印度學瑜珈心得 - 瑜珈 Yoga

By Sarah
at 2021-09-10T15:50
at 2021-09-10T15:50
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座標:印度德里
因為我長期在跑步,有時候覺得簡短拉筋還是感覺大腿很不舒服,有時候去按摩,好像也
沒壓到位,後來在水管找了蠻多影片,才知道瑜珈其實可以拉到很多部位,從此一腳就踏
進瑜珈的世界了。
一開始是看coffee林芊妤的影片,自己慢慢做了些伸展,大概做半年左右,後來印度疫情
關係嘛,封城了半年,蠻多瑜珈中心開始開線上課,我也跟著上了一個月,後來陸續開放
以後,也跑去德里的瑜珈中心上課,現在因為我們公司聘了一位全職瑜珈老師,目前我自
己是每週三次,一次50分鐘。
到目前大概經歷了四位印度老師,一些心得分享
印度老師
大部分都是從小開始學瑜珈,我目前這位是五歲開始學,所以柔軟度真的差很多,都可以
把自己背後對折的感覺。上課滿隨性的,有時候還會斷片在想上什麼就是了。
服裝
我看的這四位,除了瑜伽中心有特定的中心服裝以外,我目前這位就是隨性的穿一些好伸
展的棉褲而已,跟我一起上的同學也是穿好伸展的褲子,還有媽媽穿印度那種燈籠褲來上
課的,瑜伽中心的老師也是棉褲,一般的T-shirt,冬天就是棉T。 所以我不太能理解臺
灣好像很執著服裝吼。
瑜珈墊
我看我目前的瑜珈老師拖了一塊我看起來很像地毯的東西在上課,我個人是從亞馬遜買亞
馬遜自有品牌的瑜珈墊,台幣大概四百塊左右
https://i.imgur.com/wBImhlJ.jpg
亞馬遜印度網址,現在打折300塊就有了,厚版的
Limited-time deal: AmazonBasics 13mm Extra Thick Yoga and Exercise Mat with Ca
rrying Strap https://www.amazon.in/dp/B01LP0UKJE/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_d
l_P5Z45FM31XWRA8JQ3YKQ
因為印度學瑜珈其實很便宜,老師上課也很隨性,有時候做不到也沒關係,不會一定要妳
動作追求完美,先做了再說的感覺,然後上課一開始都是先一些小冥想,做一些簡單的伸
展,讓心靜下來,課程尾聲是十分鐘分鐘的呼吸,放鬆。
前陣子我說做不到冥想,老師傳的影片,幫助很大
https://youtu.be/thcEuMDWxoI
我個人很喜歡,很想一週上個六次之類的,但是卡在工作不能天天去。
一些小小心得,提供參考。然後印度不管是基礎班,或者是師資班都很便宜。如果座標在
印度真的可以考慮學一波。
--
因為我長期在跑步,有時候覺得簡短拉筋還是感覺大腿很不舒服,有時候去按摩,好像也
沒壓到位,後來在水管找了蠻多影片,才知道瑜珈其實可以拉到很多部位,從此一腳就踏
進瑜珈的世界了。
一開始是看coffee林芊妤的影片,自己慢慢做了些伸展,大概做半年左右,後來印度疫情
關係嘛,封城了半年,蠻多瑜珈中心開始開線上課,我也跟著上了一個月,後來陸續開放
以後,也跑去德里的瑜珈中心上課,現在因為我們公司聘了一位全職瑜珈老師,目前我自
己是每週三次,一次50分鐘。
到目前大概經歷了四位印度老師,一些心得分享
印度老師
大部分都是從小開始學瑜珈,我目前這位是五歲開始學,所以柔軟度真的差很多,都可以
把自己背後對折的感覺。上課滿隨性的,有時候還會斷片在想上什麼就是了。
服裝
我看的這四位,除了瑜伽中心有特定的中心服裝以外,我目前這位就是隨性的穿一些好伸
展的棉褲而已,跟我一起上的同學也是穿好伸展的褲子,還有媽媽穿印度那種燈籠褲來上
課的,瑜伽中心的老師也是棉褲,一般的T-shirt,冬天就是棉T。 所以我不太能理解臺
灣好像很執著服裝吼。
瑜珈墊
我看我目前的瑜珈老師拖了一塊我看起來很像地毯的東西在上課,我個人是從亞馬遜買亞
馬遜自有品牌的瑜珈墊,台幣大概四百塊左右
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因為印度學瑜珈其實很便宜,老師上課也很隨性,有時候做不到也沒關係,不會一定要妳
動作追求完美,先做了再說的感覺,然後上課一開始都是先一些小冥想,做一些簡單的伸
展,讓心靜下來,課程尾聲是十分鐘分鐘的呼吸,放鬆。
前陣子我說做不到冥想,老師傳的影片,幫助很大
https://youtu.be/thcEuMDWxoI
我個人很喜歡,很想一週上個六次之類的,但是卡在工作不能天天去。
一些小小心得,提供參考。然後印度不管是基礎班,或者是師資班都很便宜。如果座標在
印度真的可以考慮學一波。
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Tags:
瑜珈
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By Aaliyah
at 2021-09-12T00:09
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at 2021-09-13T08:28
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