半程鐵人賽~我辦到了----落落長心得文 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

我辦到了~Yes,I can.

訓練

第一次參加半程鐵人賽(去年參加接力，負責游泳)，曾經受過救生員訓練以及大學田徑隊
訓練的我，希望可以跟獎牌沾點邊。儘管碰上期末考，我還是做了為期一個月的密集訓練
，其中有時候一天練一項，有時候一天練兩項。常常在大太陽底下游泳或騎車、跑步，使
我曬得黑不拉雞的。考完試後，同學總可以好好的放鬆一下，但我還是必須繼續不斷地訓
練以維持一定的體能。由於我認為訓練是自己的事情，而且我也不習慣練習的時候有別人
盯著看，所以我幾乎都是自己一個人練(未來想試試集團式訓練)。
對於我來說，游泳是最難練的，因為它最具技巧性、以及協調性，而且我沒有專項教練的
指導，實在很難看出自己的缺點，所以我常常在坐游泳池旁看別人怎麼游，有時甚至會偷
偷算他滑水的頻率或偷偷幫他記秒數，以修正自己的動作與訓練方式。
單車的部分，我算是新手，我的訓練方式是定期騎28公里平路，並且讓均速維持在
31KM/HR以上，有多的時間就衝一衝上坡，並且每次紀錄自己所花的時間、均速，自己跟
自己比賽，當然下坡也是要訓練的(這次的自由車部分我都輸在下坡)，要試著習慣那種速
度感，以及下坡過彎的壓車技巧。
路跑的部分，由於平常校隊訓練有打過一點點底子，這一個月以來反而是我比較少練
的，幾乎都只有定期長跑個4、5公里，有空就練個漸歇跑。
其中我覺得自由車、跑步的轉換需要花一點時間去適應，一但習慣後，其實騎完車再
跑步的時間並不會跟直接跑步的時間差太多。而游泳、自由車轉換因為訓練時間不夠，所
以我就沒有特別去練。


游泳

這次在朝霧碼頭出發，水比去年深，但比較乾淨(聽說水面上有浮油，不過我到是沒注意)
，至少不會一開始就在泥漿打滾。一開始我就鎖定陳孝瑜、謝漢霖、簡帷倫這三個北體的
三鐵專長生，看能跟多少就跟多少，想不到鳴槍後就一陣混亂下水，然後就看不見他們三
個了(真不愧是水上運動系的)。途中我喝了不少潭水，也被撞來撞去、踹了幾腳，大概是
太久沒有游開放水域，以致有點緊張。整段750M的距離我幾乎都是用蛙式游完，因為每次
一用自由式衝刺就會游偏，浪費不少時間。游泳一共花了17：59，跟前面的那些高手相比
算是有些遜色。
緊接著上岸後到轉換區之前，是一段超長的紅地毯，雖然游泳時已經被強者海放，不過我
還是想拼看看，於是我踩著高頻的步伐向前衝，甚至不惜直接跑到柏油路上，沿途超越了
不少人。大概是因為游泳的時候喝了太多的潭水，我沿路一直打隔，而且好像有點尿意，
也出現了一點飢餓感，就這樣一點一滴撐到轉換區，共花了2分多鐘(完成證書上自由車時
間-自由車碼表顯示)。


自由車(30.21KM 1：04：22 28.15KM/HR 73r.p.m 54.69KM/HR)

到達轉換區後，我馬上吸了一包POWERBAR動力果漿以解除飢餓，一吸下去發現超稠而
且味道很濃，嘴巴乾的要命(不過效果還不錯，早餐只吃了幾片餅乾，吸完後一直到完賽
都不覺得餓)，於是我馬上喝水然後穿上比賽服、車褲、跑鞋及安全帽出發。這長達28公
里的環潭公路實在是不好騎，我好幾次都想下來牽著車跑，不過最後還是硬著頭皮狂踩，
中間我有超越幾台高級車，也有被一台R1000超越，這再度證明腳踏車的馬達是長在腿上
，人要比車兇。途中我看到一個穿顏色很花的車衣車褲的男子，從我後面飛馳過去，轉眼
間就消失了，好像是後來的第四名。自由車應該算是我最不熟悉的項目，因為我五月中才
剛練公路車，而且不熟悉日月潭的路況。每每上坡我用自認為還不錯的腿力超過一些人，
但總是在下坡的時後又被追回來，大概是還不習慣下坡時的速度感吧，就在這無線回圈循
環，不過此時我尿意逐漸增強，抵達轉換區的時候幾乎算是憋著尿在騎車了，自由車一共
花了1：07：18(含轉換)完成，均速28.15KM/HR。

路跑

自由車放好後，我脫下車褲、安全帽，馬上又開始衝刺，雖然腳沒什麼力，不過我還
是咬緊牙關硬撐，當然這時候我也是憋著尿在跑步。直到我衝出轉換區一段路後，聽到大
會的廣播說有人已經抵達終點了，此時我接近陷入低潮，拿牌的希望大概也很渺茫了，於
是就有點半放棄狀態的跑，雖然我在大專田徑乙組並不強，但好歹我也是個中長跑選手，
所以憋著尿跑還是超越了不少人，此時我已經不抱任何希望，只想順順地完賽就好，我決
定用一個穩定的速度撐到終點。途中有遇到那個第一個回來的女生-都郁婷，我當然也是
輕而易舉地超越她了。在終點前不遠處，我看到一個選手在我前方一段距離，不過我不打
算試著超越他了，一方面是因為他不是大專組的選手，另一方面我想一個人獨自衝線，如
果跟他距離太近的話，怕工作人員來不及拉線XD。最後，終點前100公尺處，廣播台開始
廣播「緊接著抵達終點的是中山醫學大學253選手……..」，此時我就用僅剩的力量衝過
才剛拉起的終點線，跑步一共花了21：57，半程總共1：47：13。

尾聲

直到下午頒獎之前，我一直都不知道我拿了大專組第五。我辦到了，Yes,I can。我穿上
我們中山牙醫系壘的隊服上去領獎(幸好沒有白白帶過來)，我終於證明了醫學院跟體院的
學生可以站在同一個頒獎台上，可以跟這些高手一同較量是我的榮幸，可以跟他們站在同
一個頒獎台上領獎也是我的榮幸，這是我人生中第一面運動的個人獎牌，這是一個起點而
非終點，在加大訓練量後，我期望挑戰明年的奧運距離鐵人賽。


只有三張頒獎時的照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=treetrunk&book=11


PS 每個人都有自己的目標，也許你的目標是完賽，也許你的目標是冠軍，但只要你達到
自己的目標，你就可以對自己說Yes,I can。


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