初學魚式游泳自由式 - 游泳討論

※ 引述《doglegbow (堡)》之銘言：
: 最近迷上了游泳
: 買了魚式游泳自學教室的DVD來學習自由式
: 按照DVD裡面的姿勢練習
: 沒想到才練約十次左右
: 我就可以利用自由式游1000m了(中途有休息啦！)
: 總算有種游泳是件有趣的事的感覺了
: 一直以來都會游泳
: 但是都是萬年蛙式
: 高中蛙式考試還曾經創下50m 90s的紀錄(全班倒數第二)
: 自由式則是完全無氧的狀態下游完50m
: （高中不會游泳沒辦法畢業=.=）
: 這次開始游泳其實說來話長
: 之前慢跑了半年
: 也跑出了一些心得
: 然後又買了公路車
: 想說可以交替訓練
: 沒想到買車不到一個禮拜內
: 被診斷椎間盤突出
: 慢跑、騎車禁止=.=
: 只能靠游泳復健
: 而且醫生還說游自由式比較有幫助
: 因此只好硬著頭皮游泳
: 來到了這個版
: 發現有魚式游泳這種學習方式
: 沒想到這十幾天竟然贏過過去長久的學習方式
: （學生時期練自由式都是卡在踢水上面，根本不會前進）
: 總之，目前開始感覺到游泳的樂趣
: 也感謝板上豐富的資訊

說真的單靠游泳來復健,

感覺好像不是那麼正確,

為什麼我會說要增加核心肌群肌力

就我自己理解,椎間盤突出因該會造成下背的疼痛

為了避免下背的疼痛,所以要強化核心肌群的肌力

如果你說復建的本意是為了增強肌力的來強化核心肌群的力量的話

那直接做核心肌群的肌力訓練可能效果會比較好

如果游泳要達到核心肌群肌力個人認為可能會事倍功半

游泳跟其他運動相比的就是因為不會產生反作用力,造成關節的負擔過大,

但這也要你的泳姿是符合自己身體的能力,如果你的柔軟度跟肌力還沒那麼好的話

有些動作如果超過你的關節柔軟度或肌力負荷的話想必久了關節也會不舒服

總而言之,言而總之

肌力 柔軟度 對身體都是很重要

只是一些討論,別太在意!!

希望大家健康囉!!

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