路跑

初半馬的後遺症 - 路跑 Road Running

Christine avatarChristine · 2016-12-18

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平時跑步大約只跑2km左右，最多也才5km吧～
然後今天跑完21km,跑步當下還沒這麼痛，但現在連走路都好困難XD
腳踝後方，膝蓋右邊，最痛的是跨下(該邊)，請問該邊跟膝蓋問題該如何緩解呢？明天還
得上班呢！

另外，我之前去健身房做過練該邊這裡的儀器，就是用腿夾住的那個器材，做完就痛了快
一個禮拜，走路就像屁股長了什麼一樣@@

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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-12-20
當天就先努力冰敷吧
Ethan avatarEthan2016-12-21
練習太少 看醫生然後休息
Rebecca avatarRebecca2016-12-23
就 太少長距離 身體不習慣 如此而已
Frederic avatarFrederic2016-12-24
嗯嗯~趕緊來冰敷
Wallis avatarWallis2016-12-26
該邊是摩擦嗎 是的我個人覺得擦乳液有用
Oscar avatarOscar2016-12-27
明天起床之後應該會更爽
Kristin avatarKristin2016-12-29
這樣其實滿危險的 很容易受傷
Jacob avatarJacob2016-12-30
正常來說 明天才是高峰
Xanthe avatarXanthe2017-01-01
明天才是高峰+1 保重
Elvira avatarElvira2017-01-02
跑完也要暖身，讓肌肉不要那麼緊繃，21k我是已經習慣，目
Lily avatarLily2017-01-04
前全馬跑到30km還是會抽筋，但這次刻意放慢，所以午睡後
Catherine avatarCatherine2017-01-05
就完全恢復了
Michael avatarMichael2017-01-07
完蛋了我Orz
Tom avatarTom2017-01-09
當喪屍而已，三天後就會變回人類
Erin avatarErin2017-01-10
http://i.imgur.com/aIkkvMN.gifv 這幾天大概就這樣XD明早起床要站起來才是艱苦的時刻阿....
Ursula avatarUrsula2017-01-12
膝蓋外側吧 一周後就好了 跑太少不適應
David avatarDavid2017-01-13
正常，練太少就會這樣，以前也經歷過
Eden avatarEden2017-01-15
有痠痛，才是有進步的象徵
Tracy avatarTracy2017-01-16
平常跑2K一次可以跑到21K我覺得超厲害耶
Lauren avatarLauren2017-01-18
覺得突然距離一次加這麼多很危險
Iris avatarIris2017-01-19
嗯,那種器材不太需要去用到,使用彈力繩加強即可
Andrew avatarAndrew2017-01-21
耐力不足跑完長跑的正常現象，最多一個禮拜就沒事了，如
William avatarWilliam2017-01-22
果超過一週還痠痛，就很可能是受傷了，建議看個物理治療