跑步技巧鍛鍊訣竅跑長距離的慢跑呼吸方式節奏? - 運動

By Skylar Davis
at 2009-05-16T00:00

Table of Contents

1.跑步技巧訣竅有哪些呢 ?
2.暖身加強和鞋子選擇很重要八
3.怎樣鍛鍊是每天都跑慢慢累積嗎 ?
4.跑長距離的慢跑呼吸方式節奏? 怎樣才好?
因為我蠻好奇跑馬拉松的那些高手
他們長跑十幾公里的方式
鐵人三項那種也是很誇張
希望有人能夠分享
越具體的親身經驗越好感謝
下雨天不能跑的時候的鍛鍊方式? 去健身房跑步機? 騎腳踏車?

Tags: 運動

All Comments

By Olivia
at 2009-05-19T02:50

1.跑步技巧訣竅有哪些呢 ?
要說技巧....我也不知道該怎麼說.....
我是田徑選手
我最長跑過半程馬拉松 (約21公里)
我覺得只有努力努力再努力才能變強
當然....基本訓練也很重要......
基本訓練範圍很廣.....
從起跑抬腿推蹬腰的力量肩膀角度擺臂大小
都是慢慢練起的
2.暖身加強和鞋子選擇很重要八
鞋子當然很重要阿....
至於暖身....
就看個人吧....
我(無名小卒)習慣先慢跑個600~1000公尺
做操
在跑個5~6趟的漸速跑
我學長(上屆馬拉松第3)
他都伸展一下然後
跑幾趟漸速跑就開始練習了......
3.怎樣鍛鍊是每天都跑慢慢累積嗎 ?
鍛鍊的方式很多
間歇跑跑樓梯做重量上下坡徒手體能.....很多很多
但是都是要慢慢磨練
"運動"要一步登天是不可能的
4.跑長距離的慢跑呼吸方式節奏? 怎樣才好?
大部分的人都是
4個腳步1個呼吸 (呼+吸)
至於"呼+吸"
我是偏向吸吸呼~ 吸吸呼~
有的人是吸吸呼呼吸吸呼呼
吸呼呼是比較少見的.....
5.下雨天不能跑的時候的鍛鍊方式?
認真說起來
沒有所謂的"不能跑的時候" (受傷除外....)
大部分大樓的逃生梯平常都沒什麼人
那就是很好的練習地方了!!

By Yuri
at 2009-05-18T10:38

>這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣
唛匒

By Daph Bay
at 2009-05-17T23:23

1.跑步技巧訣竅有哪些呢 ?
A:跑步沒有甚麼訣竅,都要靠自己的意志力.耐力.信心度!
2.暖身加強和鞋子選擇很重要八
A:當然重要押!!熱身當然要足夠丫!不然會發生運動傷害,跑長跑的話盡量買輕.軟的路跑鞋,
3.怎樣鍛鍊是每天都跑慢慢累積嗎 ?
A:1.3.5跑10~15公里 , 2.4輕鬆點慢跑50分
羅馬不是一天造成的!要慢慢來不要急,慢慢的累積下來!!
4.跑長距離的慢跑呼吸方式節奏? 怎樣才好?
A:基本的呼吸鼻吸嘴吐,你的節奏配合你自己的呼吸,我介意說吸2步吐2步,吸不要吸太多,吐不要吐太多!
5.因為我蠻好奇跑馬拉松的那些高手
他們長跑十幾公里的方式
鐵人三項那種也是很誇張
希望有人能夠分享
越具體的親身經驗越好感謝
A:那都要經過很長的訓練,訓練不是說跑跑就算了,訓練是在訓練你的意志力.耐力.信心度!你有必有這3項的要點的話你跑甚麼都麼可以!!
那我自己ㄝ有跑過21公里路跑,說真的很難,一定要撐過去就好了!
自己要想,練習為了甚麼,為了要把每一場的比賽比好!
6.下雨天不能跑的時候的鍛鍊方式? 去健身房跑步機? 騎腳踏車?
A:下雨天就在家裡,自己多做腹肌背肌,腹肌背肌對長跑很重要!
好好加油吧!!雖然很辛苦!(苦藥良口)

By Victoria
at 2009-05-18T23:17

白肌肉多的人瞬間爆發力比較好較適合短跑
紅肌肉多的人體能能維持較久適合長跑

By Mary
at 2009-05-20T12:15

1跑步訣竅當然是再您跑的時候心中和呼吸要有一定的步
驟,韻律平衡,試著在心裡唸1..2...1...2...1...2就者樣維持自己
的步調!!
如果發現自己越跑越累您可以盡量把手盡量的擺動,能幫助您跑步!!
2當然運動之前要有一定的熱身避免抽筋扭傷
選鞋子也是一種學問,看您要買適合您尺寸釘鞋或是運動鞋要具有抓著力
3當然是每天的累積自己的肺活量來增加自己的體力
或是您可以游泳訓練你的肺活量
4記得上述一我教你的步驟就好了,只要注意自己的心律不要亂就好!!
供您參考QQ
2009-05-16 12:12:41 補充：
誠心為您解決!!
如果答案滿意請選我!!

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