加速是對的嗎!? - 路跑 Road Running

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By Genevieve
at 2014-03-02T10:13

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就是跑到一半的時候，有時會覺得不會喘了，
這個時候，要開始加速(5分速>4分速)>跑到喘、累>再降速(5分速)，這樣能循環個幾次~
還是先維持定速(5分速)??
PS:速度只是舉例，我沒測量速度的東西= ="

總覺得不加速會對不起自己....

可是這樣跑是不是會耗更多能量?
維持定速到後半段才加速反而可以衝更遠嗎??

南科馬成績 大會時間 1:41:31.57
大會名次 99/4293
分組名次 24/948(男己組) 就是擠不進20名拿獎...T_T 好累...
晶片時間 1:40/47.46

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Tags: 路跑

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-03T05:34
這是ok的，像循環節奏跑、間歇跑都是一段距離加速>恢復跑>
Damian avatar
By Damian
at 2014-03-04T00:56
加速>....的型態
Adele avatar
By Adele
at 2014-03-04T20:17
我18名 剛開始衝太快3分48 最後1km 5分速 結束
Heather avatar
By Heather
at 2014-03-05T15:38
結果是差不多的~
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By Anonymous
at 2014-03-06T11:00
如果人沒爆的話~
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By Charlotte
at 2014-03-07T06:21
你應該在我附近...我晶片1:40.49.20 可是大會名次94欸
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-03-08T01:42
要看大會時間阿0.0
David avatar
By David
at 2014-03-08T21:03
半馬OK，全馬這樣操好像爆的機會很大~
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By Charlotte
at 2014-03-09T16:25
可是我分組是21 也是男己組..怎會這樣??
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-10T11:46
練習的時候可以這樣變速跑～但比賽不要～最好是從頭到尾定速如果真的想衝～看最後5k體力如何在做決定
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By Doris
at 2014-03-11T07:07
變速跑絕對比較沒效率...要衝成績就是要找到適當配速 最後能加再加
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By Doris
at 2014-03-12T02:29
快慢循環適合訓練 有助提升成績突破比賽時先慢後快 成績普遍穩定較好
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By Aaliyah
at 2014-03-12T21:50
這是ok的，像循環節奏 http://yaxiv.com

金城桐花盃路線初體驗

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By Tracy
at 2014-03-01T21:38
http://sport.promos.com.tw/tucheng20140517/race_path.php 這是路線圖. 2月因為天氣超冷又下雨,一整個懶惰下來只跑了大概30K. 3月底報四獸山,前一周預定要跟團跑一次作練習. 月中要上拉拉山拍櫻花,下個禮拜要野跑 ...

請問萬金石馬拉松現場現在天氣如何？

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-03-01T21:32
如題， 有網友人在附近的嗎？ 當年我為了參加馬拉松， 前一晚特別住在金山青年活動中心， 請問現在有下雨嗎？ 希望有人能實況報導，謝謝。 - ...

brooks glycerin 11

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-03-01T19:25
如題 想買Brooks glycerin 11 不知道台北那裡有實體店可試穿 目前穿asics的2E 27號 是否brooks也是穿2E 27號？ 希望能有七折的店家，則我試穿完就可直接買 謝謝大家 - ...

跑步胸口疼痛

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-03-01T19:15
最近有個朋友跟我一起跑，是個女的 跑到現在大概有8-9次了(2天跑一次)， 具他描述，他只要跑快一點(不過她的快一點其實還是很慢= =)， 估計大概跑8分速，胸口那裏就會痛且呼吸困難 痛的地方大概在心臟下方，像是肋骨的樣子？ 她也描述不清楚，我是叫她去看醫生 (她說她以前有照過心電圖，醫生是說他a ...

閹割版風中劍+風櫃擎天初體驗

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By Joe
at 2014-03-01T17:51
各位板友好 小弟在路跑板潛水良久, 看大家分享各種路跑情報跟經驗 實在收穫頗豐 東京馬落馬的遊記好生動啊!(對不起我沒有嘲笑的意思orz) 我明年也想去啦!!! 首PO來與大家分享小弟第一次嘗試(閹割版的)風中劍 + 風櫃嘴~擎天崗登山步道心得 - - FB 圖文網誌版 http://goo.gl ...