兩全馬間需要多久時間休息恢復呢? - 路跑 Road Running

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-01T00:07

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撇除一些神人今天跑完一場全馬, 明天去趕下一場賽事的跑者

一般上班族會將兩場全馬間隔多久呢?
我知道有些人是以以賽養賽的方式在進行練習的

我今年才開始跑步, 第一場半馬是2h25m, 再來就台南星光馬全馬, 跑很久6h38m
接下來還報到了11月的田中馬, 也是全馬

但最期待的是明年3月的名古屋女子馬拉松啦~
在11月與3月間, 想要再報名一場全馬來跑跑維持體能與速度

翻來翻去, 找不到適合的賽事與時間
1/24的日月潭環湖全馬很心動, 但已經跟朋友說好報9K健走組的, 就無法報全馬
再來就是2/28 新營郵局的42k全馬
但也怕說2/28剛跑完全馬, 還很累無法休息恢復到3/13的名古屋馬 (還是我想太多)
(已經定了3/10飛大阪機票 XD)

一般間隔會多久呢?? 希望我到時候能快快恢復休息夠, 3/13順利完賽

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Tags: 路跑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-03T15:20
本週六合歡山 週日高美 都全馬跑完再分享腳的狀況...
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-10-06T06:32
一般說法是兩個禮拜，但個人差異大，跟訓練度高度相關
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-08T21:44
有人可以週週馬，有人跑完一場要休息一兩個月
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-11T12:57
每個人身體狀況不一樣
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By Zora
at 2015-10-14T04:09
跑完去按個摩休息兩周很夠了 而且沒有特殊要求 完賽簡單
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-16T19:22
而且妳人在南部 12/19~20還有很多賽事可以選擇插進去
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By William
at 2015-10-19T10:34
兩週 ok. 但第一場請不要用生命拼。
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By Carolina Franco
at 2015-10-22T01:46
純休息恢復可能一兩週就夠 但若希望下一場比前一場更強
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-24T16:59
最好隔一兩個月 才有時間訓練對不足加強
Elma avatar
By Elma
at 2015-10-27T08:11
如果你是要跑一場高速的練習賽，1/10屏東高樹馬，這個時間差不多。2/28到3/13休息時間對一般人不夠。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-29T23:24
有人關山豐九馬..兩週跑9個全馬...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-01T14:36
6~7分速完賽，可以只間隔一週。個人經驗。
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-04T05:48
考量報名費 與異地旅費 不會報週週馬
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-06T21:01
求完賽不求速度 別受傷阿
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-09T12:13
基本上就一個月一場，精實一點兩週一場，週週馬要有錢又又有時間
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-12T03:25
看個人。 曾經5/1 44k. 5/2 44k. 5/3 56k. 跑完感想- 覺得早起很痛苦
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-14T18:38
隔天啊 XD
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By Faithe
at 2015-11-17T09:50
有個很重要的參考因素是你這場馬是用哪種強度完賽 差很多
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-20T01:03
正常假設你這場當作破PB場盡全力跑的話,要休兩周再開始訓練
Callum avatar
By Callum
at 2015-11-22T16:15
如果你是全馬2:30內的菁英選手,一年大概頂多就三場全力跑
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-11-25T07:27
但他們平常訓練可能月跑量破千,E配速菜單就有可能是一場全馬
Linda avatar
By Linda
at 2015-11-27T22:40
山地賽事 恢復速度也不一樣
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-30T13:52
聽說跑完全馬身體最少需要2週時間恢復..
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-03T05:05
484練習表示: 12小時賽表示: 24小時賽表示:
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-12-05T20:17
等我太魯閣跑完接著田中 完賽後在跟你分享
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-08T11:29
太魯閣連田中最大的敵人是交通（認真）
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-11T02:42
你若是可以一天跑80至100k以上的實力 隔日馬當然沒問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-12-13T17:54
最底限度一天可以完成60k 隔日馬也可以應付
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-16T09:06
這有相關研究，全馬後的心肌損傷需要10~14天恢復，可以參考

禮拜五要去澎湖

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-09-30T21:13
各位前輩好 小弟本人後天要去澎湖員工旅遊 三天兩夜的行程 想在澎湖留下足跡 不知道各位前輩有沒有推薦的路線 五公里或十公里都可以 可以讓我在澎湖留下一個美好的回憶 相當感恩 - ...

跑步兩週年有感

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-09-30T20:35
看到這篇好有感觸 2013年八月，拿到公司的健檢報告，滿滿的紅字 當時30歲，BMI 33，中度脂肪肝，糖尿病高危險群 體重即將破百，當時原本最喜歡的一句話是 http://i.imgur.com/FQj1lP4.jpg 生活作息更是亂七八糟，三輪班的 很愛喝酒，煙齡十五年...... ...

請教景美 公館自行車道颱風後還能跑步？

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-30T17:45
會泥濘不堪跑步嗎？ 新店端也是泥巴路嗎？ - ...

有人收到倫敦馬抽籤通知了嗎？

Megan avatar
By Megan
at 2015-09-30T15:50
明年的倫敦馬今天就開始陸續公佈抽籤結果了。 不曉得板上有人先接到通知了嗎？ 在電腦前等得好心急atat - ...

運動中、運動後的小腿壓縮襪

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-30T13:56
我在網路上看到賣場有在賣小腿壓縮襪、小腿套 但是他又有分運動中、運動後的商品 請問分這兩種真的有差別嗎？ 如果我在運動中穿了運動後的小腿壓縮襪，是否就有相反的效果呢？ 謝謝 -- Sent from my Android - ...