路跑

初半馬練習量 - 路跑 Road Running

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2013-10-20

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因為剛好在台東當兵，所以就報名了11/17的池上伯朗大道路跑21公里組，

平常的練習量為一天跑10公里，隔天6公里，每天持續下去，除非部隊有事

很忙，不然都會擠出時間跑，請問這樣的練習量夠完賽嗎？我好害怕被關門。

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All Comments

Kyle avatarKyle2013-10-21
由內文看週跑量54至58K，很夠了吧
Enid avatarEnid2013-10-22
跑十公里 剩下十公里慢慢走也可以完賽 時限很鬆的
Heather avatarHeather2013-10-23
慢慢來別爆衝OK的
Eden avatarEden2013-10-24
不放心就自己跑一次LSD 基本輕鬆完賽
Ethan avatarEthan2013-10-25
部隊應該沒給充裕時間讓原po跑完21的LSD
Una avatarUna2013-10-26
免擔心啦!3hr/21km這樣pace 8:34/km就可以慢慢跑就好
Poppy avatarPoppy2013-10-27
如果只是要完賽 那就一開始別衝太快 以免消耗太多無謂體力
Kelly avatarKelly2013-10-28
部隊裡不行 總有假日可以跑LSD吧
Eartha avatarEartha2013-10-29
這場半馬時限三小時，只要腿沒斷不可能被關門，後10公里用走的都不會被關門，而且練跑量很夠，全程跑應該沒問題
Jacky avatarJacky2013-10-30
謝謝大家，開始有信心了。
Joe avatarJoe2013-10-31
剛跑完太平山初半馬,平常沒有跑步習慣,8月底開始在河濱
Odelette avatarOdelette2013-11-01
練跑,每週約5-6KM/3次,最長跑過9KM,用6分半速慢慢跑
Andy avatarAndy2013-11-02
扣掉颱風週不能跑,實際只練習1個月,太平山半馬2:38跑完所以你的練習量一定可以輕鬆跑完的
Isabella avatarIsabella2013-11-03
沒跑過那個公里數 應該不可能"輕鬆"跑完 但一定跑得完
Selena avatarSelena2013-11-04
沒跑過那個公里數 應該 https://noxiv.com
Kelly avatarKelly2013-11-05
部隊裡不行 總有假日可 https://muxiv.com