初半馬請益 - 路跑 Road Running

大家好 (明天台中放假 YA 題外話 XD

我慢跑也跑了大概一年

想在今年挑戰個半馬 也已經報名了(但還沒繳錢= ="

在12月..

可是我右膝蓋外側一直反覆不停的好了又痛 痛了又好..!!

我都不知道該怎麼辦了 @@" 也看過醫生了

反正就是恩~那樣 做復健阿 之類的

那裡的年輕(沒牌)復健師會跟我閒聊~他都會說~其實做復健只是做心酸的

假如你是肌肉痠痛還可能比較有用~假如是傷到比較深層的根本就沒用

所以 我之後就沒再去做復健了 @@!!

但是會去中醫針灸

我目前最遠跑過11K左右 是在去年冬天 大概7分速不喘不累

之前膝蓋還ok的時候 大概月跑量100-150左右

但是最近就是膝蓋反覆不停受傷...還沒跑過10K= =

月跑大概25-50左右 大概降到7分半速

休了一陣 跑了幾天又會痛 又休息 實在搞不定他

我不知道是不是跑鞋跑太久該換了還是??

我體重一般 不重也不輕 正常值

之前復健師說我右腳偏向於低足弓 但是又不是低足弓

好像是說..坐著不用施力時候不是低足弓

但是站起來有加重量 就變成低足弓了 (我忘了怎麼稱呼這名詞了

會是這原因導致我沒事就右膝蓋受傷嗎 !?



目前我鞋子rider17 跑了也快1000

之前看板上有人推薦inspire適合低足弓

買了跑了幾次 結果跑到右側屁股骨頭跑掉

有去自費的復健診所喬 但是也沒完全喬好..(版上推薦的學善

復健師說這雙鞋太硬 對我身體的回饋太直接 所以骨頭跑掉

不適合我 叫我不要再穿了..

想繼續買新鞋 但是又不知道買哪雙

現在根本也不知道到底要不要去報名這場半馬

有人可以給我個意見嗎..?謝謝!!


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