兩隻腳大抽筋 - 游泳討論

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By Edith
at 2012-07-26T20:01

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我會游泳 只是游的非常慢 常常看著超車的人揚長而去

本來的計畫是 一周至少游三天

但我第一次游的時候 因為太久沒運動 肩膀到手臂整整痠痛了三天

等到差不多的時候 我又再度下水 很棒沒有痠痛 但是右腳大抽筋

這次掰咖了很久 有三天腳都是很痛的狀態 不太能走 又差不多好了之後

今天我又下水了 上次沒有暖身 這次乖乖的弓箭步 壓腳有五分鐘以上

之後非常順利的蛙泳連游三百公尺

正當我打算接下來的三百公尺都用自由式時 右腳抽筋了 但是很快的控制下來

在旁邊休息一下之後小試蛙式 決定再出發

但我才剛要跨步找水道的時候

左腳就大爆抽 抽到我手掌都感覺到肌肉的憤怒

到底是發生甚麼事了嗚嗚嗚 我很想瘦身阿~~

是暖身不夠嗎? 還是身體缺了甚麼

麻煩版友幫忙解答了

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Tags: 游泳

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-07-28T20:46
暖身的效益跟暖的時間長久是沒有關係的...
Mary avatar
By Mary
at 2012-07-29T17:15
但感覺不是運動過量 因為我游非常慢 一百公尺我游十分鐘
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By Carol
at 2012-08-01T06:33
我也沒有骨刺...(其實有?) 吃的東西因為有控制算均衡
Edith avatar
By Edith
at 2012-08-04T23:44
唯一不太喝的是牛奶 很久沒喝了 飲料都是喝豆漿
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-08-09T06:33
應該太少游的關係 還有就是游的距離超過你身體的負荷太多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-13T02:19
電解質電解質....先喝點運動飲料再下水
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By Susan
at 2012-08-17T20:12
你能跑完400M一圈的操場嗎?如果不行那單純就是缺運動
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By Puput
at 2012-08-22T09:01
如果是這問題你就練體力先吧....如果基本體力你有,那就是
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By Jacky
at 2012-08-24T14:56
有可能你那幾個游泳時用到的肌群需要再加強,我會建議你沒事
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-24T18:15
時練一練原地蹲下站起,一次至少8~12下,有空多做練下腿部
Regina avatar
By Regina
at 2012-08-27T11:43
至於手可以買條彈力帶玩玩,游泳前也能拿這帶子來熱身,很好用
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-08-29T11:11
四百可以欸 八百到大學測還在四分半左右
George avatar
By George
at 2012-08-30T17:29
好! 謝謝O大
Olga avatar
By Olga
at 2012-09-02T20:21
就像樓樓樓上大大說的肌力要強化
Irma avatar
By Irma
at 2012-09-05T05:02
去之前吃根香蕉
Megan avatar
By Megan
at 2012-09-09T00:21
OK 感謝大家 我有看到滿多人推薦深蹲 我先練習這個!
Harry avatar
By Harry
at 2012-09-09T17:49
深蹲要小心喔, 最好找教練教一次, 動作錯了背會受傷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-09-10T06:30
1.缺碘→香蕉 2.缺電解質→運動飲料 3.是否有服用藥物?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-09-13T16:35
4.大腿可能過度用力，盡量用小腿做夾蹬
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-14T11:26
5.抽筋後要自解伸展並暫停休息，重複抽筋會造成慣性抽筋
Belly avatar
By Belly
at 2012-09-19T05:05
也許是姿勢有問題吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-09-23T09:30
但我是小腿抽筋耶..? 我是用小腿夾的... 我也有想過可能
是姿勢錯
Mary avatar
By Mary
at 2012-09-23T18:20
應該是需要放鬆游
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-09-26T01:15
四百可以欸 八百到大 https://muxiv.com
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-09-30T07:28
OK 感謝大家 我有 https://daxiv.com

游泳時怕水跑進妹妹裡

Kama avatar
By Kama
at 2012-07-26T00:48
※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1G41gaT6 ] 作者: vina724 (Vina) 看板: WomenTalk 標題: [問題] 游泳時怕水跑進妹妹裡 時間: Thu Jul 26 00:11:14 2012 不知道有沒有水水跟我一樣，怕游泳時腳張開水會流進妹妹裡？ 這件事一直 ...

身體不平衡怎麼辦?

Ina avatar
By Ina
at 2012-07-26T00:08
剛學游泳第二堂課 目前學到踢蛙腳這個階段 但最近練習碰到氣餒的問題 我的身體不能平衡 在水中連漂浮出去都只會往左前方斜線 踢蛙腳也一樣...每次都游斜線... 不是撞牆就是撞人 並且很容易因為左半邊身體向下沉 夾水時會呈現剪刀腳的情況... 怎麼辦??? - ...

請問我目前應該怎麼改善

Queena avatar
By Queena
at 2012-07-25T17:09
我有錄影 請各位高手指點一下 我應該改進那些地方 我游起來是沒有很費力很累! 但看起來好像怪怪的 希望大家給我點意見 http://youtu.be/rJr1ftCdOW4 - ...

熱愛游泳的朋友！Arena頂級泳衣免費送！！

Joe avatar
By Joe
at 2012-07-25T17:06
有固定游泳習慣， 且有對外部落格、網誌、FB的朋友都可以參加。 Arena頂級泳衣免費送耶！也太爽了！ 可是我沒有對外部落格....（哭跑～andgt; andlt;～） 資格符合的朋友趕緊把握機會吧！ http://www.arena-tw.com/20120720/ -- - ...

請問側泳究竟要不要換氣?

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-07-25T15:29
明天就要單項測驗了 我今天翻教材才看到書上的圖似乎有鼻子沒入水中的時機 我之前練習包括每天早餐都是頭一直在上面 回想教練也沒有明確指出我這樣錯 不過確實有看到班上同學是有在換氣的(有換氣的話是帶人比較輕鬆?) 查網路又是兩種說法都有 所以想要趕快問一下 明天有單項測驗的學員們一起加油吧 - ...