初學者推薦教室和課程？ - 瑜珈 Yoga

先說一下小心得
這周有去「做瑜珈」體驗了一次，
因為是插班體驗，加上自己是初學者，也知道跟不上算很正常。
小班，老師很注意每個人的姿勢和用力的部位，也會矯正。
真的做不下去，老師也會幫忙壓住臀部或是用瑜珈繩幫忙拉起來
但或許是因為自己真的很初學吧
真的很搞不清楚怎樣才是對的，對於老師講的也覺得很模糊
只覺得自己好像一直做錯了，整堂課做對的感覺大概只有一瞬間
然後就又開始歪七扭八........囧rz
整堂只針對一個姿勢該用的上手臂肌肉和大腿前側肌肉做訓練
然後完成下犬式(應該是這樣說吧，其實我什麼式該稱做什麼都不知道...)
昨晚我覺得背部感覺做瑜珈時一直有拉扯不太舒服就請男友幫我按背，
然後就聽倒喀拉拉拉像是脊椎鬆開的聲音
男友說背部肌肉有比沒做瑜珈時鬆開，
但是我自己覺得大腿和手臂的酸痛還是大過一切
到今天整個人還是很累，超想睡覺.....

其實我還是想繼續練，剛結束工作有很多時間，很想用瑜珈調整身體
但是覺得自己這樣跟不上，老師要求什麼姿勢又無法馬上明白
這樣一直挫折下去，感覺會很容易放棄啊......
是否應該去試試初階的課程？想請大家推薦初階的課程和適合初學者的教室
還有，初學者適合一周上兩次以上的課嗎？

先謝謝大家給我的答覆。

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