切入的疑問?高手請進 - 運動

By Selena
at 2009-05-16T00:00

Table of Contents

請大大幫小地詳解以下問題吧^^
1.切入時，不管是晃人的搖擺還是左右換手切入等等，第一步是否要往前踏，方便過人？這招蠻難的。
2.晃人的時候，有時候會被吹走步，原因是軸心腳移位！在我要衝過去時，軸心腳有時候會移位(加上身體的擺動)，都想不出來有什麼辦法改進？這是身體不協調嗎？
3.我的基礎動作算蠻扎實的，主打控球，只差左手和腳步的部份，我希望的腳步是，簡簡單單的運球過人，而不是靠運球在原地打轉！而晃人的擺動姿勢及腳步應該如何做的假，難道身體要很軟、很有協調性嗎？
我身高168，體重53，速度蠻快的，只是切入時速度太快，反而會讓我造成走步！
以上的敘述希望大大能幫我詳解，你的意見對我都很寶貴，希望你能以教練的心態來幫我指導，希望不要來亂的^^感謝
Update:
補充一點，彈跳力怎麼練？我不需要複雜的練習方式，簡單就好！感謝^^

Tags: 運動

All Comments

By Dorothy
at 2009-05-17T12:01

1.其實很多高手過人 , 不太需要複雜的晃人招數 , 就算有 , 那也只是為了欺騙對手移動防守重心 , 多賺那一秒鐘的過人時機 , 所以說第一步很重要 , 你看像KOBE進攻時最多你說的那種晃人跨步 , 第一下假切旁邊 , 迅速再把球往相反方向運 , 當防守者重心稍微移動 , 那致勝的第一步跨出人已經來到防守者側面 , 這時候推他就變成阻擋犯規 , 所以第一步很重要
是否要往前踏 , 要視你對手的防守能力而定 , 如果他是反應很快從被你騙的狀況下回防的人 , 你第一步就要趁他移動重心時跨過他身旁 , 而不是傻傻的自己又停下來 , 重複一些花式運球技巧 , 籃球不是表演 , 實際過人最重要 , 請記住花招只是為了欺騙防守 , 不是拿來現給別人看的招數
2.晃人的時候會被吹走步 , 有可能是你下球不夠快 , 或者球運的太高了 , 建議你可以先改運球姿勢 , 把運球壓低 , 畢竟球接觸地面的時間變短 , 你也可以很快的改變進攻節奏 , 多練習就可以改善 , 跟協調性應該無關 , 怕是怕你養成了壞習慣一時改不過來
3.以身材較矮的亞洲人來說 , 手太小會導致運球間的一些動作切換不順利 , 加上你沒練左手 , 進攻邊被人看透永遠都是右邊 , 這樣在進攻上會很吃虧 , 就我自己的感覺 , 跟一堆右撇子打球善切左邊的人最有進攻機會 , 就像馬次隊的左手吉諾布里 , 超級難防守的啊～如果你打控球 , 建議你可以練左手 , 會多很多進攻的機會～
我因為之前右手打石膏 , 左手練過三個月 , 所以後來我反而練成了切左邊 , 的確增加很多進攻的機會 , 你說要簡簡單單過人我可以體會 , 畢竟又不是接頭籃球 , 搞太多花招又不過去只會被人看笑話 , 我可以教你幾個招數
1.跨下運球同方向兩次：很奇怪 , 我跟很多人打球他們就是會有這種迷思 , 會認為你是往反方向移動 , 怪了～操作方式就是當你進攻的時候 , 面對防守者距離大約兩步 , 先原地做第一下跨下運球（踏出一小步稍微逼近對手 , 我都是右手往左手運） , 第一下做完換回右手 , 他們會認為你是要往右邊進攻 , 接著快速再做一次立刻往左切 , 我自己是屬於爆發力不錯的（可以抓框） , 第一步踏出就可以來到防守者側面 , 只要能跨到側面就可以了 , 因為他們跟上來撞到你也是阻擋犯規
2.先左邊跨下再接右邊跨下：先說我不知道你的運球是快或慢 , 是好或不好（你是控球應該不至於很差） , 跨下運球右到左先跨出一小步 , 拉近你與防守者的距離 , 他們會貼上來甚至出手想抄球 , 突然接換左往右的跨下運 , 左腳跨出的瞬間加速就可以來到他們側面 , 這樣就過了
3.原地三次跨下運：這有點難度 , 是我看以前活塞隊老牌湯馬士學來的 , 球要放很低 , 在接近對手的瞬間原地跨下三次運球 , 球真的放很低又做的很熟練的人只要二秒鐘左右就可以完成跨下三次運（我指的是跨出你的左腳 , 不換腳 , 就是原地三下往返 , 第三下結束後球會在你的左手 , 接下來第一步跨出的會是你的右腳 , 立刻可到對手側面超越防守）
以上的招數我必須先強調幾點：我不是要你耍花招給別人看 , 而是要確實利用速度在第一步就甩開對手（跟我重複一次 , 就是第一步！！） , 球放低＋基本體能條件提昇＋基本功（左手）的訓練 , 可以達成上面所說的一切
至於你說的彈性訓練：
後大腿肌肉的訓練：或做原地蹲下再站起來的運動（稱為蹲踞運動 , 如果你有重量訓練 , 建議可把長桿槓鈴放在肩膀上 , 重量依人而定 , 我以前最少放100磅） , 再來田徑訓練 , 200公尺慢跑後衝刺50公尺 , 接著再繼續慢跑200公尺 , 再衝刺50公尺 , 以此類推
小腿肌肉的訓練：腳掌前三分之一站在樓梯邊 , 後面三分之二懸空 , 往上墊腳再放下 , 重複這樣訓練 , 必要時也可視情況加重 , 但不可以太過分 , 因為只有三分之一腳掌在樓梯上 , 太重腳趾的筋容易拉傷
大腿正面的肌肉訓練：如果你有上健身房 , 有一種機器可以坐著 , 雙腳勾住腳踝部位向前挺舉90度的那種 , 可以有效增加大腿前方肌力 , 如果你沒有去健身房 , 可以打水罐或沙袋綁在腳踝上 , 端正做姿坐在椅子上向前舉平 , 重複訓練即可

