千沛能量果膠和BAR的使用時機? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

小弟是三鐵新手
只參加過兩場51.5km
兩次到最後跑步階段都明顯沒力
想說下次買點專業的補充品放身上,像是果膠或BAR
因為都沒吃過… 想問版上大大幾個問題
1、BAR→比較適合在項目轉換時吃?
2、果膠→騎車或跑步都可以吃?多久要吃一次才會有效?
3、千沛果膠有四種口味,哪種比較好吃?聽說很濃?所以是要配著水吃比較好嗎?

以上,麻煩有吃過的大大回答一下
尤其是3我在想要買哪個口味

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