初學者的一點疑問 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《carol5269 (我在天堂會遇到誰？)》之銘言：
: 這禮拜上了兩堂瑜珈，是我生平第一次挑戰瑜珈，
: 以前在班上體育課要側體前彎，我都是班上第一名，
: 還被戲稱柔軟度女王，
: 但是喔，剛去上過兩次課，我發現簡直是小巫見大巫　囧
: 光是熱身就讓我滿頭大汗　真的是滿頭大汗用滴的啊，
: 平衡感也不好，動不動就東倒西歪，也常常忘記吐氣吸氣的順序，
: 請問這樣是正常的嗎？
: 我要到哪時候才可以進入軌道啊？
: 眼看隔壁的中年媽媽都彎的像海綿　我居然連腳都拉不直　　　囧
: 想請教大家
: 我回家後是不是應該要多做一點練習　不然到下禮拜二上課的時候　
: 又會恢復原狀？
: 哪些動作是可以在家練習而不容易受傷的呀？
: 另外　我發現我的腿不能伸直 做一個類似倒V的動作的時候 小腿膝蓋都是彎的
: 扭轉的時候肩膀也燈會聳起來
: 總之我覺得我的肢體很醜
: 這怎麼辦呢?
: 會改善嗎?
: 我怕我改不了 就這樣繼續學下也沒啥用了><



呵呵～您心急囉～
先深呼吸沈靜下來想想
您想要從瑜伽得到的是什麼？

一開始學難免會覺得緊張心急
因為跟呼吸跟不上
跟動作又比旁邊媽媽阿桑還糟糕
更何況原本還覺的自己的柔軟度不錯

怎麼一''比較''之後 全都變了？全都慌了？亂了陣腳？

孩子 這是當然的阿

旁邊的媽媽阿桑 縱使他們感覺先天資質沒有我年輕骨子好
但人家練了多久？辛苦為自己健康耕耘了多久？
你從何''比''起？？

你的呼吸跟不上
這也是正常的
這幾十年來（or十幾年來）
我們哪一次認真呼吸過？

你發覺了嗎？你在做瑜伽的心是外放的
你在看老師 在看其他優秀的學員
你急著比較想要馬上跟大家一樣

你發覺了嗎？會煩亂的心是因為''比較''

不過
可喜的是你說出來你的心聲
我想每一個曾經學瑜伽的人
心理都會跟你附和著說：我也是！我一開始也是這樣！
因為就連我也不利外唷！

可賀的是你已經在「覺察」自己的身體
你知道腳不正 呼吸不順

一切都要恭喜你
你已經在這個過程了

瑜伽最精華的就在你探索身體的過程

從呼吸 覺察肢體收放 感受 放下 一直到平靜的心

其實體位法只是瑜伽的一部分
要修煉的還有你的心阿～

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不好意思～啦哩拉雜說這麼多

只是希望你能趕受到我的關心
因為我也是走過這個過程的人

加油～唷！！



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