分享 練功的基本功夫「放鬆」 - 氣功 Qigong

練功講「三調」，而放鬆則是最基本的方法和功夫。無論動功還是靜功，無論獲得健康
還是進一步的修煉，放鬆始終貫穿其全過程。

氣功是在靜極生動中用功夫，動，並非形體之動，而是涉及到生命本質的內氣的運動。
心不靜，則氣亂，氣亂不能生神，功修便停留在一個很低的層次。所以一切要依據松靜自然
這一原則，而松為前提，不能放鬆一切無從談起。

放鬆就是通過有步驟地調節身體各個部位，全身調整到松而不垮，松而不散。從而使經
絡通暢，心神安寧，提高練功效果。

放鬆，主要是心理放鬆，才能進而真正達到身體放鬆，呼吸輕鬆。

精神、心理上的放鬆，就是首先要培養出一種輕鬆愉快的心境。進而逐漸排除各種雜念
，消除種種患得患失的思慮。做到心平氣和，精神集中。這最初的功夫，也是最高的境界，
放下心來便是真。

形體上的放鬆，就是上下，左右，內外包括頭部，四肢，骨骼，肌肉，臟腑等等全部放
鬆，初學者可以用暗示的方法，按一定的順序一段一段，一個部位一個部位放鬆，最後再整
體放鬆。日久則熟，只要一練功就會自然放鬆。進而推廣到日常生活中時時放鬆。

精神放鬆，則氣機純潔穩定柔和。形體放鬆，則氣在身體各部通達而流暢。這樣，才能
取得良好的功效。放鬆不等於散亂鬆懈，要形正體松，松而不散，松而不垮。這些都有一個
循序漸進的過程。

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