初次高山馬之第五屆合歡山馬 - 路跑 Road Running

各位馬場大大好,經過昨日的高山馬結束後,有一點點小小心得想和大家分享以方便未來有
興趣和我一樣是初級跑友可以參考一下.

基本上整體而言,這是一場絕對值得跑的馬拉松,在出發前這是我個人跑馬生涯以來第一次
把手機帶在身上跑.（基於很多考量,比如是第一次上合歡山,還有就是不確定補給醫療和
大會工作人員的分佈,如果自己在山上走丟了或需要求救臨近也沒人就可以馬上派上用場
最後發現是值得的,沿途也拍了許多好看的照片,只能說台灣山川壯麗,據跑在附近也有在
登山的跑友說,合歡山周圍可是有很多百岳呢）

好,就技術面來說,這是一場自2000m爬升到最高是3200m（GPS表實測）,從清境再上去的那
魯灣民宿起跑過梅峰,翠峰,鳶峰,昆陽（還有一個太魯閣國家公園的牌子可以合照噢）最
後過武嶺的3275m拍照石碑高塔後,再往下約2K到著名的松雪樓遊客中心折返,最後一路回
到全台灣最高的7-11彎進去旁邊的小帳篷就是終點

以先前已經做過的功課,出發前注意相關保暖,防曬,相機,途中遇到最多跑友的的狀況就是
高山症（如缺氧,頭暈,嗜睡,想吐）在途中一再看到,上坡路段大多看到步兵們依序有快有
慢的走上坡,即便是走,也會有腳力強跟弱的明顯差別,因為是連續走上坡,腳力不夠根本就
算是當作登山也是有一定難度,沿途的好景色很多跑友大多不顧時間盡情地欣賞和拍照,
原本以為,辛苦走上坡之後,等到下坡就是一路爽快（基本上出發前我的設定是用十分速走
上坡,再用六七分速飆下山）結果實際上根本不如所願,連續登山式的快走讓我一路從十分
速降到約十二到十五分速,沿途的好景色是一定要留下紀念,再不然也應該好好邊跑邊欣賞
下坡時可能因為上坡走太多山路,以至於有點懶散,再加上沿途沒有交管,大會在出發前已
經有提醒,這點可以理解,畢竟是重要道路再加上好景色跟景點本來就是應該大家一起分享
再加上高山的氣壓跟氧氣稀薄,為避免突發狀況,採保守方式的小碎步約六到八分速不等的
速度下山,也對膝蓋比較沒有太多的衝擊和傷害,避免不預期受傷導致下不了山

幾個著名的路牌肯定最多人駐足觀賞留影,也別忘請身邊的跑友大家互相幫忙拍照多拍幾
張避免曝光或是閉眼,上坡因為是中午前的關係陽光超大,到下午幾乎沒有陽光甚至起霧
所以保暖多功能頭巾帶上了二條剛好用上包頭跟脖子,建議全程應該要戴上帽子,拍照時
記得拿下來避免陰影

最後5K還有一兩個大上坡,其餘大多都是下坡,但也因為下坡太容易跑使人惰性增加,最後
回終點時還發現超過全馬距離（GPS錶實測約43.5K）,因為最後的惰性差點被關門,幸運
完賽的成績是7:24:34（7:30關門）

總之是難得也難忘的高山馬經驗,推薦大家來玩！

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