到底要怎麼吃才能變瘦呢?? - 運動

By Enid
at 2011-03-04T00:00

Table of Contents

有沒有人知道三餐要怎吃，能夠吃的很均衡，還能瘦身呢?可不可以請各位大大幫我能列出來，{要有用的喔!!}

All Comments

By Regina
at 2011-03-06T10:47

要注意吃油炸類碳烤類過甜過油的食物飲料類都不要喝就算是無糖也不要喝肉類飲料類全屬於酸性食品吃多喝多很容易胖肥代謝不良注意平常多吃蔬果適量的堅果類少吃肉多喝水(活水)少喝飲料加上每日30分鐘的運動不用太激烈慢跑騎單車都是不錯的選擇水很重要要喝有利於細胞吸收才有辦法將身體所製

By Elma
at 2011-03-07T22:27

版大好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差

By Catherine
at 2011-03-04T18:22

坊間有很多食譜教導我們搭配減肥餐，標榜均衡，還能瘦身、但是會有很多的困難，根本沒有多餘的時間與力氣一一採買及烹煮，還得買個磅秤，一一秤出重量，與一一算出食物熱量在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重台北醫學大學教授兼公共衛生暨營養學院院長謝明哲博士所著的一本書'營��

By Joe
at 2011-03-04T21:25

您好減肥請找低熱量的食物吃,減肥要早,午餐吃飽,晚餐吃少,宵夜是禁忌.還要配合運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.黃銘晁醫師敬�

By David
at 2011-03-07T16:13

像我是個過度肥胖的人，我試過許多減肥的方法！連減肥食品。運動..能試的我都嘗試過..只要能瘦，花在多錢也沒關係..但是效果都不是很明顯！讓我傷透腦筋..直到在網路上，看到許多人推薦優~纖素..心想：(真的有這麼神嗎?)結果出乎我意料！且價錢又便宜！！不到2個星期，馬上就瘦了2.5公斤..後來��

By Christine
at 2011-03-07T16:26

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Blanche
at 2011-03-07T05:38

少吃澱粉類還有甜食如果肚子餓的話可以吃冬粉之類的唷會比較有飽足感又熱量低~

By Regina
at 2011-03-07T16:34

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其