初半馬練習量 - 路跑 Road Running

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-20T06:32

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因為剛好在台東當兵，所以就報名了11/17的池上伯朗大道路跑21公里組，

平常的練習量為一天跑10公里，隔天6公里，每天持續下去，除非部隊有事

很忙，不然都會擠出時間跑，請問這樣的練習量夠完賽嗎？我好害怕被關門。

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-21T06:41
由內文看週跑量54至58K，很夠了吧
Enid avatar
By Enid
at 2013-10-22T06:50
跑十公里 剩下十公里慢慢走也可以完賽 時限很鬆的
Heather avatar
By Heather
at 2013-10-23T06:59
慢慢來別爆衝OK的
Eden avatar
By Eden
at 2013-10-24T07:08
不放心就自己跑一次LSD 基本輕鬆完賽
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-10-25T07:17
部隊應該沒給充裕時間讓原po跑完21的LSD
Una avatar
By Una
at 2013-10-26T07:26
免擔心啦!3hr/21km這樣pace 8:34/km就可以慢慢跑就好
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-27T07:35
如果只是要完賽 那就一開始別衝太快 以免消耗太多無謂體力
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-10-28T07:44
部隊裡不行 總有假日可以跑LSD吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-29T07:53
這場半馬時限三小時，只要腿沒斷不可能被關門，後10公里用走的都不會被關門，而且練跑量很夠，全程跑應該沒問題
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-10-30T08:02
謝謝大家，開始有信心了。
Joe avatar
By Joe
at 2013-10-31T08:11
剛跑完太平山初半馬,平常沒有跑步習慣,8月底開始在河濱
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-01T08:20
練跑,每週約5-6KM/3次,最長跑過9KM,用6分半速慢慢跑
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-02T08:30
扣掉颱風週不能跑,實際只練習1個月,太平山半馬2:38跑完所以你的練習量一定可以輕鬆跑完的
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-03T08:39
沒跑過那個公里數 應該不可能"輕鬆"跑完 但一定跑得完
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By Selena
at 2013-11-04T08:48
沒跑過那個公里數 應該 https://noxiv.com
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-11-05T08:57
部隊裡不行 總有假日可 https://muxiv.com

台北富邦馬拉松 衣服size

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By Ophelia
at 2013-10-20T00:50
今年報名了台北馬拉松的全馬， 是第一次報名這項賽事， 小弟我179/77，體脂15，衣服size是選L 冒昧問一下各位前輩， 有跟我體型差不多，且去年是穿 L 號，衣服會太大嗎？ 因為爬文了一下，看到大家普遍都是「大 ...

mizuno vs under armour？

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By Emily
at 2013-10-19T22:45
最近想買一套衣褲專門參加比賽用的（平時練習也會穿） 想說買好一點的 不知有沒有人推薦不錯的牌子 mizuno、under armour或是其他大家覺得不錯的牌子 cp值來說好像是mizuno比較高，因為比較便宜 under armour評價聽說也非常好，據說穿過的就會愛上？ 而且under armour這個牌 ...

New Balance動物園路跑

Freda avatar
By Freda
at 2013-10-19T22:30
好讀網誌版:http://maroku.pixnet.net/blog/post/31430642 ========================================================================= http://ppt.cc/1pYN 開頭先用台灣黑熊跟 ...

Nike+ SPORTS WATCH的死亡與劫後餘生

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By Yedda
at 2013-10-19T21:16
雖然手上已經沒有NIKE GPS錶了，不過看到大家的使用經驗上來分享一下 螢幕起霧或進水之類的狀況算是偶發，我之前兩支錶也都當正常錶使用 不會刻意去閃避沖水泡水，也沒發生過大家說的情況 但是這部分的確是NIKE(或TOMTOM)在品管或製造上的問題 我自己的使用問題是：大約戴滿一年多錶帶會裂 裂的 ...

Nike+ SPORTS WATCH的死亡與劫後餘生

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By Olivia
at 2013-10-19T16:59
2012年12月31日在NIKE台北旗艦店買的，陪我跑過了三場全馬和無數次的大、小練跑 ，累積里程數到936.1公里。但10/13日陪我練完一場假日的23公里的LSD之後， 我的NIKE+SPORTS WATCH衛星錶因為滲汗水進去，先是一陣霧氣，隨即一片空白， 宣告壽終正寢。 其實在那兩天前內錶面就充滿霧 ...