加強腹部運動的減肥方法好像沒有效 - 運動

By Isla
at 2013-09-09T00:00

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我用了很多種加強腹部的減肥方法
但是的腹部脂肪就是一直消不掉
明明沒有懷孕
但是腹部卻看起來像懷有三個月的身孕
我應該怎麼辦？

All Comments

By Barb Cronin
at 2013-09-12T10:21

做仰臥起坐最有效喔！！
第1天可做30下，第2天40下.......以此類推
有耐力的畫，還可以練出完美的腹肌喔！！
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^

By Sierra Rose
at 2013-09-11T04:51

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
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By Elvira
at 2013-09-09T18:45

3秒就射嗚馬子不-鳥我誰來救救我
只要120秒馬上感受性藥品.威力
性藥品讓-我變大鵰王真high
http://17known.com/

By Bennie
at 2013-09-12T01:12

＊瘦身只能瘦全身無法瘦局部廣告都是不實的　局部只能練肌肉"雕塑"線條而已喔

＊減肥並不是要吃得少`,但是一定要增加運動量，因為吃太少相對代謝變差，你還吃不夠爽更容易失敗。
1. 早起喝大杯水，養成排便後再吃早餐的習慣，養成飯前20分鐘喝很多水，飯後不喝水最多漱口。
2. 早睡早起可以提高代謝率，吃多了就多跑兩圈，保持身體代謝率高就好，書店很多書教減肥與代謝。
3. 多吃食物的原型，不要吃加工後的食品，例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝，你瘦身也容易。
4. 吃到七分飽即可，飲食要均衡不能只吃青菜，不能只吃水果，不能不吃白飯，你要增加的是飽足感，避免狂亂吃，並且讓代謝率大於你吃進的東西。
5. 不吃澱粉減肥法，瘦的是肌肉，會造成血糖低，脂肪仍然在，而且會讓未來減肥更困難，單吃某種食物都會造成影養不良，容易掉頭髮，皮膚變黃，或便秘等。
6. 台大教授推薦的吃飯順序，先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖，這叫做柵欄效應，可以降低肉類的吸收，比較不易胖卻又吃得到營養。
7. 醫院都有減重門診可以針對你的體質解答
8. 多吃奇異果，每天1~2顆，可以幫助排便，幫助消化，美養顏美容，維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C，飯後吃是幫助消化排素便身體好!!

＊醫美整形類的療程很貴，兩年就復胖了，且身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害，需要耗費很多體力，因此會有好幾年身體虛弱，原理就跟生小孩完沒做月子一樣。

＊吃西藥減肥，通常會把身體越減越變成易胖體質，因為它會讓你的身體變寒性體質，打壞健康的平衡才瘦得快，會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的，瘦越快復胖越快。

＊中醫我推薦新竹的梁醫師，是做針灸的香港人，從頭到尾只要250元
他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材，自己不賺錢，只是排隊要抽號碼牌，上午抽排，下午才可以看到，四點就關囉
上網查"新竹梁醫師"，到處都是他推薦，建議你可以2個月跑一趟看一次，然後吃她推薦的中藥，吃兩個月再去看第二次再做調整，這樣就不會太麻煩啦
其他很多中醫師愛賺錢，開的藥包內容沒標示內容物還貴得要命。

＊嘴饞可以買洋菜粉，自己煮一大鍋果凍，等冷一點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便，配鮮奶當嘴饞零食，肚子餓就吃一點，很容易吃飽又有鮮奶潤胃，比較不容易餓過頭胃酸唷!

＊養身點可以吃地瓜代替晚餐，因為地瓜有飽足感，吃飽就不會再吃別的了，熱量低，幫助排便，而且很有營養。

＊增加別的需要動來動去的興趣，例如晚上散步，不坐電梯，下班走路回捷運站，減少思考｛食物｝的慾望。

＊胖胖穿衣服要選中間圖案主題性很強眼的，或是間隔2cm以下的細橫條紋衣服穿，或是深V領衣服讓胸部變成焦點，飾品或衣服圖案全身加起來要有三組以上的直條紋看起來更顯瘦。例如：很直很長的耳環，背帶吊帶，V領也算線條，立體剪裁的衣服版型。

＊最近發現買東西有撇步~~ 你可以到批發網站去挑，比較便宜
這個網站是批發網站 www.888fashion.net
第一次是任選5件就可以用批發價買，比外面市價便宜很多
第二次購物是1件就可以買

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士林夜市男生襯衫680元，在這買是兩百多左右，可以多買好幾件

運費90元直接送到家 3500免運

還有賣那個動漫娃娃~那個友人帳貓先生，我超喜歡的~

By Skylar Davis
at 2013-09-13T12:50

我是二個孩子的媽媽，因產後肥胖。肚子比胸部還要凸，眼睛往下看，却看不到自己的雙腿，才30歲却像大嬸婆，真的好慘喔! 認真採用少吃多運動方式：每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤，却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的 http://inid.so149.com/%E7%B6%B2%E5%9D%80%EF%BC%8C%...

