半馬之後應該休息多久 - 路跑 Road Running

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-17T22:40

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請問一下大家一個問題

平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步?

平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離

然後星期一又開始跑

一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息

只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排?

因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的

另外請問起水泡還可以運動嗎?

謝謝大家




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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2018-08-19T15:22
我覺得不用想太多耶 覺得OK就跑 覺得累就休息
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-21T08:05
傾聽自己的身體 適時饒了自己就OK!
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-23T00:47
至於起水泡當然就休了 再跑就見血了!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-24T17:30
沒有意義的問題 每個人的現況不同 有些人半馬很操 要多休幾天 有些人半馬只是一般訓練 不用休
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-26T10:12
同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應，有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-28T02:55
你最近很常來問問題 不要問一問得到答案就刪文咩 你還兩個id一起問 太猛XDD
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-29T19:37
這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-31T12:20
因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-02T05:02
然後找出適合你的模式
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-03T21:45
樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-05T14:27
阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-07T07:10
但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-08T23:52
啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答...
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-10T16:35
回答問題也是要花時間耶 https://imgur.com/FeUgQlz
Una avatar
By Una
at 2018-09-12T09:17
多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答.
Gary avatar
By Gary
at 2018-09-14T02:00
認真回:繼續操，半馬而已
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-15T18:42
認真回:腳剁掉就沒這問題了。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-17T11:25
我跑團有一個月入600k的神人對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-19T04:07
那刪文未免也太多了吧
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-20T20:50
虧我上一篇在推文認真回答 結果原PO直接刪文 香蕉芭樂咧
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-09-22T13:32
跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-24T06:14
問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-25T22:57
不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-27T15:39
就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-29T08:22
這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了問完別刪啊......

Garmin何處買較划算

James avatar
By James
at 2018-08-17T16:09
最近想購買Garmin Fenix 5x plus,由於單價較高，不知道台北哪裡有實體店家可以拿到 較划算的價錢？ 是否有版友有相關資訊可以分享 感謝 - ...

慢跑鞋腳型

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-17T10:53
小弟最近愛上慢跑，近來在選購慢跑鞋時， 發現mizno、asics都有針對腳型， 去對慢跑鞋分門別類， 但nike和adidas等其他大廠卻好像沒有， 不知道腳型分類只是廠商的噱頭， 抑或是穿上後腳感真的會有不同的回饋， 否則其他大廠怎無跟進設計， 不知版友有無其他看法。 - ...

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