划手板可以達到重訓的效果嗎 - 游泳討論

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By Vanessa
at 2014-06-20T13:22

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之後的工作需要一些體力

負重30公斤之類的

因為很久沒練體能了

現在幾乎沒有肌肉

大概要在8個月內把自己練壯

現在很瘦182/68

比較喜歡在水裡游

不過要把肌肉練的飽滿很像要去健身房比較快?

我就想說有可能帶著划手板在水中做相似的動作嗎

一開始先熱身

然後在自泳區的角落做夾胸

反正水的阻力很大，做無氧的單向動作

一樣可以15次4組循環

讓肌肉變酸

其他不好做的會讓身體移動的動作就游泳

像自由式把划頻放慢動作拉長，每次都用力推，變成無氧動作

練背肌、胸肌、三頭等

腳就穿蛙鞋練大腿

腹肌我就不知道了

練完一天的量就休息做有氧運動

正常游泳這樣


這樣肌肉會比較大塊嗎


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Tags: 游泳

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-06-20T17:01
我覺得光是要找到可以用划手板的游泳池就有點難耶~
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-24T18:08
目前都是救生員人不錯~趁主管不在的時候會通融一下~
主管在就不能使用~當然最主要的原因還是因為會有人去
Candice avatar
By Candice
at 2014-06-27T04:47
跟他們投訴,問題是一堆游很慢的老人喜歡佔著快速道,
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By Daniel
at 2014-07-01T06:17
想要肌肉大塊 運動 重訓 加上吃乳清吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-05T03:51
他們都覺得划手板很恐怖.....
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-05T15:04
因此大多數泳池都規定不能使用划手板...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-07T14:07
我們那的游泳池有看到有人拿划手板自己游
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By Mary
at 2014-07-09T09:27
划手板效果不大,如果還是要用要注意不要戴太久,因為動作不對
Jake avatar
By Jake
at 2014-07-11T07:14
游太久很容易受傷
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By George
at 2014-07-15T19:34
不推薦這樣搞, 沒效率. 要肌力與大塊肌請洽肌肉沙灘~~~
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By Catherine
at 2014-07-16T19:41
你自己也知道去健身房比較好, 比較快~~~就別問哩
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-18T22:40
不可能。
Elma avatar
By Elma
at 2014-07-19T14:00
同上。
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-22T18:54
太慢了 而且是非常慢 效率極低 建議去健身房
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-26T03:41
不如練蝶式還比較有趣
David avatar
By David
at 2014-07-28T15:33
原來如此 哈哈 我太天真了
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-30T01:23
還是做重訓吧~划得很大力時~姿勢不對可能沒感覺~等到有感
Susan avatar
By Susan
at 2014-08-01T20:24
覺時~你的肩膀可能已經痛到抬不起來了...
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By Joseph
at 2014-08-06T02:41
還不如把腳墊高一點做伏地挺身~這樣安全又有效...
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By Ursula
at 2014-08-09T20:36
不可能,這樣的訓練頂多達到有氧效過,另外要肌肥大請補充蛋
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-08-13T01:09
白質,乳清是當從一般食物中無法足夠攝取一日所需蛋白質才
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-17T22:24
補充,就像綜合維他命跟蔬果的關係一樣
Leila avatar
By Leila
at 2014-08-20T04:36
還有一種，用手蹼，蹼跟板不同唷，面積很小不會刮到人
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By Selena
at 2014-08-24T19:42
Fitness板有省錢阻力訓練

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Agatha avatar
By Agatha
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