By Brianna
at 2009-05-18T09:30

我絕得你的第一個問題跟第二個問題點= =
好像都是一樣的= =~~~
不知道您是否又再看一些球賽~
如果有的話太好了! 你回想一下有些人接到球的時候
就算可以單手接到的普通球他們也會故意跳起來
讓兩隻腳同時落地^^ 這我也常用喔!
因為雙腳同時落地你就可以考慮要哪隻腳成為軸心腳
切入的時候就是看別人防守你在考慮要怎麼向前踏步
建議你可以先練習看看接到球的同時雙腳一起落地
而走步再軸心腳最容易犯的方面是你動的時候就沒有同時落地
就是你軸心腳啟動進攻時走步最底線的吹判就是看你球有沒有同時落地若是軸心腳先落地球才落地的話就是走步^^
左手運球大家都有的問題= = 相信您應該有看過灌籃高手
花道練運球的時候那是很標準的基礎運球^^ 拿來練左手運球是不錯的方法
至於身體很軟其實胖的人這樣會有點噁心~.~ 其實只要可以出手會進就好只要不會走步看久了就是很有協調性
速度蠻快可是切入太快= =這點我比較偏向是你應該是基礎其實沒有打的很好如果沒有人跟你說過走步的定義你就很容易腳先動球才落地我以前也是這樣= = 剛被說的時候打球很綁手綁腳但是習慣之後=ˇ= 我不大會走步! 就是基礎的問題^^!
有關晃人動作其實灌籃高手裡面很多晃人的小動作你看一看
再把自己的動作想像在用出來其實會有很多幫助^^ 雖然灌籃高手的人物有些神話= = 可是裡面的動作他真的畫的蠻漂亮的
多打一點球你會慢慢看到確實有人晃人真的會做那些動作^^

By Ethan
at 2009-05-17T04:05

左右晃的話,下球之前先原地晃,善用壓肩(很少人用的好)來切入,
至於走步的話,你只要記得先下球在衝,因為自己感覺好像同時運球和跨步的話.其實大多都已經走步了而不知!加油

By Tracy
at 2009-05-17T15:28

1.切入時，不管是晃人的搖擺還是左右換手切入等等，第一步是否要往前踏，方便過人？這招蠻難的。
不是很懂你的意思,但是一定要先踏出去啊!
你不踏你怎麼往前呢?
2.晃人的時候，有時候會被吹走步，原因是軸心腳移位！在我要衝過去時，軸心腳有時候會移位(加上身體的擺動)，都想不出來有什麼辦法改進？這是身體不協調嗎？
有可能是不協調,但是你只是記得,當你確定要切某一邊時,第一步踏出去就要下球!!!不然一定會走步,因為太明顯了!!
3.我的基礎動作算蠻扎實的，主打控球，只差左手和腳步的部份，我希望的腳步是，簡簡單單的運球過人，而不是靠運球在原地打轉！而晃人的擺動姿勢及腳步應該如何做的假，難道身體要很軟、很有協調性嗎？
既然你速度快,你就使用速度過人吧!
首先:你先慢下來,左右運球!都不需要跨下!!
然後在確定你要哪一邊切入後!就加速切入!!這找不錯使用!!
第二招:就是跨下後加速直接切入!!這也是不錯!!
你在原地打轉的原因就是因為你都沒有往前啊!
打籃球一定會有身體碰撞
所以只要你一發現有空檔就切入吧!不行在分球出來就好
晃人說實在的很難!你先把基本切入練一練!!
補充一點，彈跳力怎麼練？我不需要複雜的練習方式，簡單就好！
手抱頭,蹲跳!!很有用噢
但是腳的肌肉會變大!!
2009-05-16 13:40:55 補充：
對了!
切入時
身體重心一定要壓低
這樣才好切
球也比較好掌控

切入的疑問?高手請進 - 運動

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