By Hedwig
at 2013-09-11T00:53

你可以試看看雙　花　菁　華
其他時段搭配吃～　纖　活　菌　
效果還不錯
加上晚餐不碰澱粉類
再搭配上～傍晚有時去跑跑步流流汗
睡前做個小運動、仰臥起坐，一次20下　
依天數慢慢增加

By Mary
at 2013-09-13T02:44

一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Victoria
at 2013-09-13T13:15

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9*****************
脂肪型症狀：
　　a.肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音；症狀b.肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
　　針對處方：
　　飲食方面多選擇低熱量的食物，配合適量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒。
　　廢氣型症狀：
　　肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。
　　針對處方：
　　體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多廢氣，少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，都可舒緩一肚氣的情況。
　　

By Hazel
at 2013-09-10T13:21

吃香蕉腹部運動就行
北京海淀區紫竹橋華澳中心嘉的雲之憩美容院也能幫你
<br>[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網</a>]

By Mason
at 2013-09-12T06:19

最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(Weight Loss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。
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By Mary
at 2013-09-13T21:08

上班族工作繁忙，很難擠出時間去健身房，所以不妨將你的家變身健身房吧，想保持苗條就應善用家裡的各種道具幫你雕塑身形，其實家裡很多傢俱都能成為健身器材，其中最方便的就是椅子了，利用一張椅子做簡單的減肥操，科學鍛煉出凹凸好身材！
仰臥起坐動作：
仰躺在椅子前，屈膝成90度，腳跟放在椅面上，兩手向上伸展，四指併攏。吸氣，收緊腹部，吐氣時肩關節以上抬離地面，兩手儘量觸碰膝蓋。注意用力點在腹部而不是在頸部。
重複20次。這個動作能幫你塑造一個平坦的小腹。
　再有效的運動如果不堅持也是無法減肥的。建議每週至少3次，10分鐘以上才能減掉小腹肥肉，雕塑完美曲線！

By Edwina
at 2013-09-11T18:55

為了解決我局部肥胖的問題...我超努力的上網爬文
會選它是因為朋友有人用過他們的評價都還不錯
所以我決定買來試看看
所以我自己去找到╓S╖╓美╖╓人╖的官網
http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=5&...
也看到他們的產品經由GMP認證合格！！
我直接打他們的訂貨專線07－6909633
黃客服建議我如果要針對受局部的話用
！Q1O＊纖／體＊霜！->幫助燃燒局部多餘的脂肪
在搭配上！Q1O＊緊／實＊霜！緊實肌膚消除橘皮肥胖紋
這樣搭配上效果會更好唷
我就這樣乖乖的擦了一個月真的小腿有明顯的小了兩吋
真的是產品好用又沒副作用耶
我現在訂貨都是直接找黃客服07-6909737
順道一提打電話去訂購享有全館買6送1買12送3產品可以混搭唷
這麼好用的產品我當然是跟朋友一起訂購購買摟

By Mary
at 2013-09-13T08:53

您好~
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思，打擾您惹~

By Candice
at 2013-09-09T03:32

現在保持身材已經不用這麼痛苦了
會這麼痛苦是因為你還沒試過
.可.麗.仙.膠囊食品
這是我表姊推薦給我的現在換我把它推薦給你
效果真的很好而且真的很多網友推薦評價也很高
而且你可以去它的網站看
成分都是天然的我吃了3個月了
都感覺不到任何不舒服
反而還覺得身體更健康
快去它的網站訂購
參考網站: 輕鬆樂活

By Noah
at 2013-09-09T02:09

每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Elma
at 2013-09-13T00:10

拼命練習腹部來瘦小腹，效果未必好。
熱量消耗的概念是整體的而非局部，比如運動減肥時，雖然臉部沒有進行任何鍛煉，但它卻會瘦下來。只有運動消耗的熱量大於攝取的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減某個部位；過度的腹部肌肉運動容易導致肌肉疲勞，且易造成該部位損傷。想要瘦小腹，除了腹部運動，還需要堅持做全身的有氧運動，並配合一個低脂肪、低碳水化合物的食譜。
說到底，不管何種運動都有局限性，無法對全身進行有效鍛煉。
更何況，當人喜歡某種運動後，身體就會在幾周後適應這種形式，這段時間鍛煉效果最好，一旦過了「運動週期」，健身效果就會減弱。
健身和吃東西一樣，要經常變換口味，這樣不但能起到好效果，而且不覺枯燥，更不會喪失積極性。

By Skylar Davis
at 2013-09-13T00:20

是女生嗎?
平常要少吃冰的也不能喝酒
有小腹可能是久坐或姿勢不良
運動時可以搭配瘦身霜也可以試試穿塑身衣
但有些女生有子宮肌瘤或者水瘤腹部也會看起來比較腫

加強腹部運動的減肥方法好像沒有效 - 運動

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