前臂骨骨折...應該怎樣加快復原和以後還能打排球嗎>< - 排球

By Elizabeth
at 2005-08-07T00:00

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我6月17日因摔倒而前仆(左手受傷，我用右手打球)
本能好像用了手掌撐著自己
然後起身
發現左手腕的位置很痛和變了形
然後到了醫院
說骨折了
然後封閉式治療，把我移了位的骨拉正了(6月17日)
並且打石膏固定
但不幸
斷了的骨再次移了位
醫生說要動手術(7月1)
在裡面打兩支鋼釘固定再打石膏
現在我已拆了石膏和拿走了鋼釘(8月2日)
醫生也說骨折已癒合
但因為6月17日開始打石膏至8月2日
手的各關節也很硬
請問我現在要做甚麼事或吃甚麼才可以加速復原、令關節變回柔軟和靈活?
和我好好休息的話，以後還能打排球嗎?
排球是我生命中的一部份!

Tags: 排球

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By Gilbert
at 2005-08-10T00:59

骨折想要快點復原就要多吃富含鈣質的東西以及勤做復健優 !!富含鈣質的東西有 :鮮乳或牛奶奶製品 .小魚干.鮮魚湯 ...但都要適可而止優 !!適量的蛋白質是合成「鈣結合蛋白質」的來源，可協助鈣的吸收，但過多的蛋白質反易造成鈣質在尿液中，大量的排出。　　美國人的飲食是一種高蛋白的飲食，他們猛喝牛奶及大啖牛排大餐，使得美國人成為全球罹患骨質疏鬆症人口最多的國家。因此，我們應該儘量避免大量攝取過多的蛋白質。蛋白質廣泛的存在肉類、內臟、魚類、家禽、蛋類、牛奶及其奶類製品、豆類、核果類等。強化骨骼有祕方　　強化骨質，保健骨骼，除了攝取足夠鈣質、維生素D和改進不良的生活習性如酗酒、抽菸、喝大量咖啡等之外，多從事規律的運動和把握強化骨質的好時機，才是強健骨骼的基本之道。　　人的一生有幾個時期，鈣質可被大量的吸收，第一是嬰兒期，是鈣累積骨頭中最有效的時期，嬰兒可從母乳和嬰兒配方獲得大量鈣的來源，為骨骼奠定良好的基礎。第二是青春發育期，由於男、女性荷爾蒙大量分泌，促使鈣的吸收率提升至百分之五十，且加速骨骼貯存鈣的能力，此時，骨骼的生長、鈣化與身高明顯的增高有絕對的關係。　　第三為三十五歲的成年期，是骨質含量最高值。趁此年齡之前，多補充鈣，可因應更年期卵巢萎縮，所造成的骨質大量流失。對女性而言，有段特殊的懷孕期和哺乳期，亦是增加鈣吸收的時機，此階段鈣的吸收率如同青春期一般，可達百分之五十，只要多多攝取鈣，就能在這個時段，大量的貯存鈣在骨骼裏。　　由於人體對鈣的吸收能力有一定極限，不必一次大量的補充，鈣在骨骼的堆積是一點一滴的，需要長時間累積。我想「細水長流」的補鈣法，才是強健骨骼最具成效的方法。以下是要少吃的食物...鹽會加速流失骨骼的鈣，素有「偷鈣賊」之名。　　由於老年人的味蕾減少，較注重口味，喜好吃鹹的食物，尤其醬瓜、豆腐乳、海苔醬、肉鬆等各式罐頭食品及醃肉、鹹魚、臘肉等高鹽食物，是他們的最愛；但對於老年人骨骼的摧殘也造成雪上加霜的局面。最好少吃高鹽食物，採用口味清淡、低鹽的飲食，可明顯降低鈣的流失，改善疏脆的骨頭。儘量減少香腸、火腿、肉罐頭、洋芋片、速食麵和可樂等加工食品，可以杜絕過量磷對骨骼造成的危害。由於濃茶、咖啡及酒都有利尿作用，會增加尿中排鈣的情形。每天喝兩杯以上咖啡的人，會提升百分之五十的骨折機率，喝四杯以上咖啡骨折機率是正常人的三倍以上。

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