出拳的問題 - 武術 Martial Arts

我還有一些問題....
請問拉筋的時候應該是ㄍ一ㄥ到極限時間縮短
還是拉到緊繃就好 把時間延長？
之前都是ㄍ一ㄥ到極限
但好像有看過有人說這樣雖然可以很快拉開筋
但是出腿時不容易練出力度？
我個人的柔軟度應該還算普通
坐姿體前彎36.37左右（腿短？）
腳打開也可以接近150度（吧？因為看不太出來）

還有我發現雖然養成了腹式呼吸的習慣
但是一跑步或運動起來空氣卻很難往下走
都只留在上半部就卡卡的
如果一不注意又變成胸式...
這是我呼吸方法有什麼錯誤媽＠＠？
還是只是單純不習慣而已...

我問題還真多啊XD 感謝大家的回覆
真是麻煩各位高手囉>"<


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