半馬跟全馬的適當間隔 - 路跑 Road Running

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By Edwina
at 2022-07-03T16:06

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目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬

預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K）

再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松

今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該
不會有太大問題

可是我又很想參加鯤喜灣的星光超半馬，也順便在澎湖馬拉松之前試試比半馬更長距離的
路跑，問題就是距離前一場半馬只有20天，後一場全馬22天，這間隔約三個星期的時間要
怎麼調整比較好

目標只有在關門之前無傷完賽

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-07-07T05:22
跑量夠的話,這種間隔沒啥問題
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By Mason
at 2022-07-04T23:55
喜歡就都報啊，間隔兩三週都可以調整的。不要太拼受傷就
好~
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By Leila
at 2022-07-08T13:10
都半馬沒差吧
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By Ina
at 2022-07-04T23:55
你週末沒有長跑習慣嗎？放慢配速 對疲勞影響不大吧
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By Odelette
at 2022-07-08T13:10
如果你有規律穩定的訓練 再來想調整吧
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By Harry
at 2022-07-04T23:55
自行評估會用多少力去跑
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By Freda
at 2022-07-08T13:10
這就要問你全馬前面這些比賽目的是什麼？
如果是真的以賽代訓就沒差
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By Freda
at 2022-07-04T23:55
怕的是站上馬場就想拼一波，結果全休1-2個禮拜
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By Rebecca
at 2022-07-08T13:10
半馬當練習配速跑就好，不要超速影響最終的全馬
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By Sarah
at 2022-07-04T23:55
還好啦,又不是隔幾天,更何況是兩場半馬而已.就當作全馬
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By Margaret
at 2022-07-08T13:10
前的長距離練習吧.
但是,你要不要說說你平常練習狀況?
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By Enid
at 2022-07-04T23:55
這時間其實很夠
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By Edith
at 2022-07-08T13:10
其實還好，半馬當LSD
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By Leila
at 2022-07-04T23:55
看你平常跑量，我跑比較勤的那兩年週週一次自主半馬
Candice avatar
By Candice
at 2022-07-08T13:10
我月跑200量那陣子，連四週全馬。大多以賽代訓了
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By Elvira
at 2022-07-04T23:55
月跑200很多了 我都還沒200.... 以這訓練量半馬大概1-
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By Charlie
at 2022-07-08T13:10
2周跑一次都可以
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By Annie
at 2022-07-04T23:55
認真備戰初全馬時都還沒超過月200-.-放心去吧
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By Dora
at 2022-07-08T13:10
老實說隔超過2週其實沒啥差啦XD
半馬或全馬，月跑量超可怕的~~~~
Dora avatar
By Dora
at 2022-07-04T23:55
我去萵苣和操場認識常跑的大大，他們都馬兩週就跑一場
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By Tracy
at 2022-07-08T13:10
我認識最神的大概5-600k 每天跑步上下班就20了
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By Audriana
at 2022-07-04T23:55
不重要的比賽90%應付，兩個星期應可完全復原
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By Irma
at 2022-07-08T13:10
不用抽掉啦，不重要的速度放慢當練習補給即可。

最後機會 田中馬免費參賽名額45名

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By Noah
at 2022-07-02T18:49
如題 https://yuanlin.fastez.net/index 國稅局宣導活動，只要完成活動任務就有機會抽田中馬參賽名額，完全不用錢， 6月未中籤的可以把握最後機會， 敗部復活，一起來跑田中馬！ - ...

緊身短褲

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By Skylar DavisLinda
at 2022-07-02T11:23
目前在找相對平價的緊身褲，迪卡儂和asics的價格算是我能夠負擔的，有看到以下幾款 http://i.imgur.com/oCKGute.jpg http://i.imgur.com/iytQfkr.jpg http://i.imgur.com/vtkIj8v.jpg 想詢問迪卡儂和asics的緊身短褲防臭和 ...

2022高雄馬拉松改新路線了

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By Susan
at 2022-07-01T18:46
因為疫情關係，導致前幾次的高雄馬拉松停辦。 而今年改日期到10月底(熱爆QQ)，還連辦兩天，主要賽事是在30號。 只看了全馬跟半馬路線圖，才發現全馬跟半馬都改了新路線。這次不用再跑往翠華地下道 了! 但！全馬路線卻延伸往跑往前鎮的擴建路和前鎮加工區內atat 真心不懂，全馬路線改去擴建路跟加工區裡面，有比 ...

2022桃園半程馬拉松 開放報名囉~~

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By Ingrid
at 2022-07-01T13:01
2022桃園半程馬拉松 這場賽事真的非常推薦給各位 YES!!!!我等了一年今年終於可以報名參賽! 聽其他跑友說這場活動賽道風景超讚(雖然我沒跑過，所以我超級期待 參賽過的人都說跑完身體舒暢(不知道真假!哈哈哈哈 有人要一起來參加嗎? 報名連結：https://pse.is/4ammr2 天啊! ...

255台灣是不是快上了？

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By Freda
at 2022-06-29T13:01
如題看到香港Garmin官網已經有在賣了，台灣應該也快了吧! 一直都有在關注Garmin的跑錶，跑團的朋友也都滿期待這次的255 尤其是新增的多頻定位、HRV、Garmin pay 國外有滿多分享255的影片了，這支是我覺得講得最清楚的 https://youtu.be/fJsPo2qMfX0 https:/ ...