：第一個、就是說了，我發球就是儘量讓對方吃，我要直接得分；第二個、我就是發球，我要創造機會，我要發球搶攻；我最起碼第三個我也要做到我形成主動相持跟勻勢相持，這是我最起碼的了，發球我不能比這標準想像的再低了。
之後一個就是發球不好的隱患，就是發球不好容易出現的問題。你發球不好的話，對方可以搶攻、可以變化，你的發球搶攻就沒有了，你的發球輪的優勢就沒有了。
隨著現在反手擰拉技術的愈來愈成熟，所以發球破對方擰拉也是一個主要的攻關方向。我個人覺得要發球的時候破對方擰拉，一個是發高拋，一個是發轉不轉，一個是發軟性球，效果要比發低拋、發側旋、發硬性球好的多。
下面講一下發球的種類。有的人一想發球就害怕，發球的種類太多了、太難學了。正手也能發，反手也能發，左手也能發，右手也能發，下蹲也能發，就覺得特別難。其實我總結出來就三大類。一類側旋發球：包含左側旋、右側旋、左側上、右側上等。第二類就是轉不轉發球，第三類就是急長球。所以大家再怎麼變化都不出這三大類發球。
現在可以跟大家介紹一下逆旋轉發球近年來還是取得非常好的效果，現在使用量愈來愈大，而且是比較先進的。我個人覺得這個發球我到底要發什麼球要跟我自己的習慣、打法相結合。如果說我的正手用得多、側身用得多，一般我在球台的左角、在側身位用正手發球，這樣的話比較好側身、比較好跑動。如果說我兩面上手的話，我發逆旋轉、發反手球的話，我兩面上手、我不用跑動太大，我非常容易、非常方便。
第三個問題談如何把球發轉，所以我們先發球的話、就先想辦法怎麼發轉，就先把力量發足。這裡有幾個要求跟大家說一下。
第一個就是手指，尤其橫板發球、發側旋球，一定要握拍要調整，保證手指、手腕能夠發出力。
第二個就是說發球一定要用身體、一定要用身體，就是說身體的話，我身體的話，發球以前我要適度緊張但是不要僵硬，就是叫「鬆而不晃，緊而不僵」，我身體一定要適度緊張，這是馬琳說的，他發球很好，這個肘以下的前臂、手指、手腕要放鬆，這是一個很大的先決條件。
第三個就是說的要有慣性動作，什麼叫要有慣性？要加大幅度、有慣性，就是說什麼意思？就我發球以前，我重心要交換，我手、手腕要打開，我們現在有很多人這發球、你看我這重心交換、手打開，發球的話重心能夠用上勁，手腕那個活動幅度大的話，他旋轉力會強非常多。
第四個就是對發力時候的要求，那有幾小點我跟大家稍微說一下。就是說第一個什麼叫兩個同一，就是說的我發球我打開以後，我的重心、我的前臂、手指、手腕、我身體跟上肢，在同一時間向同一方向發力，你先動重心或你先動手，都是發不轉的。第二個就是說的，我發力的話，我重心一定要、發球的話重心一定要配合手，一定要發力，我們很多人不發力。給大家舉個例子，許昕在練轉不轉發球的時候，強化了他這個東西，只練了二十分鐘，他下午請假，他說他屁股疼，就以前他不使勁，劉國梁教的時候，必須讓他用勁。所以重心的力量非常重要，因為重心很粗、很粗大
，他的力量很粗，手指很細，是吧？所以重心的勁兒一定要用。再一個就是說的我握拍的手指，關鍵的部位，你比如發側旋的話，我的中指往上提的話，這個手指、這個關鍵手指，發轉不轉，這個虎口這塊往下切，就這關鍵部位也要用足力頂。第四個就是說的我這個球兒啊、發球兒啊，這個是板頭兒，我這個力量一定要通過重心的勁兒一定要竄到板頭兒，從板頭兒有一種什麼感覺？我這上面寫的，有一種往下砸的感覺，有一種這個力量由板頭兒往外竄的感覺。
