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半馬之後應該休息多久 - 路跑 Road Running

Anonymous avatarAnonymous · 2018-08-17

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請問一下大家一個問題

平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步?

平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離

然後星期一又開始跑

一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息

只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排?

因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的

另外請問起水泡還可以運動嗎?

謝謝大家




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All Comments

Christine avatarChristine2018-08-19
我覺得不用想太多耶 覺得OK就跑 覺得累就休息
Enid avatarEnid2018-08-21
傾聽自己的身體 適時饒了自己就OK!
Erin avatarErin2018-08-23
至於起水泡當然就休了 再跑就見血了!!
Jacky avatarJacky2018-08-24
沒有意義的問題 每個人的現況不同 有些人半馬很操 要多休幾天 有些人半馬只是一般訓練 不用休
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-08-26
同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應，有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張
Madame avatarMadame2018-08-28
你最近很常來問問題 不要問一問得到答案就刪文咩 你還兩個id一起問 太猛XDD
Steve avatarSteve2018-08-29
這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣
Ina avatarIna2018-08-31
因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度
Xanthe avatarXanthe2018-09-02
然後找出適合你的模式
Megan avatarMegan2018-09-03
樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD
Sandy avatarSandy2018-09-05
阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。
Edith avatarEdith2018-09-07
但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。
Lydia avatarLydia2018-09-08
啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答...
Megan avatarMegan2018-09-10
回答問題也是要花時間耶 https://imgur.com/FeUgQlz
Una avatarUna2018-09-12
多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答.
Gary avatarGary2018-09-14
認真回:繼續操，半馬而已
Enid avatarEnid2018-09-15
認真回:腳剁掉就沒這問題了。
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-17
我跑團有一個月入600k的神人對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-09-19
那刪文未免也太多了吧
Annie avatarAnnie2018-09-20
虧我上一篇在推文認真回答 結果原PO直接刪文 香蕉芭樂咧
Anthony avatarAnthony2018-09-22
跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~
Cara avatarCara2018-09-24
問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你
Genevieve avatarGenevieve2018-09-25
不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了
Ina avatarIna2018-09-27
就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~
Catherine avatarCatherine2018-09-29
這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了問完別刪啊......