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到底要選擇游長還是游快? - 游泳討論

Andy avatarAndy · 2019-07-01

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版上各位大大 泳將 安安!!

小弟是個努力游泳的肥宅 74年次><

目前平日每天早上都會去游泳 持續兩個月左右

速率大概維持70分鐘 2100m-2200m不等

基本上游完也不會覺得太累...

中午午休睡一下 下午也不會累到一直打瞌睡

所以是否建議加強強度?

還是就維持這個速率?

畢竟是上班族 雖然希望能瘦下去 但是也要考慮到上班不能累到掛到

所以很好奇這個速度跟長度維持就好

去年游了五個月 因為基本上都沒在忌口 所以體重幾乎沒啥改變

今年開始晚上不吃 有感覺體重有下降一點

配合apple watch的紀錄來看

每天早上這樣游竟然有1000大卡 是不是過譽了啊

https://i.imgur.com/XvA7fLX.jpg

https://i.imgur.com/V1xsImH.jpg

附上今天的紀錄請大家給點意見!!

謝謝大家!

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推 lsmking7219 :別再相信沒有根據的說法了，醫學證實..... 01/06 16:47
推 somedayborn : 有了司機01/06 16:56
推 udofu : 不用自己開車 01/06 17:05

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All Comments

Emily avatarEmily2019-07-02
別再相信沒有根據的說法了，醫學證實.....
Dinah avatarDinah2019-07-07
有了司機
Thomas avatarThomas2019-07-09
不用自己開車
Queena avatarQueena2019-07-11
要瘦除了飲食控制，還要變換運動。最好心跳數能在130-
150之間。我除了游泳外，還去健身房，這樣交替變換，
不但比較不會膩，而且瘦很快。
Mason avatarMason2019-07-11
忌口比較快
Enid avatarEnid2019-07-13
我3公里自由式75分鐘熱熱量消耗只有460大卡
Hardy avatarHardy2019-07-13
我在湖裡游2400公尺 一小時 自由式 是457卡
覺得你的手錶可能有點估錯了
Selena avatarSelena2019-07-18
我這段紀錄給的速度是2:31/100m 沒有停
Candice avatarCandice2019-07-22
不過不要擔心 持續努力游一定會越來越好（體態）
Harry avatarHarry2019-07-23
你有紀錄每天吃下去的熱量跟注意吃什麼嗎？還有inbody量
出來是如何？
Valerie avatarValerie2019-07-27
你這樣蛙式大約700大卡 建議游泳時多變換姿勢 或者
可以買划手增加阻力 然後吃飯多吃蔬菜
Kumar avatarKumar2019-07-27
對了 熱量消耗跟體重有關 你可能真的消耗了1000
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-07-29
然後建議你保持目前速度 游長時間比較有效
Frederic avatarFrederic2019-07-31
我游這麼久了，除了救生員訓練有瘦3公斤，其他完全沒瘦
Susan avatarSusan2019-08-03
降體重說真的跟吃的關係比較大
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-08-07
習慣強度之後就都不會瘦了﴿
https://i.imgur.com/FOnrCAo.jpg
Cara avatarCara2019-08-10
飲食最重要 再來還有運動強度
Mary avatarMary2019-08-12
我那天游3.3K 也只有926大卡. 倒是你的心律有點低就是?
Rosalind avatarRosalind2019-08-16
請問你的身高體重體脂肪？
Bethany avatarBethany2019-08-19
還有你如果只游蛙式不游自由式不如不要游
Emily avatarEmily2019-08-22
你的自由時間是不是都在大吃XD，把自由時間拿去再游一次1
500，回家馬上睡應該瘦很快
Blanche avatarBlanche2019-08-26
體重三位數真的要認真減了，為了你的健康，從飲食控
制開始吧！加油～！
Ida avatarIda2019-08-30
我自己感覺游泳強度習慣後不怎麼累，可能運動強度就
只是在健走一樣