現在講一下發球的技巧。第一個就是說的發球的技巧有個落檯點，我這上面有兩張圖，左邊這個圖發長球，就長球的第一跳我儘量在我的端線，短球的第一跳儘量在球檯的中間，這樣容易發出質量。第二個就是擊球位置，就是說的、咱們看這張圖、就是說的，發球的話想發轉的話不能離身體太遠，一定要離身體比較近，你重心的勁兒、手臂才比較好發力。再來一個就是說的，我們要學會這個合力，就是球下來以後跟我的拍子在一個自己最舒服的時候，合上他下降的力，把自己的發力，把兩個力量合到一塊。有的人就是不合力，我發球太前，我合不上力，我發球太後也合不上
力，太高也合不上力，太低也合不上力，有一個合力點，這點特別特別重要。第三個就是說的，我們發球啊給大家介紹點高級的，是吧？就是我發球的話，我沾球的話，要有撞、要有敲擊，什麼球都有敲的成份，他就是一個突然的加速、突然的加速，這個球裡頭瓦爾德內爾有，中國原來有個老運動員叫郗恩庭發得更好，就所有的球都有敲擊的成份，所有的球都有爆發力，這個是一個很高級的技術，尤其咱們管著年輕小孩的教練可以讓他們試一試。
發球來說，還有一個就是說了，劉國梁說過發球技術是想出來的，就是你想好了再練，你光練沒有思路是不可以的。中國有個運動員發球是特別好，他很高級就是他發長球、發短球他都在端線第一跳，這點非常難，但是他真發到了以後，對方非常難判斷。再來一個就是發側上旋，又一種更高級的發球，就是我發側上旋，我磨擦完了以後，重心往下壓，手往回縮、往回忍，什麼意思？讓這個球第二跳的時候往下走，我發的是側上旋，這種欺騙性、隱蔽性更大，這個球劉國梁、瓦爾德內爾發得非常好。就是我發側上旋，側上旋的球應該是往上跳，那我就是說我通過磨擦完了我壓
重心，通過往回縮、往回忍的勁兒，讓這個球第二跳往下跳。不是拐進來，我就坐著畫（弧圈）我要縮，我要往回縮，我要往下壓，我要往回忍，這是一個很高級的技巧。
下面給大家再介紹一個發球的隱蔽性，發球要有欺騙性、要有隱蔽性，要能騙人兒。
一種是動作隱蔽：就是說我發側上（下）旋，兩個動作相似，我發側下旋，我往下以後，我很快有一個往上勾的動作，我兩個動作連上，我發側上旋，我勾完了以後我有一個快速下壓的動作。我兩個動作很快、很相像，對方很難判斷。
再有一個就是說的球速相似：什麼叫做球速相似，就是說我發轉不轉的話，一般規律，轉球的因為他有旋轉、他有力量，轉球的球速快，不轉的球速慢，如果我發不轉的話，用點手腕的敲擊，彈的速度跟轉的一般快的話，也容易能夠欺騙對手。
第三個就是發球需要變化，發球啊光靠旋轉，我再轉也不見得對方老吃或得分，所以一定要變化。第一種就是旋轉變化，大家比較好瞭解、比要好理解，比如說我有側上的、有側下的，我有轉的、我有不轉的，是吧？第二種就是落點變化，就發球不要落點太死，是吧？短的、長的、中間、正手、反手都可以變。第三種是發球種類變化，我一會兒發正手，一會兒發反手，一會兒發下蹲，一會兒我發高拋，是吧？就是說的用這種差別來打亂對手。最後一個就是有戰術變化，結合自己的打法，比如說的我正手短、反手長，對吧？我給你發個中間短的，我有一個側身打你一個空檔，
他有一些戰術變化。
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1.【乒乓邦】桌球三字經，
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