十字型階梯-加州ARAN - 有氧運動 Aerobics

今天趁著下午才有課，中午溜到西門上階梯。
ARAN 西門 12:25-13:25
(這還溜得真遠 Q_Q 淡水→西門)

熱身的階梯擺放像這樣：

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起點 │ │
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開始第一組以後就變成：

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│ │ ╰─╯
╰──────╯
起點


三組都教完後，再合併成四塊階梯：


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│ │
某│ │
媽│２│
│ │
│ │
╰─╯ 某男
╭──────╮ ╭──────╮
│ １ 　　│ │ ３ │
╰──────╯ ╰──────╯
橘 ╭─╮
│ │
│ │某
│４│媽
│ │
│ │
╰─╯


從第一塊踏板開始照1234的順序，
第一組跳完後會停在4號某媽的對面，
再開始第二組，最後回到原來位置。
跳起來一整個轉圈好玩啊！

因為動作版權屬於教練，所以不好隨便亂貼，
不過動作不難，只是方向要記清楚～


喔喔喔－－真是太過癮啦！
好玩好玩，推薦推薦！

尤其星期二中午的人不多，空間很大，跳起來很快樂喔 :D










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█◣ ◥███◤ ◢█ ⊙←旁邊那顆是檸檬←⊙
███◣ ◥█◤ ◢███ ☆↓這裡有顆大橘子↓☆
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