剩二個月能跑21K嗎? - 路跑 Road Running

By Rachel
at 2015-02-04T09:40

Table of Contents

大家好~

因為看到 Nike Women 2015 開始報名了

因為之前一直都是跑 5k

大概25min完成

偶爾10k 約1個半小時

請問:剩下2個月的時間挑戰21k會成功嗎?

因為我還沒有跑過21k

怕自己太好高騖遠了

還是直接報名10k會比較保險呢?

謝謝大家

--

Tags: 路跑

All Comments

By Lydia
at 2015-02-05T10:53

我是剩兩個月~要挑戰全馬~XDDDD 你OK的拉~持續練習就好

By Oscar
at 2015-02-06T12:06

5K=25min 蠻快的半馬配速慢一點均速穩定即可完賽

By Damian
at 2015-02-07T13:19

半馬基本上有跑過10K的完賽問題都不大慢慢練就好全馬就.

By Jessica
at 2015-02-08T14:32

有機會不過你5K→10K時間差太多續航力堪慮

By Quintina
at 2015-02-09T15:46

你5~10K 是出了什麼問題...

By Quanna
at 2015-02-10T16:59

2月內練勤一點把跑量拉上來跑完21K綽綽有餘啦

By Suhail Hany
at 2015-02-11T18:12

一週盡量多跑幾次10K 2個月綽綽有餘

By Kelly
at 2015-02-12T19:25

5k前跑太快均速平均點

By Cara
at 2015-02-13T20:38

5k速度足以海放一狗票人，多練15k以上應該可輕鬆完賽

By Jake
at 2015-02-14T21:52

速度掉好兇...不過nike限時4hr 安啦

By Tristan Cohan
at 2015-02-15T23:05

找版上高手陪練, 半馬蛋糕一片

By Lydia
at 2015-02-17T00:18

21K完賽一定可以....但是看你要不要拼

By Jack
at 2015-02-18T01:31

如果可以找到合適的兔子當然可以

By Ursula
at 2015-02-19T02:44

妳的5~10k一點都不科學阿。。。。

By Andy
at 2015-02-20T03:58

妳的10k相當於跑了5k然後走到10k....

By Hedwig
at 2015-02-21T05:11

後5公里花了一小時，那只是散步的速度...

By Elizabeth
at 2015-02-22T06:24

前5km用5分速後5km用10分速!?

By Sarah
at 2015-02-23T07:37

理論上5k25min.10k會約落在52min半馬約2hr

By Olga
at 2015-02-24T08:50

4小時完賽沒問題啦，求成績就要練一下了

By Ivy
at 2015-02-25T10:04

配一下速吧，這速差也太大

By Ethan
at 2015-02-26T11:17

可以，但請練到10k一個小時內

By Ingrid
at 2015-02-27T12:30

不要報10k了，只是浪費錢。給自己前進的動力，準備21k吧！

By Candice
at 2015-02-28T13:43

然後排個21k課表督促自己，這過程跟結果才會讓自己成長

By Doris
at 2015-03-01T14:56

換個方向, 先報10K, 提升速度並練習搶名次

By Liam
at 2015-03-02T16:10

上過一次台,保證你愛上這種感覺,跑步動力更強

By Poppy
at 2015-03-03T17:23

5k跟10k的成績也差太遠了吧....

By Donna
at 2015-03-04T18:36

我之前也都是跑5k 大約27分~31分第一次10k 57分

By Jack
at 2015-03-05T19:49

現在也都是10k為主(跑大概2個禮拜) 大約落在55分~58分

By Ula
at 2015-03-06T21:02

我沒任何經驗就直接跑太魯閣半馬…一樣完賽

By John
at 2015-03-07T22:16

想完成就一定能完成只是快跟慢

By Rae
at 2015-03-08T23:29

跑跑又走走停停拖拖拉拉應該可以沒問題嚕 ...

By Enid
at 2015-03-10T00:42

平常有在跑、不追求成績、21k其實一定可以！

By Erin
at 2015-03-11T01:55

如果速度真的是差那麼多跑是一定能跑完

By Susan
at 2015-03-12T03:08

成績難看而已~ 我朋友人家跑4休1 他是跑1休4 3H完賽

By Tracy
at 2015-03-13T04:22

5K25分 10K 1個半小時你前5K用跑的後5K用走的嗎?

By Donna
at 2015-03-14T05:35

小弟跑初半馬前只跑超過3次10K以上還是可2:30完賽

By Rae
at 2015-03-15T06:48

可以拉我初半馬之前連10k都沒跑過半馬2：1X分完跑

By Isla
at 2015-03-16T08:01

謝謝大家的鼓勵，有信心了許多，為了獎牌要在4H內完賽啊XD

By Candice
at 2015-03-17T09:14

我初半馬也是沒什麼練，三個小時多完賽

By Caroline
at 2015-03-18T10:28

只要有毅力，告訴自己ㄧ直跑就對了！

By Puput
at 2015-03-19T11:41

你前面衝太快了放慢一點延長體能應該ok

By Linda
at 2015-03-20T12:54

感覺你1k可以控制在5分半左右續航力比較ok

By Hamiltion
at 2015-03-21T14:07

我要21k 有信心了

照片分享-雙溪櫻花馬

By Selena
at 2015-02-03T21:19

照片網址：http://bibooq.com/pq?eid=128 FB粉絲團：https://www.facebook.com/bibooq 大家有看到美麗的櫻花嗎? 看到在雨中還努力不懈的跑者們真的很感動希望大家有賽事的照片可以幫忙上傳喔小妹我會努力tag，讓大家都能盡快找到自己的美照！ - ...

落馬不發獎牌很殘忍嗎？及道歉

By Gary
at 2015-02-03T18:22

※ 引述《huayy033 (推理要在晚餐後)》之銘言： : （以下發言僅代表個人言論，非官方） : 2015櫻花馬做了幾個較重要的決定： : 1. 強烈要求跑者號碼布掛前方 : 2. 不提供紙本證書 : （簡章有寫，但大家都沒看到） : 3. 折返點增設置晶片感應及錄影 : （因滿足2不需要立即印証書的條件 ...

雙溪櫻花初馬

By Rosalind
at 2015-02-03T14:37

各位前輩們大家好小弟2014/7月才開始練跑，剛開始只是減肥而短距離慢跑。當初連1K都跑停走。沒想到今年2015，會參加到櫻花馬~~ 剛開始報名的時候，被朋友推坑~~當時不知道櫻花馬是山路很硬的路線在比賽當天，我跟朋有六點初就到會場寄物的時候，我還是0002號~是第二名寄物的 42K 有6個補給 ...

日行34公里美徒步哥上班從未遲到

By Tristan Cohan
at 2015-02-03T14:25

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Kq63QlB ] 作者: Bokolo (舶客樓) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 日行34公里美徒步哥上班從未遲到時間: Tue Feb 3 13:47:02 2015 1.媒體來源: 中央社 2.完整新聞標題: 日行34公里美 ...

Asics足測，跑鞋選擇><?

By Leila
at 2015-02-03T11:37

性別：男身高：168 體重：62 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：5~12K，假日偶爾會跑LSD約20K 半馬PB 2:11 12K PB 1:02 跑步地點/地面：河濱/柏油路面足弓、足內翻程度：附上之前去做的Asics足測圖希望各位能幫幫忙andgt;andlt; http://goo. ...

剩二個月能跑21K嗎? - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts