劇烈抽筋 - 路跑 Road Running

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-04-01T20:00

Table of Contents


我有爬文過了，不過好像沒看到有描寫我這種模式的抽筋

前天練習衝刺，200公尺操場10趟

每趟都維持在31~32秒，第7趟時腳有點抽，不過都撐完了

結果跑完沒多久，整條左腿僵硬劇烈抽筋，當下痛到像是腳斷掉一樣
可是又不能坐下，我只能用右腳支撐身體讓左腳盡量拉直，維持一個姿勢過了三分鐘才緩和了點

結果到今天小腿肌肉下緣的筋都還會痛，走路跛腳跛腳的

不過昨天還是有用4分速跑了12公里，跑的時候不會痛，跑完就又痛


想問大家有過類似的經驗嗎?

因為不像以前是一條筋那樣抽，是整個劇痛...

-----
Sent from JPTT on my LGE LG-E440.

--
Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-04-02T14:12
好強喔！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-04-03T08:25
先休息觀察吧！如果要跑就以恢復跑速度為主，降低強度
Dora avatar
By Dora
at 2017-04-04T02:37
請問你跑前熱身夠嗎？跑後有收操嗎？我原本也會有類似的
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-04T20:49
症狀，後來發現應該是我都不太熱身，另外就是適度休息。
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-05T15:02
曾練習不夠跑半馬,大太陽喝水不及整踝抽筋痛到難撐
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-06T09:14
熱身收操都重要。
Delia avatar
By Delia
at 2017-04-07T03:26
一開始先慢慢跑幾圈再小拉筋，讓肌肉醒來
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-07T21:38
高手。我頂多4'58分速跑完15公里，4分速難。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-04-08T15:51
瞬間使用過度. 就醬.

日光超馬住宿～～

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-04-01T18:20
請問有沒有版友今年七月要去跑日光超級馬拉松 因為日光超馬的起點是在下今市的體育公園 起跑時間是凌晨四點半 如果住在日光市區 早上東武鐵路還沒有發車 我寫信去問日光超馬主辦單位有無接駁車 也還沒有獲得回應 所以想請問有跑日光超馬的版友 前一天是住日光市區還是下今市區 感謝 - ...

大家都是怎麼穿壓縮褲?

Liam avatar
By Liam
at 2017-04-01T15:58
如題,想問問看大家都怎麼套壓縮褲= =? 最近新買了一件SNUG的壓縮褲,後來發現實在太 緊了,雖然硬穿可以穿起來,網站也有說明是因為他的材質和壓縮係數的關係所以偏緊,而 且緊才能夠保護肌肉不易鐵腿受傷,但真的有點難穿上去阿,奇妙的是千辛萬苦穿上去之後 又蠻舒適的，運動時不會有緊繃不舒服的感覺,總之,想問問各 ...

關於fenix 5x 與5的選擇

Olga avatar
By Olga
at 2017-04-01T13:11
個人是屬於裝備控，5x又不知道什麼時候才上市，兩個的主要差別在於地圖的功能，不知 道topo的地圖功能會很陽春嗎？ 而且兩台的記憶體差好多，對於一般運動，爬山的機會不多的人應該是選擇5吧！ 不知道各位有什麼意見？還是你們會怎麼選擇呢？在不考慮價錢二選一的情況下，討論一 下吧！ - ...

十年前的那年春天，我與波馬的意外相遇

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-03-31T23:57
網誌照片版：https://www.sportsv.net/articles/39861 上回趁著二二八連假最後一天，跟老婆到電影院去看了愛國者行動； 知道這是部在演2013年真實發生的波馬爆炸案， 吸引我的不是炸彈客的動機與犯案過程， 而是期待或許可以在片中找到些元素，激起我挑戰波馬的熱情； 可 ...

夜跑戴的眼鏡

Puput avatar
By Puput
at 2017-03-31T13:25
我比較習慣夜跑 爬文看討論眼鏡大多都是運動太陽眼鏡 平常我是戴隱形眼鏡跑比較多 偶爾早上起床眼睛不舒服就會戴一整天眼鏡 不會為了跑步而換隱形眼鏡 但眼鏡會滑 又有點重量 拿在手上又覺得看不清楚不太安心 隱形眼鏡可能又會因為有時起風有風沙而感到不適 戴太久也會 不曉得有無近視的跑友會戴透明片近視運動 ...