參加救生員的小小心得~3 - 游泳討論

７／１７

開始練習跳水法了，有點期待，因為沒有機會跳水

在泳池跳會被救生員逼逼，所以就很有慾望完跳水

所謂跳水有５種，分為

靜跳式、跑跳式、跨跳式、淺跳式（平跳）、高跳式（打樁）

所謂靜跳式就是不熟析水況，坐在岸邊，用腳先探探，不能出水花

然後在慢慢下去水域裡救生，這個比較簡單比較基本

不過大家都會忘記要先用腳探探水域，常被罵　＝　＝

跑跳式大多用於海邊，因為會有浪花，所以要用一種很醜的跑法入水

就是你跑步的時候要外八，很像花痴，所以我不多談

教練說到腫是等到海訓在練習就好了（真的很醜）

跨跳式是一種特別的方法，真的很特別

一開始採弓箭步，手打水平，直視前方（溺者）

然後後腳跨出去，下水瞬間，雙手用力抱水

這樣你的頭就不會沉下去了（目的是要看溺者）

不過這種式，倒是讓我同學們小小的吃了苦頭，大家都沒有抱水

就會狂吃水　＝　＝　（我也有吃過）

不過猶豫教練密集訓練跨步式，現在大家都很不錯了

基本上都沒有沉下去了

而平跳式，是我最愛的，也是最漂亮跟專業的～哈哈～

就跟一般競賽跳水有點像，只是跳之前的預備動作

雙手要比耳朵高，收下顎，腳與肩同寬，微蹲

用小腿去帶，奮力一跳，記得跳出去腳不要彎喔（不然會很醜）

恩～真的很好玩，不過同學有不少個，有幾個都是身體先着水

你就會聽到許多帕帕帕，喔喔喔的美妙旋律（聽到都覺得痛）

這倒是要加強，雖然聽說考試這項比重不重，不過因為我很喜歡，所以就狂跳了

這種跳水真的很讚的啦～能跳一定要多跳阿～

最後是高跳式，這用於高處往下跳的應用（如在船上）

其實要領還蠻簡單的，只要你的手用力夾緊

基本上都可以的，記得下去要一直線，上來要旋轉

然後手一定要記得手上來先探探，不然要是有船在附近

總部可能頭先被尬爆吧　＝　＝　　斷也是先斷手阿。。。

其實這幾天訓練量開始覺得有點少了，救生４式循環３次

但是還是有不少人真的沒辦法下水，真替他們擔心

所以教練說還是先３次就可以，等大家進步了就可以增加了

７／１８

今天將要敎的就是如何使用工具自救或是救人等等

但是因為這天真的是太輕鬆了　＝　＝

都沒有下到幾次水，我就不多寫了～

不過教練有強調幾個基本原則

沒同伴不救，沒工具不救，人太胖不救，不夠正不救

當然後面２項是個人的原則了。。。

７／１９

今天練習不過就是就是這一星期所學的東西

跟如何抽筋自救，如何使用衣物自救

不過重點來了，一開始我以為今天應該會很輕鬆

一開始先拆成４班分別重點教學複習，把救生４式在更正確的教學

當然這些只是小小咖的訓練，個別練完後

聽到一個可怕的訓練，就是～～～～＂踩水１小時＂

天阿～雖然教練們都說很輕鬆，但對還不是很會踩水的我

這根本就是煎熬阿。。。

下水了，開始踩水，教練看著大家很沒精神

教練說：來，為了振奮大家精神，我們來唱歌

當然大家就唱些兒歌，兩隻老虎、當我們同在一起等等。。。

ＸＸ勒，都快踩不起來了，還給我唱歌

後面教練說；大家唱的不錯，給自己２個愛的鼓勵吧

＝　＝　又一個煎敖，我看到很多人都變成只有手在上面

人都在水裡了。。。，也還有一個就是雙手放水面上

數５０下，第一次大家數的不好，被罰再一次但是要數到１００（殺了我吧）

真的腳痠手也酸，但是大家為了不要被罰，越後面就越有衝勁了

應該是被操怕了（我也是），就這樣大家變成溺者的過了一個小時

上岸後，不知道為什麼這天每次上岸，每次都有新的東西可以吃

我也忘記順序是什麼了，不外乎就是甜點等等

不過早餐是肉包，印象超深刻的，因為超級好的啦（總隊長提供）

然後教練說：游越累的，就要給我吃多一點，等等才有體力繼續操

不過教練有特別交代，操完問你會不會累的時候

一定要說剛剛好，否則就死定了（前幾次有人放砲）　＝　＝ａ

這天教練是說既然大家早上五點多就到了，那練到１２點較好了

我以為那天要到下午５點勒。。。

當然，回去下午就是直接死掉了。。。（真的很好睡）

７／２０　

經由昨天的小小操，今天已經有了心理準備了

一樣，有早餐吃，救生４式循環３００

其實這已經是小ｃａｓｅ了，大家也越來越上手了

快的等慢的，慢的也有加快速度了，大家也越來越整齊了

當然早餐上岸後，科～，教練們提供了好吃的鹹粥跟羹麵

天阿～真的好好吃唷！　　^_^ｂ

吃完大家休息片刻，教練就說了，等等就要開始繼續昨天的踩水特訓

想當然爾，我跟昨天的我已經不能比了，雖然打蛋式還不是很熟

但是，我沒有想昨天那麼累了

不過重點不是在這裡，今天課程是長泳。。。

聽到就不輕鬆了，廢話不多說，大家下水。。。

下去不知道是大家太緊張還是不習慣，沒有很順暢

不過有人真的游太快了，應該是太緊張了

後面就喘吁吁的，第一次長泳大家不夠順，教練就大約給我們游了不到４０分鐘

就叫我們上岸了，還是累阿。。。，上岸教練稍微跟我們說了一下長泳技巧

其實也不是什麼技巧，就是慢，越慢越好

當然，這就是地獄的開始了。。。開始的時候。教練有幾個口號

當他說"停"，我們要答"標齊對正"，當他說"注意"，跟著附誦等等類似的口號

開始時要排好，確實對正，不能亂排。。。，不過下水前

有４位被點名到旁邊特訓，因為他們還不夠熟，會叭邊

１０分鐘左右，疲勞度開始出來，各種姿勢連續換。。。，唱歌、報數、

自我介紹都給我拿出來，靠，真的不是很輕鬆

可是吼，每次在基本仰的時候，明明就是要休息的時候

就不知道為什麼後面的要游那麼快，再趕什麼阿　＝　＝

就這樣換了４位帶頭教練，我們也都快沒有意識的持續動作

大約過了１個多小時吧，說真的我已經不知道幾點幾分了

大家上岸，直接趴在地上休息，不過在最累的時候

教練說有仙草蜜可以吃，爽啦，原來長泳的目的，就是為了這這美味的仙草蜜

讚啦～話說激烈運動後的食物，真的是人間美味啦！！

在吃的過程中，教練說來個自我介紹，讓大家更像個大家族

介紹過程中當然有許多歡笑，也讓彼此間距離更近了～！

這天教練讓大家提早休息了，大約１１點多就回去了

不過。。。這２天來讓我最幹是，我由於我泳帽戴的太下面

所以我的髮線都我曬的痕跡有一段差距，害我形成馬桶蓋

連眼窩都是白的，那好在我有戴眼鏡，不明顯

大家以後練的時候，一定要注意太陽的問題，因為真的很毒！！

有拖稿了。。。見諒！！

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