蛙式換氣 - 游泳討論

今天自己練了3小時

發現蛙式換氣的一些問題

1.我嘗試著先在水中用鼻子吐氣 快吐完之後再抬頭換氣

但是換到第二次或是第三次身體就下沉了

而且也覺得氣會不夠

2.我嘗試第2種吐氣方法 在水中只用鼻子吐一點點 大概一秒吧

馬上壓手抬頭換氣 然後頭抬出水面吸氣後 頭回水中先憋氣一下 在用鼻子吐氣

這樣的節奏比較快 但是我身體就不會沉入水中了

我是想要把身體拉平漂浮的時間變長 但是我用第一種方法卻沒辦法游

問題在哪裡呢?

3.換氣理想的節奏是怎麼樣呢? 如果按照教練所教的站立換氣練習法

身體拉平鼻子吐氣應該要三秒左右?

希望有好心人可以解答一下唷 感謝




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