再過幾天就要跑半馬了 - 路跑 Road Running

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-11-11T23:41

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星期日就要跑半馬了

從4月開始跑步到現在

月跑量大約40km

這個月跑比較多一點

最遠跑過12k 10k最快大概在58分左右

5k 27分左右

剩下幾天 請問要怎麼準備呢 怕跑太多 身體受不了

還滿怕跑不完

平時習慣夜跑 星期日要早上6點起來 需要吃早餐嗎?

另外想要問 現在穿的鞋子是 nike revolution 2

跑久了(10k up)腳會痛 跑完這個半馬後想換好一點的鞋子

預算可2.5k左右 目前看上 M牌的rider 17 18

對了 地區在虎尾 請問版友有推薦折扣佳的鞋店嗎 可以站內信我

斗六 斗南皆可

今天在斗六王冠問到rider 17 2.5k 虎尾虎友社 17賣完了 rider 18 2.8k左右

謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2014-11-16T01:14
我也是周日要跑初半馬 好緊張 打算周四開始休息 打艦前一天先買好香蕉跟豆漿 五點吃 7點開始跑也消化得差不多剩下就靠補給
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-11-20T02:47
這樣好像不錯耶 就照您的方法！
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-11-24T04:19
照理應該是至少跑一次lsd，半馬跑個16k應該就夠了
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By Frederic
at 2014-11-28T05:52
不過禮拜日就要跑了那剩下這幾天其實也只能好好休息
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By Elma
at 2014-12-02T07:25
上周也剛跑完我的初半馬...我跑了一年多才去挑戰~
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-06T08:58
月跑約100左右，有跑到12KM應該都可以全程用跑的，速度放
Susan avatar
By Susan
at 2014-12-10T10:31
慢，都可以完跑的，早餐一定要吃，6點才起床很好了
Leila avatar
By Leila
at 2014-12-14T12:04
我上周初半馬4點就起床了...建議早點起床拉筋吧
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By Catherine
at 2014-12-18T13:37
剩沒幾天也不用準備了，就放鬆吧...把身體調整好
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By Puput
at 2014-12-22T15:09
我都不吃 禮拜四之後休息 比賽前只喝威德能量凍
Queena avatar
By Queena
at 2014-12-26T16:42
這個時間點才問就只能建議休息與賽前準備了
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-30T18:15
我覺得你一定跑得完啦！充分休息比賽注意穩定速度就好！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-01-03T19:48
不求成績七分速慢慢跑應該OK的！
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-07T21:21
看你本身腸胃怎樣 像我香蕉跟豆漿的話可能跑的過程中肚子會
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-11T22:54
滾 我賽前通常也是只喝威德能量凍 或是一些低油脂的食物
Mary avatar
By Mary
at 2015-01-16T00:27
跑前兩小時吃完早餐，我也有參加，加油！
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-01-20T01:59
ㄧ開始千萬不要跑太快！留點體力放後面…
Donna avatar
By Donna
at 2015-01-24T03:32
虎尾馬?
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-01-28T05:05
10K58分正常是可以210以內 但是那月跑量...後半段有爆掉可能
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-01T06:38
日月潭馬??
Tom avatar
By Tom
at 2015-02-05T08:11
斗六救國團旁鞋店款式滿多，價格就不清楚了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-02-09T09:44
建議不要穿剛買的鞋子去路跑
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-13T11:16
可以去斗南協隆行看看

美津濃初階款?

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-11-11T23:28
性別：女 身高：162 體重：48 (之前打錯) 每週跑步天數：1~2 每次跑步距離or時間：跑800m 走400m 跑步地點/地面：pu跑道或柏油路 足弓、足內翻程度：中度內旋 預算:2000左右 其他特殊需求： 因為膝蓋跟腳踝一直有舊傷 平常不會選跑步當運動 但須通過體能檢測atat ...

大阪馬拉松2014記事正賽日篇

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By Noah
at 2014-11-11T21:24
圖文完整版在此：http://ppt.cc/YzMx 蠻長的文，就請各位慢慢看或直接End吧...(咦) 本文開始： 「走，讓我們一起在大阪舉起彩虹！」 應該是2013的春天吧，那時大概跑步跑了一年多了快兩年了。不知道是在那個網 站還是PTT，看到馬拉松賽事心得文，而且看到的是「大阪馬拉松2013」 ...

9%的奇蹟-田中初馬

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By Dorothy
at 2014-11-11T18:12
圖文版 http://ppt.cc/Q3aO 2009年,我摔斷了左膝的前十字韌帶,我拄了三個月拐杖,復健了半年... 2014年,我完成了人生的初半馬,初半鐵,初鐵...... 2014年11月9日,田中,我終於完成自己的初馬.... 從年初,好友Peter Cheng就不斷的邀約.... 到了渣打馬前 ...

希望.愛.來大寮公益馬拉松

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-11-11T17:24
因為跟田中馬同一天，這場比賽受重視的程度大打折扣 我來補個心得，感謝主辦單位的用心 順便問一下有人知道PTT路跑社的相簿該去哪裡搜尋嗎？ 跑得要死要活，一張自己的照片都找不到，好難過啊～ 圖文版：http://bryant614.pixnet.net/blog/post/41746483 ----- ...

【太馬跑友聲援反亞泥】請跑友們轉發出去，感謝!

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By Enid
at 2014-11-11T16:00
各位跑友大家好~相信大家都對這次12/13由亞泥冠名的太魯閣馬拉松非常反感，也有跑友發起了報名不繳費的抵制活動，但其實我們還可以做 到更多，這次蠻野心足生態協會希望號召有參與太馬的跑友一起為捍衛太魯閣發聲，藉由太馬跑友最直接的力量表達對亞泥破壞太魯閣美麗的河山的不滿，太馬當天應該會以 布條或旗幟的方式讓大家邊 ...