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「我筋骨很硬，最怕上瑜伽了，很多動作我都下不去，老師壓我的時候，心裡都在罵髒話
。」，跟店員閒聊運動習慣時，他如此說著。
「其實我跟你一樣從小筋骨很硬，坐姿體前彎都下不去，可是我現在有在教瑜伽。」我說
「真的假的？你是怎麼練的？」店員很驚訝地説。
很多人知道我在教瑜伽，都會覺得我應該是天生擅長運動，但其實我跟這位店員一樣，
天生硬梆梆，還記得國小的時候測坐姿體前彎，永遠就是只摸到小腿，深感挫折跟沮喪，
我最不喜歡上體育課，因為這不是我拿手的項目，我只能羨慕那些體能很好的同學。
但我現在是體適能教練，坐姿體前彎也早就摸到腳掌，在固定的瑜伽或皮拉提斯練習之外
，我也從事羽球、游泳、潛水等等各種運動，已經跟當年只會羨慕別人的我不同了，現在
我能盡情嘗試跟享受在運動中的樂趣，也可以了解各項運動中可以互補的地方。
這過程中並沒有什麼奇蹟降臨，只是十年前，一個素人願意開始花時間慢慢摸索練習，即
使覺得很難也沒放棄過，也幸虧遇到不少好老師的指導，讓我學習成長，現在才有機會從
事教學分享。
說坦白的，很多體適能教練本身是體育科班出身，但我並不是，就是因為這樣，所以我更
能體會硬邦邦或體能弱的人在練習過程中會遇到的挫折，突破舒適圈永遠都不是簡單的事
，請記得身體學會的都是你的，沒人帶得走，如果你有願意踏出那一步的勇氣，就值得拍
拍手，一定要相信自己能夠做到，好好享受當下的感受。
在教學時經常遇到初學者，每次都好像又看到當年坐姿體前彎下不去，深感挫折的自己，
其實下不去都有原因的，可能是身體還不夠放鬆，或是沒有抓到動作的技巧，找到合適的
練習方法跟有固定的練習都會進步，剛開始姿勢角度還不夠標準沒關係，重點是透過練習
，多認識自己的身體一點，每次再進步一些，點滴累積最後的成果往往令人驚喜。看著同
學進步或改善原本的身體困擾，也讓我覺得很開心，這都是有認真練習的成果，大家真的
很棒！
題外話：
老實說，骨頭硬還蠻不錯的，代表骨頭密度夠不容易骨質疏鬆。但筋或肌肉緊繃僵硬需要
注意，中醫說：「筋延一寸，壽延一年。」，經絡通氣血循環好，身體就健康，從人體解
剖的角度來看，血管、神經、淋巴系統，基本上都是包覆在肌肉裡的，內臟本身就是肌肉
組織，所以一旦肌肉開始緊繃僵硬，就會出現各種痠痛不適的狀況，所以保持肌肉健康真
的很重要，預防勝於治療，運動就是預防疾病。
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克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
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歡迎參考「身體覺察」課程，融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡，引導同學放鬆伸展，舒緩日
常生活中或激烈運動後累積的緊繃、痠痛及壓力，特別針對一般常見身體狀況開設主題式
教學，例如肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等，希望幫助學
員舒緩身體狀況，了解自己的身體，並學會自我保健之道。
課程簡介：https://meeturbody.weebly.com/
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「我筋骨很硬，最怕上瑜伽了，很多動作我都下不去，老師壓我的時候，心裡都在罵髒話
。」，跟店員閒聊運動習慣時，他如此說著。
「其實我跟你一樣從小筋骨很硬，坐姿體前彎都下不去，可是我現在有在教瑜伽。」我說
「真的假的？你是怎麼練的？」店員很驚訝地説。
很多人知道我在教瑜伽，都會覺得我應該是天生擅長運動，但其實我跟這位店員一樣，
天生硬梆梆，還記得國小的時候測坐姿體前彎，永遠就是只摸到小腿，深感挫折跟沮喪，
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但我現在是體適能教練，坐姿體前彎也早就摸到腳掌，在固定的瑜伽或皮拉提斯練習之外
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使覺得很難也沒放棄過，也幸虧遇到不少好老師的指導，讓我學習成長，現在才有機會從
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其實下不去都有原因的，可能是身體還不夠放鬆，或是沒有抓到動作的技巧，找到合適的
練習方法跟有固定的練習都會進步，剛開始姿勢角度還不夠標準沒關係，重點是透過練習
，多認識自己的身體一點，每次再進步一些，點滴累積最後的成果往往令人驚喜。看著同
學進步或改善原本的身體困擾，也讓我覺得很開心，這都是有認真練習的成果，大家真的
很棒！
題外話：
老實說，骨頭硬還蠻不錯的，代表骨頭密度夠不容易骨質疏鬆。但筋或肌肉緊繃僵硬需要
注意，中醫說：「筋延一寸，壽延一年。」，經絡通氣血循環好，身體就健康，從人體解
剖的角度來看，血管、神經、淋巴系統，基本上都是包覆在肌肉裡的，內臟本身就是肌肉
組織，所以一旦肌肉開始緊繃僵硬，就會出現各種痠痛不適的狀況，所以保持肌肉健康真
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